海苔

海苔是公認的低卡食品。來自大海深處的它還可以為我們人體補充碘元素，並能減少脂肪在體內的堆積，預防高血壓和冠心病。對於想要減肥的MM來說，是不可多得健康美味小零食。

燕麥餅

燕麥中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘、浮腫等都有輔助療效，多吃燕麥健康多。燕麥餅膳食纖維含量高，容易產生飽腹感，算得上是理想的減肥零食。

堅果

堅果是植物的精華部分，營養成分高，它們富含維生素E、多種礦物質和膳食纖維。合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。非常適合作為兩餐之間的零食，適合在適量不足的飯前使用，量也不能過多，堅果還是含有一定油脂的。晚餐後還是比較適合吃水果哦。

葡萄乾

想要不發胖，葡萄乾也是一種非常不錯的小零食哦！葡萄從加工成葡萄乾，不需要新增其他材料，營養元素被很好的儲存了下來。多吃葡萄乾，可以降低膽固醇，有益氣補血的功效，關鍵是吃了不容易長胖，非常的耐吃哦！

西梅

薯幹

紅薯含有的熱量極低，且頗具飽腹感，無論是主食還是副食，都是一種很好的減肥食品。要知道，每100克的紅薯脂肪含量僅為0.2克，是大米的1/4，是營養最平衡的保健食品，也是最理想又花費不大的減肥食品。薯乾的原材料就是紅薯，還有紫薯，常吃這樣的小零食不發胖還健康哦。

魷魚絲烤魚片

經過了嚴格的加工工藝製作而成的魷魚絲，味道鮮美，營養豐富，是現代人喜愛的休閒食品。低熱量，低脂肪，高蛋白質，是非常不錯的休閒小零食，吃了不長胖。

果凍

豆腐乾

口香糖

咀嚼口香糖既可以減少熱量的攝入，又可以增加能量的消耗。研究表明，上午咀嚼一個小時的口香糖（可分多次）可以讓午餐少攝取67卡路里的熱量。所以咀嚼口香可以消耗的熱量很大的哦。口香糖中含有的糖分熱量少，不容易發胖，但是要注意的事，咀嚼時間不要過長，容易長成國字臉哦！

END

注意事項

雖然在減肥期間這些零食可以解饞，但是同樣不能多吃哦，不管是什麼都要適度適量，才能讓你在享受美味的同時保持健康，美味瘦身兩不誤哦

丘比魔芋寒天面

泡麵真的是一人宅在家吃飯的首選，但大部分泡麵含糖量高且偏油，對健康不太友善。那用魔芋做成的面，卡路里含量比較低。一盒只有30~60卡，營養成分也比速食泡麵要高許多。因為魔芋的作用，面嚐起來會很勁道，更有嚼勁！有什錦雞湯、胡椒柚子、麻辣海鮮三種味道。個人喜歡辣辣的海鮮味~

布林本豆乳威化

說起威化，團長覺得熱量也是real高！這款用豆乳做成的威化餅，比普通版更多了一些豆子的清香，甜味卻減少了許多，多吃也不會覺得膩。一條80大卡，吃兩條就可以完全驅散你的飢餓感，幫你控制住吃更多的慾望。

朝日燴飯粥

以發芽的玄米為原材料，口感香糯。如果你擔心會吃膩，人家可是有五種口味呢，鯛魚、松茸、海鮮、雞蛋、什錦蔬菜和奶油蘑菇。每餐的熱量是80大卡，僅僅為正常飯食的16%。膳食纖維和各種新鮮食材的組合在一起，增加飽腹感的同時還能補充所需的營養物質。分裝設計更是方便攜帶，尤其適合上班一族和出遊黨。

布林本薯片

在去年日本薯片類排名中奪得第一名的人氣零食！眾所周知，薯片和巧克力堪稱是減肥的天敵，世面上一盒薯片100克的熱量高達上千焦，而這一盒只有158卡熱量，相當於正餐的四分之一！終於可以完全沒有限制的吃起來啦。相比於Royce的同款，布林本家的少了油膩感，熱量也低了很多。除了巧克力味之外，還有蜂蜜黃油的，忍不住兩種都已經下單了！

Asahi朝日slim-up代餐粉

一到冬天就會不自覺地想多喝一點熱巧克力或是奶昔什麼的，但又會擔心熱量太高。而這一款有太妃糖、抹茶、拿鐵、巧克力、芒果和奶茶六種口味，每天換著喝不會膩。

口感類似於奶昔，每次喝半袋就已經完全沒有飢餓感。更難得的是一包160卡，包含了輔助瘦身的46種營養物質。還配合了美肌的成分！買膠原蛋白的錢都省了。

遠藤製餡領卡果凍/羊羹系列

正常情況下，一杯果凍的熱量是70卡左右，一杯羊羹的熱量是220卡。而這款小食卻是零卡！若在你享用時再配上你喜歡的飲品的話，膳食纖維會更大化的膨脹，幫助抵擋飢餓。

朝日一本滿足代餐棒

這個代餐棒口感醇厚，很像在吃芝士蛋糕。吃上一根可以堅持4-6小時不餓！每種口味的熱量都控制在了200大卡以內，健康減肥的福音。之前還出了夏季限定款的蜂蜜檸檬蛋撻味，檸檬香氣和清甜的蜜蜂搭配，就是夏天的味道。

朝日低卡巧克力布朗尼

如果你確實抵擋不住甜食的誘惑，那你可以試試這款低卡布朗尼。雖然一塊的熱量只有33卡，連普通甜品的一半還不到，但口感卻完全不遜色。作為巧克力的替代品，保留了巧克力香濃的味道，卻沒有那麼膩可以說是真正的吃不胖的巧克力！

維維嚼益嚼SOYJOY代餐棒

現在有許多各式各樣的減肥產品，代餐棒就是其中之一。Soujoy在豆粉中加入新鮮的水果一起烘烤，熱量低卻能帶來飽腹感，是當下最流行的低gi餐。

吃了之後血糖的濃度也不會升高，完全不用擔心發胖的問題。

黃秋葵脆片

蔬果乾也是大家打發時間經常吃的小零食。辦公桌上常備一包水果乾，寫不出稿子的時候就開吃。我們經常買的越南某牌子的水果乾真的有點油，所以秋葵片就是大家的救星，非油炸、低熱量，關鍵是還好吃。除了秋葵，南瓜片也很好吃。