前幾天在網上，有一件震驚整個娛樂圈的趣聞，網友們紛紛表示：“沒有人能永遠年輕，但蕭亞軒的男朋友可以。”

那是因為在8月24號那天凌晨1點，蕭亞軒許久不更新的微博，突然間更新了，並且這條更新是在公佈她的新戀情。

透過網友神奇的技能，發現蕭亞軒這位新男友，還是保留著年輕的特質，彷彿她的男友，永遠不會老去。

她的新男友比她小16歲，是真正年輕帥氣的小鮮肉。相比之下，什麼某女星找的比自己年齡大了16歲的男友就顯得小case了。

回顧蕭亞軒的感情史，發現她的歷屆男友，無一不是年輕多金高顏值。

網友們紛紛跪求蕭亞軒出書，想知道姐是如何擁有如此開掛般的人生。

但其實，看蕭亞軒每天的日程作息表，我們可以總結出蕭亞軒的習慣，並且能夠知道他們為什麼能夠一直保持年輕的狀態：

那些人生如開掛般的人，背後都刻著兩個字——“自律”。

蕭亞軒在每天早晨起床，在落地窗前做完一整套舒緩身心的瑜伽。

去健身房，通常會先慢跑45分鐘，接著再做力量訓練。

練到大汗淋漓後，她會拉伸全身的筋，防止肌肉變硬。

運動後，用心給自己化妝，搭配衣服。

她曾有句經典名言：“就算下樓倒垃圾，也要保持精美的妝容。”

時常約上三兩好友去登山，邊呼吸新鮮空氣邊感受行走的力量。

不僅自己進步，還能夠帶著自己的朋友一起進步，一起減肥健身。

在飲食方面，她也極度自律，不會胡吃海喝，而是選擇比較健康的飲食，晚餐喜歡吃蔬菜很多的三明治，或者健康美味的燕麥優格。不會去接觸那些高糖高油的食物。

在大家都熟睡的深夜，她會回到練舞房，在鏡子前練習新歌的舞蹈，為熱愛的事業一點一點付出努力。這樣的人，怎麼可能不成功呢！！

正是日復一日的嚴格自律，讓她可以保持年輕、纖細、魅力十足。

現實就是這麼殘酷，比你有錢的人，對自己下手還更狠。

今天，給大家推薦一套疏通全身經絡的陰瑜伽序列，時常感覺身體沉重，四肢發軟，不想動，壓力大的伽人，可以經常練習，練完之後身體會變得特別輕鬆，一定要試試哦！

▊1、站立前屈

兩腿，身體挺直，以山式站立開始，兩手垂範身體兩側，雙腳併攏，肩部放鬆下垂；身體以腹股溝或者髖位為折點，兩手扶髖，啟動身體向前向下，保持背部挺直，腿部挺直，緩和呼吸。繼續前屈向下，直到身體向下，鼻尖貼在膝蓋前側，兩手離開髖部，並向後抱住小腿，緩和呼吸。閉眼眼睛，降低眼壓，如果上半身體會比較僵硬的人，建議做90度的站立前屈；如果膝蓋超伸或者腿部韌帶僵硬的人群，可以微微屈膝，做半屈站立前屈式。保持這個體式30秒，起身，回到站立山式休息。

▊2、騎馬式

兩腿併攏的山式站立開始，身體挺直，兩手放在身體兩側，肩部放鬆下垂，脊柱靈活，挺直背部。緩和呼吸。提起左腳向後一大步，身體挺直不變，兩手抬起並叉腰，緩和呼吸，上體胸腔；右腿屈膝，身體下放，左腿伸直，並且左腳的腳背貼地，小腿貼地，大腿伸直並離地，右腳小腿與地面垂直，並支撐身體；挺直上半身體，脊柱向上延展，靈活脊柱關節，兩手交疊撐在膝蓋上，身體挺直，眼睛直視前方，維持30秒；如果你的身體比較柔軟，可以嘗試身體繼續前屈向下，兩手十指交握，小臂著地，大臂垂直地面，背部挺直，右腿內側靠在右手臂外側；維持30秒；需要靈活脊柱，或是改變腰間盤突出的人群，可以將右腿向外開啟，同時右手向外延展，身體向右外側扭轉，轉身向上，左手還是小臂貼地不變，維持30秒。在維持了體式30秒之後，可以換另一側繼續練習，重複20次。

▊3、蹲坐式

蹲坐式開始體式還是山式站立，將雙腿跳開略比肩寬，腳掌著地，腿部伸直，脊柱延展，兩手放在身體兩側，胸腔上體，肩部放鬆，緩和呼吸；外旋兩腳尖並微微向外，兩手舉起在胸腔合十，手肘向外開啟，以髖位為中點，身體慢慢屈膝深蹲向下；期間保持背部挺直；開啟雙腿，將雙手手肘與膝蓋互抵，保持3-5分鐘。

▊4、簡易坐+扭轉

兩腿伸直的長坐姿開始，兩腿內收，左腿盤在右腿根部，右腿盤在左腿根部，背部挺直延展脊柱，兩手搭在膝蓋上。提起雙手向兩側側平舉，同時啟動身體向右扭轉將右手放在身體的後側左手放在右膝上保持3-5分鐘，換另一側

▊5、束角式+前屈

兩腿伸直的長坐姿開始，微微屈雙膝，腳掌著地，緩和呼吸，啟動腳掌向外開啟，外側貼地，腳底板貼地。身體前屈，保持背部挺直，兩手往前伸直，掌心貼地，深呼吸。呼氣身體向前向下雙手放在身體的前側，保持3-5分鐘

▊6、坐角式變體+前屈

兩腿伸直的長坐姿開始，身體挺直，背部延展，脊柱靈活，兩手撐在身體兩側，做手杖式；屈右膝靠近會陰處，腳尖點在左腿根部，右腿伸直，腳掌回勾；呼氣，兩手舉起向上伸直，並啟動身體向前向下，手臂屈肘，小臂貼地，五指分開；背部挺直，緩和呼吸，維持3-5分鐘，換另一側

▊7、仰臥束角式

仰臥開始，腿部伸直，背部貼地，屈雙膝，雙腳併攏，兩手放在身體兩側；雙膝向兩側開啟，並提起兩腿，腳掌在髖位上方合十。雙手握住腳踝或者前腳掌保持3-5分鐘

▊8、快樂嬰兒式

在臥束角開始，屈雙膝靠近腹部雙腿分開在腹部的兩側雙手握住前腳掌，小腿垂直墊面保持3-5分鐘

▊9、仰臥脊柱扭轉

仰臥，雙手側平舉，屈右膝，身體向左扭轉，保持雙肩在地板上，微微屈左膝眼睛看向右手方向保持3-5分鐘，換另一側

▊10、挺屍式

仰臥，雙腳開啟略大於髖部雙手放在身體的兩側掌心朝上，閉上眼睛保持5-10分鐘

你如果真的有想變成肌肉男的目標的話，請一個私教是可以的。

如果是抱著減肥或者只是稍微練點肌肉的話，那就沒必要找私教了，私教貴而且私教整天會給你推銷點什麼東西。