如果摁壓跟腱兩側有疼痛的話，很有可能是有跟腱炎的發病可能。

一：什麼是跟腱炎？

跟腱是由連線小腿後方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成，張力透過肌肉收縮傳遞到跟腱。由於跟腱的橫斷面較肌肉組織小得多故而跟腱組織負擔的單位張力遠高於肌肉。

而跟腱炎是指跟腱處急性或慢性勞損後形成的無菌性炎症。在我們的日常活動或訓練中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反覆過度牽張力導致的。另外，突然增加鍛鍊的強度或頻率也常會引起跟腱炎。

二：跟腱炎表現的疼痛

跟腱炎的主要表現是跟腱處的疼痛和腫脹。當用手摁壓跟腱處時，會引起區域性的疼痛、壓痛、肌腱和跟腱處有增粗的表現。初期在踝關節後下部有酸、脹或輕微的疼痛感，由於病情發展快，疼痛將越來越明顯。當你行走或是踮腳時，有鈍痛或疼痛感，跟腱有觸痛和輕度的腫脹。嚴重時，會引起踝關節處的僵硬。

三：跟腱炎的處理方法

1、消炎：跟腱炎的發病原因，就是因為無菌性炎症導致的疼痛。所以消炎是很重要的解決辦法。儀器的話，可以選擇“超聲波治療儀”， 它可以產生消炎的能量並打到跟腱中，將堆積在跟腱淺層和深層的炎症打散掉。也可以選擇消炎藥，進行消炎處理，有助於跟腱的恢復。

2、跟腱的強化：跟腱容易損傷，很大程度是因為跟腱的不穩定和不夠強勁和有力。所以對於跟腱的強化訓練是很有必要的。這裡推薦兩個動作：

（1）：尋找一個臺階，將患側腳一側前三分之一的腳掌踩在臺階的邊上。另一隻腳可以採用懸空的形式。如果你的力量不夠的話，可以輕輕地搭在臺階上。然後將整個腳跟慢慢往下沉，下沉到最大幅度為止，此時你的小腿會有強烈的拉伸感。沉到底之後，以相對比較快速的形式把腳踮起來。

（2）：找到一面牆，用雙手扶住牆。以右腳為例，如果右腳得到跟腱炎的話，把右腳往後撤一步。此時注意腳尖一定要對準前方。另外一隻腳可以放在右側小腿之上。首先將腳跟完全踩實地面，然後向上頂，到達頂點之後慢慢往下放。

3、拉伸：對於跟腱的拉伸，可以有效的幫助跟腱提高血供，提供營養物質。促進跟腱的恢復。