低度近視玩手機時可以摘下眼鏡，近視程度低，能看清晰的範圍也會比較遠，可以取下眼鏡看手機的；高度近視建議戴上眼鏡玩手機，看不真切會更容易引起視疲勞，容易加深近視程度。

1 手機燈光調低

晚上躺床上看手機，儘量把手機燈光調到最低，也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。

2 不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！

3 不要俯臥狀態玩手機

對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。這種方式很累，也很容易在入睡時還使手機處於聯網狀態下。

4 最好的方法是仰著玩手機

5 儘量不要玩超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動。但是晚上十一點以後，身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了。