人這一輩子，在每個年齡段的特點都是不一樣的。
45-59歲是身心承受最大壓力的時候，很多不希望遇見的事，在這個階段最容易出現！
如果能夠安全的度過這個危險期，它就變成了養命的“黃金年齡期”。
那麼，如何平安度過這個黃金年齡期？
1、防血管疾病
俗話說，人與血脈同壽。
可見，血管的健康，直接影響著壽命的長短。
尤其是隨著年齡的不斷增長，血管也會逐漸變硬變脆，失去彈性。
而一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大！
2、防腸胃疾病
俗話說，欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。
可見，腸道是否健康，對身體至關重要！
而45歲以後，人們的腸胃功能，會逐漸退化。
此時想要預防腸胃疾病，呵護胃腸健康，每天就要按時排便， 喝足1500毫升的水，並且補充粗糧，保持戶外運動。
3、防癌症
不要談癌色變，就像無法阻止衰老一樣，我們也難以消滅腫瘤。
尤其是中年人患癌症等重大疾病的比例是最高的，但從生活習慣中可以更好的預防，把好病從口入關至關重要，多吃新鮮的果蔬，少吃黴變、或剩下的飯菜，少吃燒烤、醃製食物。
定期的體檢，比如肝癌、胃癌、肺癌的早期都是有症狀的，越早發現治療效果越好！
4、防肝膽疾病
很多人都有長期不吃早餐的習慣，殊不知，這些人在45歲以後，多數會出現膽囊炎，甚至是膽結石。這些都是年輕時留下的隱患。
同樣，很多肝病也是如此，因年輕時工作壓力大、長期熬夜、喝酒、吸菸、暴飲暴食等，使得肝臟代謝在日積月累中出現異常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
三勤：
1、勤喝茶
俗話講，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。茶，雖然排在了最後，可日常生活中，卻離不開它。
茶葉含有與人體健康密切相關的成份，不僅有提神清心、去膩減肥、解毒醒酒等作用，還有一定抗衰老，美容養顏的作用。
雞頭參茶：具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足，和腰膝痠軟等症，具有良好的療效。
中醫認為，雞頭參，性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。
男人日常飲用，對延緩衰老，改善脾、腎不足，有一定療效。
刺玫菊茶：刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒，美容養顏有幫助。
2、勤吃5色飯
45歲健康保養的關鍵期，而吃是身體的基礎營養的攝入，也是健康的基石。
隨著年齡的增長，身體機能下降，營養物質的流失，疾病的爆發，所以更要注意飲食的攝入。
英國食物標準局《居家老人膳食指南》中建議，中老年人養護健康要吃"5色飯"。
黃色：是指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物。綠色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果應占1/3，不低於5種，共攝入400克，蔬菜水果可排毒，促進代謝，降低心腦血管疾病的發病率。
粉色：主要是肉，魚，蛋，豆等含有豐富的蛋白質的食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源。
藍色：是指奶製品，中老年人每天保證250毫升左右的奶製品。
紫色：是指零食，蜂蜜，堅果，果脯等小點心。
3、勤按湧泉穴
俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
三戒：
1、戒懶
好多病是懶出來的，比如骨關節疾病、肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病等。
久坐不動、缺少鍛鍊，會使得心、肺、肌肉、血管功能得不到更好的鍛鍊，細胞缺少新鮮的氧氣，衰老的速度更快。
關節缺少必要的活動，肌肉力量越來越萎縮下降，腰部越來越粗，壽命越來越短。
2、戒色
色即是空，空即是色。
年少時期，血氣未定，當戒；
中年以後，尤其是45歲以後，身體各項機能逐漸衰退，縱.欲.過度，容易導致腎氣虧損，損害身體，更應當戒。
3、戒貪
1貪鹹：攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
2貪硬：胃腸消化吸收不好的人，如果貪吃堅硬或者煮不爛的食物，時間長了會導致消化不良或患胃病。
3貪快：老年人牙齒脫落不全，一定要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。還要當心魚刺或骨頭卡喉等意外事故的發生。
4貪飽：飲食宜七八分飽，如果長期貪多求飽，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔，而且會誘發或加重心腦血管疾病以及猝死等意外情況的發生。
人這一輩子，在每個年齡段的特點都是不一樣的。
為什麼說，45-59歲是“黃金年齡期”？45-59歲是身心承受最大壓力的時候，很多不希望遇見的事，在這個階段最容易出現！
如果能夠安全的度過這個危險期，它就變成了養命的“黃金年齡期”。
那麼，如何平安度過這個黃金年齡期？
45-59歲是“黃金年齡期”，要預防4種疾病1、防血管疾病
俗話說，人與血脈同壽。
可見，血管的健康，直接影響著壽命的長短。
尤其是隨著年齡的不斷增長，血管也會逐漸變硬變脆，失去彈性。
而一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大！
2、防腸胃疾病
俗話說，欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。
可見，腸道是否健康，對身體至關重要！
而45歲以後，人們的腸胃功能，會逐漸退化。
此時想要預防腸胃疾病，呵護胃腸健康，每天就要按時排便， 喝足1500毫升的水，並且補充粗糧，保持戶外運動。
3、防癌症
不要談癌色變，就像無法阻止衰老一樣，我們也難以消滅腫瘤。
尤其是中年人患癌症等重大疾病的比例是最高的，但從生活習慣中可以更好的預防，把好病從口入關至關重要，多吃新鮮的果蔬，少吃黴變、或剩下的飯菜，少吃燒烤、醃製食物。
定期的體檢，比如肝癌、胃癌、肺癌的早期都是有症狀的，越早發現治療效果越好！
4、防肝膽疾病
很多人都有長期不吃早餐的習慣，殊不知，這些人在45歲以後，多數會出現膽囊炎，甚至是膽結石。這些都是年輕時留下的隱患。
同樣，很多肝病也是如此，因年輕時工作壓力大、長期熬夜、喝酒、吸菸、暴飲暴食等，使得肝臟代謝在日積月累中出現異常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
45歲以後，想要健康更長壽，做好“三勤，三戒”三勤：
1、勤喝茶
俗話講，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。茶，雖然排在了最後，可日常生活中，卻離不開它。
茶葉含有與人體健康密切相關的成份，不僅有提神清心、去膩減肥、解毒醒酒等作用，還有一定抗衰老，美容養顏的作用。
適合男性的茶飲：雞頭參茶雞頭參茶：具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足，和腰膝痠軟等症，具有良好的療效。
中醫認為，雞頭參，性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。
男人日常飲用，對延緩衰老，改善脾、腎不足，有一定療效。
適合女性的茶飲：刺玫菊茶刺玫菊茶：刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒，美容養顏有幫助。
2、勤吃5色飯
45歲健康保養的關鍵期，而吃是身體的基礎營養的攝入，也是健康的基石。
隨著年齡的增長，身體機能下降，營養物質的流失，疾病的爆發，所以更要注意飲食的攝入。
英國食物標準局《居家老人膳食指南》中建議，中老年人養護健康要吃"5色飯"。
黃色：是指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物。綠色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果應占1/3，不低於5種，共攝入400克，蔬菜水果可排毒，促進代謝，降低心腦血管疾病的發病率。
粉色：主要是肉，魚，蛋，豆等含有豐富的蛋白質的食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源。
藍色：是指奶製品，中老年人每天保證250毫升左右的奶製品。
紫色：是指零食，蜂蜜，堅果，果脯等小點心。
3、勤按湧泉穴
俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
三戒：
1、戒懶
好多病是懶出來的，比如骨關節疾病、肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病等。
久坐不動、缺少鍛鍊，會使得心、肺、肌肉、血管功能得不到更好的鍛鍊，細胞缺少新鮮的氧氣，衰老的速度更快。
關節缺少必要的活動，肌肉力量越來越萎縮下降，腰部越來越粗，壽命越來越短。
2、戒色
色即是空，空即是色。
年少時期，血氣未定，當戒；
中年以後，尤其是45歲以後，身體各項機能逐漸衰退，縱.欲.過度，容易導致腎氣虧損，損害身體，更應當戒。
3、戒貪
1貪鹹：攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
2貪硬：胃腸消化吸收不好的人，如果貪吃堅硬或者煮不爛的食物，時間長了會導致消化不良或患胃病。
3貪快：老年人牙齒脫落不全，一定要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。還要當心魚刺或骨頭卡喉等意外事故的發生。
4貪飽：飲食宜七八分飽，如果長期貪多求飽，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔，而且會誘發或加重心腦血管疾病以及猝死等意外情況的發生。