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1 # 向---老莫同志學習
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2 # 逆行在減肥路上的666
吃西葫蘆當然不可能增加患癌症的機率啦!
西葫蘆,屬於葫蘆科,南瓜屬,是一種可食用的瓜類植物。
眾所周知,西葫蘆是一種家常菜,比如我們常吃的雞蛋炒西葫蘆,肉片炒西葫蘆等等。
據中醫記載,西葫蘆具有除煩止渴、潤肺止咳、清熱利尿、消腫散結的功效。對煩渴、水腫腹脹、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等症具有輔助治療的作用;能增強免疫力,發揮抗病毒和腫瘤的作用;能促進人體內胰島素的分泌,可有效地防治糖尿病,預防肝腎病變,有助於增強肝腎細胞的再生能力。那為什麼這麼有營養的一種蔬菜卻被人疑惑是否會致癌呢?原來是這樣:
2002年,世界衛生組織(WHO)和聯合國糧農組織(FAO)聯合召開專家諮詢會議,對食品中丙烯醯胺的食用安全性進行了探討。2005年,食品新增劑專家委員會(JECFA)根據已有資料,對食品中的丙烯醯胺進行了系統的風險評估,結論是“某些食品中含有的丙烯醯胺可能會成為公共衛生問題(may be a public healthconcern)”。不過,現在並沒有丙烯醯胺攝入量和致癌風險之間的關係資料,也就無法建立“安全標準”,只是建議公眾應該注意膳食平衡,少吃高溫油炸和的高脂肪的食物。食品安全中心做過一系列的實驗:西葫蘆高溫加熱後釋放出的丙烯醯胺最多,平均每公斤高達360微克,僅低於零食類的薯片(680微克)和炸薯條(390微克)。大蒜、洋蔥在高溫烹調後,平均每公斤分別釋放200微克、150微克丙烯醯胺,位列第二、第三名。此外,空心菜(140微克)、燈籠椒(140微克)、茄子(77微克)、芥蘭(61微克)、絲瓜(60微克)、西芹(54微克)、芥菜(52微克)均進入前十名。相比之下,生菜、菠菜、莧菜在炒制後,釋放出的丙烯醯胺較少,平均每公斤低於10微克。西葫蘆加熱後雖然會產生丙烯醯胺,但其含量仍然低於零食類的薯片和炸薯條,且目前丙烯醯胺到底需要多大濃度才會引起人類致癌呢,也沒有一個明確的數值。目前咱們不也沒聽到吃薯片吃薯條致癌麼?那就放心的吃吧!畢竟西葫蘆還有那麼多營養成分呢,但是呢,要建立一個良好的飲食習慣,少吃油炸的哦!
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3 # 王思露營養師
但請您注意,“任何毒性物質想要產生危害都必須要達到一個致毒或者致癌的劑量”,對於“炒西葫蘆”這件事同樣如此。
吃西葫蘆真的會致癌?西葫蘆雖然可以經過高溫加熱產生丙烯醯胺,但這個“量”需要具體明確,之前有學者做過相關實驗,分別用1200瓦和1600瓦的電磁爐對西紅柿幹炒和油炒(三分鐘和六分鐘),發現這個過程中產生釋放出來的丙烯醯胺達到了360微克/公斤西葫蘆,也就是一斤西葫蘆才能產生180微克的丙烯醯胺(幹炒和油炒結果一樣)。
在《食品和化學毒物學》中對丙烯醯胺的安全攝入量有明確限定,它的安全攝入量上限是2.6微克/千克體重,神經毒性的安全攝入量上限是40微克/千克體重。舉一個例子,對於一個體重是65千克的正常人來說,能夠承受的安全攝入量169微克。神經毒性的安全攝入量為2600微克,您會發現這兩個數字相當於吃了1斤左右和14斤左右的爆炒西葫蘆,您覺得靠正常人的飲食可以輕鬆滿足這個“劑量”嗎?更何況,安全攝入量並不是指一旦超過就肯定會患癌症,只是說超過這個限定量容易增加風險而已。
值得注意的是,對於西葫蘆一類的蔬菜而言,一般建議大家可以水煮或者蒸食,這樣一來丙烯醯胺的量會大大減少(一般僅有25微克左右);溫度上不去,丙烯醯胺的產生量也就沒那麼多,產生速度並不快。
西葫蘆雖然可以經過高溫加熱產生丙烯醯胺,甚至有報告證明炒熟的西葫蘆中含有丙烯醯胺的含量是360微克/公斤;很多人認為這個數量很大,其實未必;土豆類食品(經過高溫烹調)中所含丙烯醯胺的平均量為477微克/公斤,咖啡(類似製品)中所含的丙烯醯胺平均值在509微克/公斤,這些基礎食物(飲品)中所含的丙烯醯胺其實早已超過了西葫蘆高溫加熱產生的“量”。
值得注意的是,對於西葫蘆一類的蔬菜而言,一般建議大家可以水煮或者蒸食,丙烯醯胺的量會大幅度減少。
也就是說,對一個普通體重的人而言,想要靠吃炒西葫蘆達成“丙烯醯胺的致癌量”,您需要單次食用一斤左右的西葫蘆,這個量難以實現(畢竟還有其他美味菜餚);另外致癌的相關因素和烹調方式密切相關,現實生活中人們的可操作性強,水煮蒸食更健康,完全可以自由選擇;所以“炒西葫蘆”致癌的言論並不合理全面。
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謝邀,我覺得答案是肯定的,不會增加得癌的機率,我查了一下資料,顯示西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等其他營養物質,尤其是鈣的含量極高。而且中醫認為西葫蘆具有除煩止渴,潤肺止咳,消腫利尿,消腫散結的功效。對煩渴,水腹腫脹,瘡毒以及腎炎,肝硬化腹水等症狀具有輔助治療的作用,能增強免疫力,發揮抗病毒和腫瘤的作用,能促進人體內胰島素的分泌,可有效的預防糖尿病,預防肝腎病變,有助於肝腎細胞的再生能力。
長相可愛,外皮嫩綠的誘人,不知道各位對它是什麼印象,西葫蘆以皮薄肉厚,多汁,可葷可素,可菜可餡!春夏之交,氣候逐漸升高,來一盤素炒西葫蘆,不僅爽口,而且可以增加食慾,當然還有西葫蘆做餡的包子,純素包子,吃起來也甚是有感…
當然,您要是硬是死磕西葫蘆就是有毒,能增加得癌的機率,那咱也得客觀事實一點呢,如果你吃的全部都是綠色健康食品,沒白天沒黑夜的“吃雞”…是不是也有猝死的風險呢!對了,所以咱看待問題需要客觀實際,如果你食用不新鮮,放的很久的西葫蘆,那肯定影響健康,還有就是你烹飪時的不健康行為,比如多鹽,油溫過高,導致菜變得糊了,是不是也會影響健康呢。我們倡導綠色生活方式,當然,也倡導綠色的思維方式,您說呢……!