由於腦出血的發生與氣候和時間之間存在著密切關係，因此掌握其時間規律對於腦出血的預防及監控有極為重要的意義。

腦出血1月和12月新發病例數最多，北方高寒地區尤為突出

冬季氣溫較低，寒冷的刺激導致人體血管壁收縮，血管周圍阻力增大，血液流動受到限制，血液迴圈減慢進而導致動脈平均壓升高，同時由於冬季氣壓和溼度的多變，較容易使血壓出現波動，此時極易誘發腦出血。

不過需要提醒大家的是，由於很多人長時間處於空調房中，乍一出門溫差變化較大，很容易引起血液迴圈障礙，誘發腦出血。

10到12月相對較高

10月後天氣漸涼，早中晚溫差較大，容易誘發腦出血，因此這樣的季節尤其要做好預防工作。

一天中腦出血的發病規律

一天中腦出血的發病率也會有很大差別，腦出血在6：00-12：00點發病率最高，後逐漸下降，下午16：00-18：00為小高峰，22：00-6：00為發病低谷期。

日常活動應該注意：

1、注意保暖。寒冷天氣使人體的血液粘稠度增加，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加，這些因素都很容易誘發腦出血，因此寒冷天氣要少外出，注意保暖，還要根據自己的健康狀況進行適度鍛鍊，促進血液迴圈。

2、保持心情平靜。過分激動會使交感神經系統興奮，腎上腺素增加，血管急劇收縮，誘發血管腦出血。

3、健康的生活習慣。酒和煙能使血管收縮，心跳加快，血壓上升，這非常容易誘發腦出血。

4、穩住血壓。及時治療高血壓，定期檢查，堅持服藥，防止血壓升高及過度波動。

5、防便秘。便秘時排便用力，使腹壓、血壓以及顱內壓升高，極易因脆弱的小血管破裂而引發腦出血。

腦出血的發生與季節和每天的時間段息息相關，只有充分了解了這些特點，我們才可以趨利避害，延緩或減輕腦出血的發病。

已經腦出血3個多月了，有沒進行康復訓練呢？如果在住院期間有進行康復訓練就好辦。在家日常生活要注意以下幾個方面：

1.良好的飲食習慣：清淡的飲食，避免大魚大肉，暴飲暴食。

2.規律的作息習慣：不熬夜，保證充足的睡眠。

3.保持良好心態：保持積極向上的心態，積極樂觀的心態。

4.保持獨立，生活自理：在日常生活能自己做的事情儘量自己做。

5.主動功能訓練：在專業的康復治療師的指導下制定專業的康復訓練計劃，對於偏癱側肢體，要進行主動的功能訓練，防止偏癱側廢用，肌肉萎縮，關節僵硬。

在家一定要保持樂觀的心態，主動的功能鍛鍊，祝願健康。

腦出血是“腦卒中”的一種型別

“腦卒中”又名腦中風，有效護理和避免後遺症是在康復期應該注意的。

腦出血發生的原因與腦血管的病變、粥樣硬化有關，度過急性期後（發病後兩週至一個月內）。

就要著手於康復治療，早期及時介入康復治療能有效避免偏癱、全身癱瘓、四肢功能障礙、吞嚥障礙等後遺症。

或減少後遺症對患者生活上的困擾，儘可能讓患者保持良好的生活狀態。

那麼患者在出院後，應當注意哪些問題呢？

快速恢復期為病情穩定後2-3個月，著重藥物鞏固治療和簡單康復訓練。

康復期為病情穩定後3-6個月，針對後遺症進行練習，如發音練習、肢體力量和吞嚥功能訓練。

1、秋冬季注意保暖

在寒冷的環境下，腦出血易復發。由於溫度過低，刺激血管收縮，還會導致自身新陳代謝能力減弱。

使血液粘稠度、血壓不斷升高，對血管的壓力越來越大。很可能導致血管再度“不堪重負”而破裂。

2、飲食合理健康

腦出血患者康復後的飲食應注意：多吃對腦血管有益的食物。

如維生素C含量豐富的蔬果，如香蕉、獼猴桃、香菇、芹菜等。

維生素C可降低膽固醇，加強血管的緻密性，防止出血。

含碘豐富的食物，如如海帶、紫菜、蝦米等。

碘可減少膽固醇在動脈壁沉積，防止動脈硬化的產生。未出現吞嚥障礙的患者以少油膩、易消化的柔嫩平衡伙食為主。

高脂肪、高糖、高鹽的食物應儘量避免。

3、康復訓練

發音訓練

鼓勵患者大聲發音，建立恢復信心。從單字——詞語——短句，逐步訓練。

發音訓練能促進患者口唇肌肉運動和聲門閉鎖功能。

吞嚥訓練

吞嚥功能非常重要，服藥、進食都與吞嚥相關。

腦出血患者部分不能自我飲食或飲水嗆咳，導致難以服藥、難以保證日常營養的飲食。

服藥可用臨床常用的輔助性凝膠飲品，如和藥順凝膠飲品。飲食可加入食物增稠劑，如舒食素。

但訓練吞嚥反射也應該同時進行，一般可對患者咽部進行冷刺激，加強吞嚥反射。

具體方法為：用棉籤蘸少許水輕輕刺激軟顎、舌根及咽後壁，然後讓患者做吞嚥運動。肢體力量訓練

先從軀幹開始：床上的翻身練習，如左右翻動、上下移動體位，腰背肌、腹肌、呼吸練習等。

上肢鍛鍊：主要是訓練兩手的靈活性和協調性，可從家屬幫助按摩，恢復一定力量後，可讓患者做一些自理的活動，如梳頭、穿衣、洗臉、進食等。

下肢鍛鍊：可讓患者坐在凳子上，肢踩竹筒來回滾動。或藉助平衡杆，在中間練習行走。

恢復期大致在發病2一4周後，此期治療主要目的是恢復生活自理能力，儘可能恢復病前所從事的工作，其恢復手段和治療方法，有語言訓練，智慧訓練，體療，理療，針炙，推拿，氣功等，尤以中醫中藥最宜。