1、選個好位子。即使是同一等級的機艙和價格，有些座位遠比其它的好。考慮預定靠走道或緊急出口的位子，讓雙腳有更多伸展空間。如果你想睡覺，可以考慮靠窗的位子。儘量避免靠近廁所或洗手間的座位，因為其他乘客經常進進出出。在長途飛行中，廁所前經常大排長龍，人們進出廁所時可能會碰到或撞到你的座位。此外，你也必須記住，廁所門開啟時，發出的噪音和透射出來的燈光會干擾你休息（尤其當你想要睡覺的時候）。

如果你帶著嬰兒或小孩同行，記得不要選擇和緊急出口同一排的位子。

2

如果你打算在機上睡覺，必須做好準備。帶上方便便攜的枕頭或安全頭枕，儘量避免使用充氣墊。

3

帶上一些娛樂裝置。通常，你需要等待一段時間，才能使用機上的娛樂系統看電影，而且內建的音樂選擇不多，所以最好自帶iPod、iPhone、iPad、Gameboy或任天堂DS遊戲機或CD播放機。臨行前一晚先下載幾首最新歌曲或電影，讓自己除了舊電影外，還有許多娛樂可供選擇。你也可以帶一本自己喜愛的新書或方便攜帶的遊戲。

4

準備兩本最新雜誌。登機前先在機場購買幾本新雜誌，讓自己以有趣的方式展開旅程。

5

如果可以，請選擇提供隨選式娛樂系統的航空公司。你前方的椅背會有一個電視螢幕，讓你隨意選擇電影、歌曲或遊戲。

6

自帶耳機。無論付費或免費，機上提供的耳機通常質量不好。如果你有消音耳機和入耳式耳機，這些都是不錯的選擇，還可以幫助你阻隔引擎噪音。

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儘量少帶隨身行李。你可以帶一個揹包登機，比起大拖輪箱，小揹包更容易放進頭頂上方的行李櫃，或是塞到座位底下。

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事先聯絡航空公司，看看他們是否仍然提供免費餐，以及是否可以要求特殊餐食。只要提前兩三天預定，許多航空公司都會為你準備素食、猶太餐、清真食物以及其他特殊餐食。由於他們必須特別準備你的食物，所以會比普通飛機餐昂貴。此外，乘務員通常會先服務預定特殊餐的乘客。如果航空公司沒有提供免費餐，記得自備食物或在機場購買。

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隨身攜帶一些糖果或小吃。蛋白質棒對長途旅行非常有用。大部分飛機餐都含有低蛋白質和高碳水化合物。

12、飛行途中

多走動。如果你乘搭長途班機，這一點尤其重要，以免血液迴圈不良，造成身體痠痛。有的航空公司會提供可以在座位上做的運動指南，例如轉動腳踝及伸展手臂。乘坐夜間航班時，你可以在飛行途中活動筋骨，在走道上來回走動數次。某些機艙後方的空間比較寬敞，你可以在那裡拉伸背部。

2、機艙後方的引擎噪音大，但如果你不介意，可以選擇靠近那裡的位子。特定的飛機，比如波音747系列的機艙後方最後一排座位後面有很大的空間，可以讓你盡情伸展身體。

但是，不要坐在太靠後的位子。毫無疑問地，那裡的噪音大，而且還有從洗手間和後方其它地方傳來的異味。

3

如果機上有運動影片，你可以跟著做。這些運動專門設計來促進血液迴圈，以及減輕疲勞。如果你乘坐的飛機沒有相關影片，你仍然可以自己伸展身體，做做運動。

4

採取行動對抗飛機上乾燥的環境。機上的空氣非常乾燥，可能會讓身體脫水。

多喝水。雖然你可以向乘務員要水，但最好自帶大量的水上飛機。你可以在透過安檢後買瓶裝水，或是隨身攜帶空水瓶，然後找飲水機裝水。記住，千萬不要喝機上洗手間的水，它可能含有細菌。

每當眼睛感覺乾澀時，滴一滴眼藥水（你可以攜帶小瓶裝的眼藥水過安檢）。如果真的感覺很不舒服，請立刻通知乘務員。

如果鼻孔因為吸入乾燥空氣而感到不適，考慮準備鼻用鹽水凝膠。你可以在藥房鹽水洗鼻液附近找到鹽水凝膠，它能保持鼻腔溼潤，使呼吸更舒服。在洗手間擦上凝膠，使用前後必須洗手。你可以用棉籤蘸一蘸凝膠，然後塗在鼻腔通道內1.25釐米處。你或許覺得這麼做很噁心，但它的確能預防鼻子乾燥、疼痛。

帶上容量不超過100毫升的潤唇膏。塗潤唇膏可以保護嘴唇，以防嘴唇乾燥而疼痛。如果面板容易乾燥，可以帶一小支護手霜或可可脂。

5

不要在飛行途中檢視時間。即使你一直看時間，也無法做些什麼縮短旅途，甚至還會感覺行程變得更長。不要一直看錶，也不要盯著顯示飛機當前位置的飛行地圖。

6

找個方法讓自己舒服地睡一覺。如果你帶了枕頭，可以把它放在前方的摺疊式餐桌上，然後伏在上面休息。如果你坐在靠窗的位子，身體靠牆或靠窗都比向後靠更舒服。儘量往後傾斜椅子（先詢問後座乘客），讓自己躺得更舒服。

1，在乘坐飛機的前一天少睡覺，這樣上飛機後由於缺覺，能夠睡覺，可以減少長時間飛行的疲勞，那種一覺醒來，就到了的感覺真爽。

2，登機前，可以吃上半片安眠藥，可以鎮定情緒，減少焦慮。

3，選擇穿寬鬆休閒的衣服，使血液迴圈暢通，人也更舒服。

4，帶好平板等音樂和影片播放器，下載好自己喜歡的音樂和影片。也可以帶兩本雜誌，那種看完就可以丟棄的。

5，帶上面膜，飛機上空氣乾燥，適當給面板補充水分。

6，一定記得帶耳塞。我有一次遇到後座的孩子大哭了一夜，那種困而不得睡的感覺太奔潰了。

7，帶可摺疊的拖鞋，睡覺時的放腿吊床，頸枕，眼罩，墨鏡。

8，帶上水杯，安檢後接上水，也可以找空姐要熱水。

對了，還有一條最重要的是，一定要選擇一個靠走道的座位，空間相對大些，缺點要為裡邊座位上的人進出讓路。

做好了這些準備，你就可以在長途飛行中有一個比較舒適的環境了。