生活中，男性們都很注重腎臟健康。其實，腎臟不止影響性功能，對身體健康的作用也非常大，是人體排洩廢物、代謝和排毒的器官。
然而，中國平均每10個人當中，就有1個人患慢性腎臟病。那麼，一個人的腎臟是否健康，要看哪些表現呢？
腎好不好，看這4個部位就知道
一、看毛髮
腎臟的“華”在毛髮，雖然頭髮靠著氣血滋養，但是精華卻來自於腎臟，所以腎臟健康的男性頭髮烏黑有光澤，而且很少掉髮；同樣的道理，身體內其他地方毛髮旺盛，也代表著腎氣充足。
反之，若人的頭髮枯黃，少白頭、年紀輕輕就兩鬢斑白等現象，都說明腎氣不足了。
二、看耳朵
中醫講“腎主藏精，開竅於耳”，若耳朵紅潤而有光澤的人，說明這個人先天腎精充足；若耳垂小的人，說明他腎精不足；若耳垂飽滿、堅厚、明潤的人，則腎精充沛。
腎不好的人，更能表現出來的就是耳鳴，若一個人經常耳鳴，聽力下降，說明腎不好了。
三、看手腳
手是處於血液迴圈的最遠端，如果雙手總能保持比較溫暖的狀態，那說明人的氣血相對充足而且執行通暢，腎氣足，若手腳經常冰涼，說明腎氣不足。
除此之外，患有腎病的人，會出現肢體水腫的現象，出現這種症狀，要注重腎臟健康。
四、看筋骨
中醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛,甚至牙齒出現鬆動。
因此，一個人強壯有力，也說明腎氣很足。
養腎，要謹記“三吃、四不做”
三吃
一、喝水
腎臟害怕“喝水少”，一旦飲水不足，尿量就會減少，而尿液中，攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，易引發腎結石、腎積水等，損害腎臟健康。
所以，要養成主動喝水的習慣，千萬不要等到口渴才喝水，並且，最好小口慢慢喝。
尤其是，早上起床後，要注意喝一杯溫水，有助於肝腎排毒，減少腎臟壓力。
喝水的時候，加點養腎的茶飲最好！
花楸桑果茶，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
自己動手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。
黑色入腎，黑果花楸，還含有花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
玫瑰茄，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
桑葚果入藥，始載於《唐本草》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
二、吃黑色食物
黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。
黑豆
黑豆被古人譽為“腎之谷”，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。
黑米
黑米也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
三、吃清淡食物
腎不好的人，要少吃重口味食物，如辛辣食物，尤其是少吃鹽！
很多人，在烹飪美食的時候，喜歡多放鹽，喜歡重口味的飲食。
然而，一旦食物過鹹，攝入過多的鈉，會增加腎臟負擔，損害腎臟健康。
除此之外，食鹽過多容易導致高血壓，對身體的傷害很大！
四不做
一、不熬夜
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現象。
經常熬夜的人，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度也會更快。
尤其是那些腎病患者，更要注意睡眠和休息，要保證每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平時的生活工作中，若是收到勞累，就要及時休息。
二、不縱慾
適當的夫妻生活不僅可以增進感情，並且在夫妻生活的過程中還可以加速身體代謝有益健康。
但是凡事不可過度，腎臟的好壞和夫妻生活的治療有這密切的關係。
知道腎臟是人體養精的地方，過度的性生活也會讓腎臟透支，如果不稍加控制，也會影響到腎的健康。
三、不憋尿
長期憋尿，會嚴重損害腎臟健康。
憋尿，導致尿液滯留體內，易滋生細菌，甚至導致尿液迴流造成腎臟感染。
所以，不論什麼原因，都不要憋尿，有尿要及時排洩。
四、不久坐
長時間久坐，不僅會增加罹患血粘稠、血栓等疾病，還會對腎臟造成損害！
《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”。
久坐，會阻礙血液流通，經常久坐的人，下肢會變得粗壯，上半身供血不足，腎臟供血也會受限，腎就會出現問題。
因此，腎不好的人，要多運動。
生活中，男性們都很注重腎臟健康。其實，腎臟不止影響性功能，對身體健康的作用也非常大，是人體排洩廢物、代謝和排毒的器官。
然而，中國平均每10個人當中，就有1個人患慢性腎臟病。那麼，一個人的腎臟是否健康，要看哪些表現呢？
腎好不好，看這4個部位就知道
一、看毛髮
腎臟的“華”在毛髮，雖然頭髮靠著氣血滋養，但是精華卻來自於腎臟，所以腎臟健康的男性頭髮烏黑有光澤，而且很少掉髮；同樣的道理，身體內其他地方毛髮旺盛，也代表著腎氣充足。
反之，若人的頭髮枯黃，少白頭、年紀輕輕就兩鬢斑白等現象，都說明腎氣不足了。
二、看耳朵
中醫講“腎主藏精，開竅於耳”，若耳朵紅潤而有光澤的人，說明這個人先天腎精充足；若耳垂小的人，說明他腎精不足；若耳垂飽滿、堅厚、明潤的人，則腎精充沛。
腎不好的人，更能表現出來的就是耳鳴，若一個人經常耳鳴，聽力下降，說明腎不好了。
三、看手腳
手是處於血液迴圈的最遠端，如果雙手總能保持比較溫暖的狀態，那說明人的氣血相對充足而且執行通暢，腎氣足，若手腳經常冰涼，說明腎氣不足。
除此之外，患有腎病的人，會出現肢體水腫的現象，出現這種症狀，要注重腎臟健康。
四、看筋骨
中醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛,甚至牙齒出現鬆動。
因此，一個人強壯有力，也說明腎氣很足。
養腎，要謹記“三吃、四不做”
三吃
一、喝水
腎臟害怕“喝水少”，一旦飲水不足，尿量就會減少，而尿液中，攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，易引發腎結石、腎積水等，損害腎臟健康。
所以，要養成主動喝水的習慣，千萬不要等到口渴才喝水，並且，最好小口慢慢喝。
尤其是，早上起床後，要注意喝一杯溫水，有助於肝腎排毒，減少腎臟壓力。
喝水的時候，加點養腎的茶飲最好！
花楸桑果茶，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
自己動手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。
黑色入腎，黑果花楸，還含有花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
玫瑰茄，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
桑葚果入藥，始載於《唐本草》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
二、吃黑色食物
黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。
黑豆
黑豆被古人譽為“腎之谷”，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。
黑米
黑米也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
三、吃清淡食物
腎不好的人，要少吃重口味食物，如辛辣食物，尤其是少吃鹽！
很多人，在烹飪美食的時候，喜歡多放鹽，喜歡重口味的飲食。
然而，一旦食物過鹹，攝入過多的鈉，會增加腎臟負擔，損害腎臟健康。
除此之外，食鹽過多容易導致高血壓，對身體的傷害很大！
四不做
一、不熬夜
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現象。
經常熬夜的人，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度也會更快。
尤其是那些腎病患者，更要注意睡眠和休息，要保證每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平時的生活工作中，若是收到勞累，就要及時休息。
二、不縱慾
適當的夫妻生活不僅可以增進感情，並且在夫妻生活的過程中還可以加速身體代謝有益健康。
但是凡事不可過度，腎臟的好壞和夫妻生活的治療有這密切的關係。
知道腎臟是人體養精的地方，過度的性生活也會讓腎臟透支，如果不稍加控制，也會影響到腎的健康。
三、不憋尿
長期憋尿，會嚴重損害腎臟健康。
憋尿，導致尿液滯留體內，易滋生細菌，甚至導致尿液迴流造成腎臟感染。
所以，不論什麼原因，都不要憋尿，有尿要及時排洩。
四、不久坐
長時間久坐，不僅會增加罹患血粘稠、血栓等疾病，還會對腎臟造成損害！
《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”。
久坐，會阻礙血液流通，經常久坐的人，下肢會變得粗壯，上半身供血不足，腎臟供血也會受限，腎就會出現問題。
因此，腎不好的人，要多運動。