很多人問怎樣判斷自己的蛋白偏高或者偏低，作為一名健身領域者，是很注重蛋白質飲食控制，每一位健身者訓練之後要有充分的休息時間和足夠的蛋白攝入。
那麼怎樣判斷自己的蛋白偏高或者偏低從以下幾個角度：
1.胖和瘦之間有更好比較，胖人的蛋白比瘦人的蛋白要高的多，有人說這不是廢話嗎？但是恰恰相反胖人的蛋白並不如瘦人的蛋白營養。胖人蛋白百分之50%是脂肪。也就是人體中脂肪佔到一半。下面是我減肥的一款變啦軟體。大家可以參考一下。從圖中我們看到我的脂肪比較高，在40斤，內臟脂肪在9.0，所以胖瘦可以判斷我們蛋白偏高或偏低。
2.確定蛋白質偏高或偏低跟肌肉是否虛弱有關。身體肌肉是由肌動蛋白和肌凝蛋白兩種型別蛋白質組成。在身體缺乏蛋白質的情況下，會首先消耗它們，因此會讓人感覺虛弱，疼痛和痙攣。
3.蛋白偏高偏低與 體重是否降低有關。蛋白質攝入不足不僅會導致體重減輕，還有可能引起水腫等症狀。水腫涉及腿和腳部積聚過多液體導致腫脹。
4.蛋白偏高或者偏低與 傷口自愈有關。如果身體有損傷，可以透過觀察癒合速度瞭解蛋白質水平情況。膠原蛋白是一種保持面板彈性的蛋白質，在蛋白質缺乏的情況下就會造成癒合速度降低。除此之外，面板還會變得對Sunny過度敏感，形成皮疹，乾燥和瘙癢。
5.蛋白高或低與指甲和頭髮有很大關係。頭髮和指甲是由叫做角蛋白的蛋白質構成，這也是蛋白質缺乏會迅速影響這些身體部位外觀的原因所在。指甲會變得容易破碎，而頭髮則會變得乾燥失去光澤。
6.蛋白高與低和精力不足有關。尤其是男性，晚上辛苦一夜，第二天還要上班，身體甚是乏累啊！白天總是感覺疲憊不堪和無精打采，缺乏睡眠或嗜睡都可能是缺乏蛋白質的症狀。 我們都應該保持日常飲食均衡，尤其是素食者更應特別當心.
很多人問怎樣判斷自己的蛋白偏高或者偏低，作為一名健身領域者，是很注重蛋白質飲食控制，每一位健身者訓練之後要有充分的休息時間和足夠的蛋白攝入。
那麼怎樣判斷自己的蛋白偏高或者偏低從以下幾個角度：
1.胖和瘦之間有更好比較，胖人的蛋白比瘦人的蛋白要高的多，有人說這不是廢話嗎？但是恰恰相反胖人的蛋白並不如瘦人的蛋白營養。胖人蛋白百分之50%是脂肪。也就是人體中脂肪佔到一半。下面是我減肥的一款變啦軟體。大家可以參考一下。從圖中我們看到我的脂肪比較高，在40斤，內臟脂肪在9.0，所以胖瘦可以判斷我們蛋白偏高或偏低。
2.確定蛋白質偏高或偏低跟肌肉是否虛弱有關。身體肌肉是由肌動蛋白和肌凝蛋白兩種型別蛋白質組成。在身體缺乏蛋白質的情況下，會首先消耗它們，因此會讓人感覺虛弱，疼痛和痙攣。
3.蛋白偏高偏低與 體重是否降低有關。蛋白質攝入不足不僅會導致體重減輕，還有可能引起水腫等症狀。水腫涉及腿和腳部積聚過多液體導致腫脹。
4.蛋白偏高或者偏低與 傷口自愈有關。如果身體有損傷，可以透過觀察癒合速度瞭解蛋白質水平情況。膠原蛋白是一種保持面板彈性的蛋白質，在蛋白質缺乏的情況下就會造成癒合速度降低。除此之外，面板還會變得對Sunny過度敏感，形成皮疹，乾燥和瘙癢。
5.蛋白高或低與指甲和頭髮有很大關係。頭髮和指甲是由叫做角蛋白的蛋白質構成，這也是蛋白質缺乏會迅速影響這些身體部位外觀的原因所在。指甲會變得容易破碎，而頭髮則會變得乾燥失去光澤。
6.蛋白高與低和精力不足有關。尤其是男性，晚上辛苦一夜，第二天還要上班，身體甚是乏累啊！白天總是感覺疲憊不堪和無精打采，缺乏睡眠或嗜睡都可能是缺乏蛋白質的症狀。 我們都應該保持日常飲食均衡，尤其是素食者更應特別當心.