天氣漸冷，雖然還不到冬天，但很多朋友特別是姑娘們，就感覺好凍啊！甚至有的都穿羽絨服了，怕到這種程度，足以說明氣血，陽氣真的較弱！
所謂“養兵千日，用兵一時”，秋冬是考驗體質火力是否旺盛的時候，平時保養的如何，是否用心調理身體了，天一冷就能看出效果了。臨時抱佛腳，想著趕緊補補陽氣吧，不能說太晚了，只是太倉促了，不能救急啊！
春夏氣候暖和，此時反而應該抓住機會，好好調理身體，增強陽氣，那到了秋冬，日子會好過很多。
無論怎樣，秋冬已經來臨，怕冷，手腳冰涼的厲害，如何彌補？如何緩解？有沒有應急的方法救急呢？這是重點，今天老徐和大家分享一些。
火是對抗寒冷最有效的武器，怕冷首先說明火力不夠，人體之火來自於哪裡呢？大本營來自於腎陽，腎的位置就相當於火盆的火苗，腎陽蒸騰而上，溫煦五臟六腑以及各個組織，好比身體裡的太陽。天空沒了太陽，天就顯得陰冷讓人不舒服了！如果腎陽不足，那麼就會出現怕冷手腳發涼的情況，多見於縱慾以及平時不注意保暖寒邪入侵，特別是腳比較容易招惹寒邪，有的冬天用冷水洗腳等都會傷及腎陽。
還有一種情況是氣血虛弱，在之前氣血調理的文章中說過，氣血是人體最基礎的物質，人要是沒了氣沒了血，那臟腑組織以及皮毛都缺乏滋養，不僅會怕冷手腳冰涼，而且人也會顯得枯萎，臉無血色，精神萎靡不振，經量少或推遲等。
陽是建立在氣血基礎之上的，陽虛不代表氣血不足，但氣血不足時間久了一定會導致陽虛，就好比火苗小了不一定木材不夠，但木材不夠火苗肯定大不了。
怕冷、手腳冰涼多由於這兩種原因，總結的話，就是陽虛或氣血不足，通俗點說就是火苗太小或木材太少了。
氣血不足的話，這個之前詳細講過，要補氣血並非一天兩天的事，也不是吃點什麼阿膠藥物之類，氣血馬上充足了，氣血化生過程沒這麼簡單，補氣血不是今天的主題，不多講。
重點講講救急措施吧，幫助大家稍微溫暖的過完冬天，其中的關鍵是圍繞“溫補陽氣”來入手。
⑴穿保暖的衣服。
這是最直接的辦法，需要提醒的是，保暖與否不在於多少，而在於質地是否保暖。怎麼暖和怎麼穿，大冷天的，就別再為了風度而寧可受凍感冒什麼的，不值得，還是身體重要。此點相信每個人都能做到。如果衣服穿得多仍然冷，怎麼辦？暖氣房或空調房裡住幾個月。
⑵避免吃任何寒涼的東西。
或許你不信，很多人大冷天還吃冰激凌，喝冷飲，別人咱管不了，如果怕冷手腳冰涼，這類東西是不宜碰了。
飲食的原則很簡單：一定是熱的，溫暖的。
這個溫熱不光指食物本身的溫度，還包括一些寒性食材，不能空腹吃，儘量加熱吃，如果要涼著吃，配合熱性的一起平衡下。
⑶多動動。
雖然冷的總想鑽被窩，再也不想出門了，但不可否認，動能生陽，稍微動動人會暖和些。可以走走路，慢跑下，打打球都行，但注意不能出太多汗，點到即止，感覺身體熱乎了就停。當然，太陽下面動更好。
⑷多曬太陽。
秋冬，太陽的溫暖無疑是最寶貴的，夏天熱的煩人，秋冬就讓人舒服了。
沒事就出來在太陽底下走走，特別是曬下後背，人會瞬間感覺暖洋洋的，後背屬陽啊。
⑸泡腳。
其他季節覺得太熱，不願泡腳，秋冬可以每天泡泡，很舒服啊！
可以什麼都不用加，單純的泡一會，水燒開兌點涼水。
泡完按摩下，兩手搓熱，然後來回摩擦下腳底，再揉捏下腳底，刺激經絡。
⑹節慾或禁慾。
秋冬主收藏，宜藏不宜洩，如果沒有慾望，就暫時禁慾養心未嘗不可。
當然，對一些朋友，已經中了“心魔”，禁慾難免太殘酷！節慾是必須的，要大幅減少頻率。腎精釋放首先會損失一部分腎陽，因為沒腎陽的話，房事是無法完成的，所以如果仍然縱慾不加節制，腎陽會加重流失，來年春天面臨得病的風險。
⑺食補。
食補能迅速溫暖身體，驅寒溫陽，事實上也的確如此，雖然可能不太持久。
平時可以多吃些溫陽的食物：
*羊肉湯；
*代茶飲：姜棗茶，乾薑片+生薑片+大棗掰開，熱水沖泡，紅糖調味；
*肉桂粉泡茶喝，用量不宜多，太辛辣了；
*中成藥:小建中顆粒，針對脾胃虛寒，容易腹瀉腹痛等，成分多為藥食同源（白芍/大棗/桂枝/炙甘草/生薑/飴糖）。
注意：陰虛火旺，上火厲害的不太適合。
⑻熱敷。
弄點熱敷藥包，可以綁到腹部。
有的是人工製作的藥包，比如艾葉1兩+香附2兩+蔥姜若干，鍋中炒熱材料，放入藥包，敷在小腹，用帶子固定起來。涼的話，再加熱下，用吹風機或微波爐。
還有的用現成的暖寶寶之類取暖，不過為電子產品，或多或少有點輻射。
⑼艾灸。
這個是溫陽補火的，可以常常艾灸關元穴，補全身陽氣。
其實最好的時間是夏秋之交做，多多益善！
⑽按摩技巧。
這個見效比較快，可以每天堅持做做。
A：睡前，兩手搓熱來回按摩（摩擦）小腹，特別是關元穴，肚臍這些部位；
B：泡腳後+按摩腳底；
C：每天睡覺時：仰臥於床上，將兩手背/心分別緊貼後腰部（腎俞穴周邊），保持1-10分鐘感受下有無熱量傳遞全身，溫補腎陽。
上面講的都是應急措施，來年春天開始，建議大家真的好好調理身體，真的平時下功夫了，秋冬過得不說很舒服吧，至少還能有心情來欣賞下冬雪等美景吧。
天氣漸冷，雖然還不到冬天，但很多朋友特別是姑娘們，就感覺好凍啊！甚至有的都穿羽絨服了，怕到這種程度，足以說明氣血，陽氣真的較弱！
所謂“養兵千日，用兵一時”，秋冬是考驗體質火力是否旺盛的時候，平時保養的如何，是否用心調理身體了，天一冷就能看出效果了。臨時抱佛腳，想著趕緊補補陽氣吧，不能說太晚了，只是太倉促了，不能救急啊！
春夏氣候暖和，此時反而應該抓住機會，好好調理身體，增強陽氣，那到了秋冬，日子會好過很多。
無論怎樣，秋冬已經來臨，怕冷，手腳冰涼的厲害，如何彌補？如何緩解？有沒有應急的方法救急呢？這是重點，今天老徐和大家分享一些。
為什麼會怕冷，手腳冰涼？火是對抗寒冷最有效的武器，怕冷首先說明火力不夠，人體之火來自於哪裡呢？大本營來自於腎陽，腎的位置就相當於火盆的火苗，腎陽蒸騰而上，溫煦五臟六腑以及各個組織，好比身體裡的太陽。天空沒了太陽，天就顯得陰冷讓人不舒服了！如果腎陽不足，那麼就會出現怕冷手腳發涼的情況，多見於縱慾以及平時不注意保暖寒邪入侵，特別是腳比較容易招惹寒邪，有的冬天用冷水洗腳等都會傷及腎陽。
還有一種情況是氣血虛弱，在之前氣血調理的文章中說過，氣血是人體最基礎的物質，人要是沒了氣沒了血，那臟腑組織以及皮毛都缺乏滋養，不僅會怕冷手腳冰涼，而且人也會顯得枯萎，臉無血色，精神萎靡不振，經量少或推遲等。
陽是建立在氣血基礎之上的，陽虛不代表氣血不足，但氣血不足時間久了一定會導致陽虛，就好比火苗小了不一定木材不夠，但木材不夠火苗肯定大不了。
怕冷、手腳冰涼多由於這兩種原因，總結的話，就是陽虛或氣血不足，通俗點說就是火苗太小或木材太少了。
救急措施氣血不足的話，這個之前詳細講過，要補氣血並非一天兩天的事，也不是吃點什麼阿膠藥物之類，氣血馬上充足了，氣血化生過程沒這麼簡單，補氣血不是今天的主題，不多講。
重點講講救急措施吧，幫助大家稍微溫暖的過完冬天，其中的關鍵是圍繞“溫補陽氣”來入手。
⑴穿保暖的衣服。
這是最直接的辦法，需要提醒的是，保暖與否不在於多少，而在於質地是否保暖。怎麼暖和怎麼穿，大冷天的，就別再為了風度而寧可受凍感冒什麼的，不值得，還是身體重要。此點相信每個人都能做到。如果衣服穿得多仍然冷，怎麼辦？暖氣房或空調房裡住幾個月。
⑵避免吃任何寒涼的東西。
或許你不信，很多人大冷天還吃冰激凌，喝冷飲，別人咱管不了，如果怕冷手腳冰涼，這類東西是不宜碰了。
飲食的原則很簡單：一定是熱的，溫暖的。
這個溫熱不光指食物本身的溫度，還包括一些寒性食材，不能空腹吃，儘量加熱吃，如果要涼著吃，配合熱性的一起平衡下。
⑶多動動。
雖然冷的總想鑽被窩，再也不想出門了，但不可否認，動能生陽，稍微動動人會暖和些。可以走走路，慢跑下，打打球都行，但注意不能出太多汗，點到即止，感覺身體熱乎了就停。當然，太陽下面動更好。
⑷多曬太陽。
秋冬，太陽的溫暖無疑是最寶貴的，夏天熱的煩人，秋冬就讓人舒服了。
沒事就出來在太陽底下走走，特別是曬下後背，人會瞬間感覺暖洋洋的，後背屬陽啊。
⑸泡腳。
其他季節覺得太熱，不願泡腳，秋冬可以每天泡泡，很舒服啊！
可以什麼都不用加，單純的泡一會，水燒開兌點涼水。
泡完按摩下，兩手搓熱，然後來回摩擦下腳底，再揉捏下腳底，刺激經絡。
⑹節慾或禁慾。
秋冬主收藏，宜藏不宜洩，如果沒有慾望，就暫時禁慾養心未嘗不可。
當然，對一些朋友，已經中了“心魔”，禁慾難免太殘酷！節慾是必須的，要大幅減少頻率。腎精釋放首先會損失一部分腎陽，因為沒腎陽的話，房事是無法完成的，所以如果仍然縱慾不加節制，腎陽會加重流失，來年春天面臨得病的風險。
⑺食補。
食補能迅速溫暖身體，驅寒溫陽，事實上也的確如此，雖然可能不太持久。
平時可以多吃些溫陽的食物：
*羊肉湯；
*代茶飲：姜棗茶，乾薑片+生薑片+大棗掰開，熱水沖泡，紅糖調味；
*肉桂粉泡茶喝，用量不宜多，太辛辣了；
*中成藥:小建中顆粒，針對脾胃虛寒，容易腹瀉腹痛等，成分多為藥食同源（白芍/大棗/桂枝/炙甘草/生薑/飴糖）。
注意：陰虛火旺，上火厲害的不太適合。
⑻熱敷。
弄點熱敷藥包，可以綁到腹部。
有的是人工製作的藥包，比如艾葉1兩+香附2兩+蔥姜若干，鍋中炒熱材料，放入藥包，敷在小腹，用帶子固定起來。涼的話，再加熱下，用吹風機或微波爐。
還有的用現成的暖寶寶之類取暖，不過為電子產品，或多或少有點輻射。
⑼艾灸。
這個是溫陽補火的，可以常常艾灸關元穴，補全身陽氣。
其實最好的時間是夏秋之交做，多多益善！
⑽按摩技巧。
這個見效比較快，可以每天堅持做做。
A：睡前，兩手搓熱來回按摩（摩擦）小腹，特別是關元穴，肚臍這些部位；
B：泡腳後+按摩腳底；
C：每天睡覺時：仰臥於床上，將兩手背/心分別緊貼後腰部（腎俞穴周邊），保持1-10分鐘感受下有無熱量傳遞全身，溫補腎陽。
上面講的都是應急措施，來年春天開始，建議大家真的好好調理身體，真的平時下功夫了，秋冬過得不說很舒服吧，至少還能有心情來欣賞下冬雪等美景吧。