感冒剛好，身體器官還在恢復當中，不能做劇烈運動，更不能去跑馬拉松哦。

馬拉松是極限運動，對身體的要求極高。一場馬拉松跑下來，我們的身體損耗巨大，光是恢復就需要很長一段時間。如果感冒剛好就去跑，那對我們的身體傷害將成倍增加。

所以，一定要等身體完全恢復了再去跑馬拉松。放棄一場馬拉松可以，放棄身體健康就不值得了。

（1）最好放棄衝成績的想法。重在參與。我最近剛好感冒初愈，對比一下感冒前後的跑步資料，就知道感冒對體能有多大的影響了。

（2）PB需要天時地利人和。不要強求，來日放長。

（3）馬拉松對身體負擔很大，感冒初愈，其實身體還沒有恢復。

同樣的配速，心率會比平時高的，

心率高了，就會爆。

（4）我自己這裡剛好有組資料。

10/15 我跑了32km，平均配速428，平均心率163，最大心率176，最後1k我還可以提速到409，跑有餘力。

11/2我感冒初愈，本來計劃跑30k@430，結果跑到27km就放棄了，平均心率167，平均配速431，其實不能看平均的，中途在掉速，第27k已經掉到了443，再堅持跑3km，也沒有多少意義，果斷放棄。

心率比上次高了4跳，配速比上次降了近20秒。

如果是在比賽中的話，這就是爆了，就是撞牆！！！！！！

所以與其跑崩，不如調整目標！

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