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1 # 母嬰營養師胡曉男
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2 # 茄子營養師
什麼是黑咖啡？
黑咖啡是不加修飾的咖啡，不加糖不加奶，味道酸苦。
黑咖啡減肥嗎？網上有很多標題黨，“喝黑咖啡暴瘦20斤！”“黑咖啡減肥實錄”。。。
但是咖啡確實有助於減肥，但是要健康且不反彈的瘦下來，絕不是幾杯咖啡能解決的事情。
我們還是要規律的運動+健康的飲食+10g左右黑咖啡綠原酸是咖啡的生物活性物質之一，能抑制葡萄糖釋放進血液的速度，減少脂肪細胞堆積，幫助減重。
大名鼎鼎的咖啡因可以講遊離脂肪酸變為容易提供能量的一個狀態，使脂肪組織更容易被分解。但前提是，身體的肌糖原和肝糖原含量不能高。也就是說平時吃飯的米飯饅頭要限量。另外要進行大量運動。
也就是說，光喝咖啡不動不限制碳水化合物的攝入並沒有什麼用。
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3 # 學習思考與行動
黑咖啡就是不加糖不加奶的咖啡。
咖啡因含量比較高。
減肥主要兩條途徑，減少熱量攝入或者增加基礎代謝量。
增加基礎代謝量就是消耗的多，基礎代謝跟幾個指標有關，譬如心率和體溫。
如果心率提高了，基本就是屬於心悸心動過速，屬於心臟病的一種，咖啡因主要讓人心動過速的，所以可以嘗試，謹防心臟病。
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4 # 試用大叔
正好以前接觸過巴西咖啡代理，在這裡可以明確告訴樓主，目前為止，沒有任何一家國內或者國外的權威機構，有科學的研究表明安全劑量下咖啡能夠幫助減肥。
不管是什麼品種的咖啡，它的主要成分都是咖啡因，還有少量的脂肪及一些生物大分子成分。之所以會被宣稱為能減肥，原因是咖啡因具有興奮作用，增加心跳和呼吸，促進新陳代謝，同時能夠促使人體分泌催產素，以及抑制食慾。
表面來看，好像真的是能夠降低體重，但是很抱歉，這種實驗結果下需要的劑量，遠遠大於我們日常飲用咖啡劑量。折算起來我們可能一天要飲用幾十杯，這樣大劑量服用所帶來的結果是非常嚴重的，會導致很危險的咖啡依賴。在中國的山西部分產煤地區，流行一種軟性毒品，叫做片片，其主要成分就是咖啡因。
一些無良商家為了銷售咖啡產品，在網際網路上推廣宣傳咖啡灌腸，有實驗表明這種方式加大了腸道癌症的發病率。
再回到減肥，咖啡雖然所帶的能量不高，但如果飲用者不是喝齋啡，要加奶或者糖來調整口味的話，牛奶和糖都能增加我們的能量攝入，不但不能減肥，甚至還會增肥。
所以奉勸大家，飲用咖啡要適量，少相信網際網路上各種花裡胡哨的宣傳，被套路的是人心，失去的是健康。
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5 # 六聯新
現在有很多很多的人宣揚食物可以減肥，但是我們需要明確的，任何事物都是具有脂肪含量的。他們本身是不具有減肥的效果的，黑咖啡是不可以減肥的。
原因分析
嘿咖啡不可以減肥的原因分析。
1，咖啡的脂肪含量也是很高的，而且根據我們的使用的習慣，一般都會加糖加奶會導致脂肪含量更高。
2，而且這種飲品不能帶來飽腹感。
注意事項
減肥的時候我們選擇吃什麼東西不能人云亦云，需要根據自己的具體的條件，身體的狀況來決定。
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6 # 金月中國註冊營養師
還是要看一天總的食物攝入量吧，不過個人偶爾喝一次咖啡，即便下午3點左右喝，晚上也會失眠，另外空腹喝心跳明顯加快，飯後喝咖啡消化的快，餓的也快。個人感受，供參考
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7 # Ritabiana
每天早上一杯純黑咖啡本人已經堅持半年了 說一下自己的感受供大家參考
首先 為了瘦身我會堅持晨跑 每天晨跑之前我都會喝一杯純黑 目的只有一個 就是純黑咖啡可以幫助運動中新陳代謝的更大消耗 這也就是為什麼有人說純黑咖啡有利於水腫體質的人減肥 本人親試效果很好！
其次 如果你喝純黑不是為了提高新陳代謝 而是作為一餐的攝取量的話也是可以的 我通常會在輕斷食的那天 也就是前一天吃很多的情況下第二天輕斷食 這種情況建議你是做為早餐飲用 可以搭配一些燕麥或者全麥麵包
然後呢 建議大家在純黑咖啡的挑選上儘量不要用速溶咖啡 因為咖啡濃度實在是太低 基本起不到什麼作用（對我本人是這樣的）
回覆列表
純黑咖啡真的是有助於我們減肥的，而且這個，這個科學實驗的調查還是中國的科學家做的人體實驗資料呦。
咖啡的提神作用。咖啡因有提神的作用。不過這個效果是因人而異的：有些人的咖啡因不敏感，喝咖啡沒有什麼會提神醒腦的感覺，但有些人呢咖啡因特別敏感，早上喝一杯咖啡晚上都睡不著覺。那麼咖啡因的提升效果有產生一定的耐受性，比如經常喝咖啡的人就會對咖啡因越來越不敏感。
咖啡可以提高運動能力咖啡因而且是國際奧委會明確規定禁止的興奮劑之一。運動員比賽之前，使用或飲用含有咖啡因的飲品一旦尿檢查封就會取消參賽。想透過咖啡來減肥前提條件就是你一定要運動運動運動，如果你只喝咖啡不運動的話那麼是很難獲得這種單純的減肥效果的。
喝咖啡減肥的另外一個原因咖啡因可以提高基礎代謝同時增加熱能的消耗當然也就可以幫助我們減肥了。
喝咖啡來減肥的，切記不要往裡面加大量的糖。那種三合一的速溶咖啡沒什麼減肥效果的，因為裡面往往咖啡的含量很低而含有大量的新增糖和植質末，那麼三合一的速溶咖啡熱量還是很高的，通常在100千卡左右。
《中國居民膳食指南2016》，對於新增糖的每日推薦攝入量是不超過總能量的百分之十，最好小於總能量的百分之五，那麼也就是說每日新增糖的攝入量要控制在50克心內，最好少於25克，所以如果你喝咖啡同時加入大量的談話的話，那麼你靠著他背後運動的熱量就靠它來補充進去了所以建議，想透過喝咖啡來減肥的小夥伴裡面不要加入糖。