首先，跟腱斷裂這屬於運動傷害裡最嚴重的一個，無論是籃球，還是足球，或者其他競技專案。

如果你職業運動員，可能因為這一場傷病毀掉你的整個職業生涯。即便能夠痊癒，你的速度，彈跳，加上心裡陰影都對於運動員來說是致命的。

可以參考一下籃球職業運動員。

科比13年4月13日受傷。12月9號復出用時八個月。

蓋伊受傷時間:2017年1月18日；復出日期：2017年10月18日，用時九個月。

馬修斯受傷日期：2015年3月8日；復出日期：2015年10月28日，用時七個半月。

瓦萊喬受傷日期：2014年12月23日；復出日期：2015年10月27日用時10個月。

這些職業運動員，在擁有超強身體素質的同時，還擁有最好的醫療資源。最好的康復訓練計劃。最好的康復訓練師。也還用了大半年的時間。如果你不是職業運動員，就沒有必要再去進行高強度的訓練，運動。而且應該放棄或者是進行養生籃球的打法。可能籃球並不能陪你一輩子，但是傷病可以。普通的籃球愛好者應該更加註重對於自己的保護，因為你還有自己的工作和生活。而不要一味的去模仿那些球星，敢搶敢拼。畢竟傷不起，即便能夠在去打球。在野球場，並不所有人都那麼幹淨。

個人建議以後退出籃壇。

原因：跟腱斷裂屬於很毀滅性的傷病，NBA那麼好的醫療條件，運動員那麼好的身體素質，只要傷過跟腱，一定不會再達到巔峰了，還記得科比嗎，如果科比沒有跟腱斷裂，那麼他的巔峰期還會延長2-3年，這是毋庸置疑的。

普通人至少要半年能走路，一年以上可以從事低強度籃球運動。

職業運動員至少要8個月以上（科學康復手段輔助）才可以復出比賽。

跟腱是足踝後部人體最強大的肌腱，本身可以承擔巨大張力，除特殊疾病和高水平運動作外，正常人在生活中很難出現跟腱斷裂。

除直接暴力導致的跟腱斷裂外，間接暴力導致跟腱斷裂的機理是當踝關節處在過伸位小腿三頭肌突然發力引起。當踝關節在背伸20度°～30°發力蹠屈時跟骨結節到踝的軸心半徑大，跟腱處於極度緊張狀態，此時突然用力踏跳，已緊張的跟腱需要承擔超過自身重力幾倍的力，跟腱發生斷裂。

對於職業運動員而言，尤其是需要急停、加速、跑跳的籃球運動員來說，跟腱斷裂無疑是鳥兒折斷了翅膀，對職業生涯是毀滅性的災難。籃球運動中，經常會出現跟腱斷裂的情況。別入科比、杜蘭特、李曉旭等

13年4月13日 在對陣勇士的比賽中科比左腿跟腱斷裂

19年6月11日 杜蘭特在常規賽中跟腱斷裂

16年9月 CBA體側中遼寧隊“中國產魔獸”李曉旭跟腱斷裂

那麼跟腱斷裂到底需要回復多久才可以進行高強度籃球運動呢？？

科比用時8個月付出，杜蘭特1年以上，至今未歸，李曉旭已經付出但運動能力較之前下降很多。職業運動員在優越的醫療條件和科學合理的康復計劃下尚需一年左右能繼續從事高強度比賽。對於身體素質一般的我們普通人，時間就更久了，要知道我們的醫療條件和康復手段和人家是沒法相比的。

若真的不幸，跟腱斷裂了要怎麼康復呢？

首先去正規、專科醫院進行治療，接著就是運動康復啦~我的建議是：

第一階段

保護和癒合期（第1~6周）

早期關節活動和保護下負重是術後第一階段最重要的內容。因為負重和關節活動可以促進跟腱癒合和強度的增加，並且可以預防制動帶來的負面影響（如肌肉萎縮、關節僵硬、退行性關節炎、粘連形成和深靜脈血栓）

第二階段早期關節活動（第6~12周）

進入第二階段，在負重程度、增加關節活動度及肌力增強上都有明顯的變化。

隨著關節活動度的增加，足跟墊的高度應隨之遞減。當患者的步態恢復正常時，就可以不用足跟墊了。正常的步態時脫拐行走的先決條件。

第三階段早期肌力練習（第12~20周）

當患者第二階段康復達標後，就可以進入下一階段的康復了，目標是恢復踝關節全範圍的主動活動度，蹠屈肌力恢復正常，並提高平衡以及神經肌肉的控制能力。

第四階段晚期肌力練習（第20~28周）

隨著小腿肌力的正常化和運動水平的提高，患者的康復到略一個恢復更高層次動態運動的階段。治療策略主要是為了安全恢復患者/運動員個性化的運動水平做準備。

第五階段全面恢復也體育技能（第28周～1年）根據患者對運動水平的要求和身體狀況的不同，最後階段的康復可以從術後28周起持續到術後1年。在此階段，任何肌力和柔韌性方面的缺陷都應該得以彌補。為了滿足體育運動中對功能的需求，此階段應充分利用體育專項練習，以及更高階的功能往復運動和靈活性練習來達到這一目的。

跟腱是我們腳部非常重要的一個肌腱，一般來說不是很容易斷裂。但在我們巨大外力或是長期疲勞使用腳部，特別是跟腱用力等情況下才會出現斷裂。跟腱斷裂屬於比較嚴重的傷勢，斷裂後一定要極時就醫，避免發生區域性黏連，影響醫生治療及以後的康復。有條件的儘量選擇比較好一點的醫院及專家，以保證治療後最大成度的康復。康復的時間一般建議聽醫囑，因為只有醫生最清楚你核磁共振後的傷勢情況，以及手術的效果。由於跟腱位置的特殊性，以及我以往的經驗，沒有一年以上，是很難完全康復的。所以，儘量避免劇烈的運動、跑、跳、長距離行走。正常來說只要手術及時，加上後期科學適當的康復訓練，將來打球是肯定沒有問題的。不過，一般有過這樣的大傷，康復後是很難再達到之前的運動能力了。劉翔、科比就是個例子。肯定不會影響你正常生活，球還是一樣可以打，只是一定要注意了，不要二次受傷。