冬天，氣溫較低，相對來說，人體新陳代謝速度減慢，不只是你，幾乎所有人都會遇到這個問題。

腸道蠕動能力由幾個因素決定：

1、運動，運動促進代謝，有效促進腸道蠕動，冬季，人本身不怎麼想動，這是本能；但是，我們必須克服，必要的活動很有必要。冬季不適合做劇烈運動，每次餐後，自由活動或玩耍30分鐘以上，散步 做家務都行，不要坐著或躺著。

2、充足的蛋白質、維生素C、礦物質鈣鎂決定了腸道的彈性（也包括胃、面板等），彈性不夠，蠕動能力自然差，然後影響正常排便。

3、冬季，人們水果一般吃得更少了，這是要避免的，習慣每天把水果當零食吃，水果中的膳食纖維和果膠有助於腸胃蠕動，促進排便；同時養成餐前吃水果的習慣，然後先吃蔬菜 再吃魚 肉 主食，這樣的用餐順序有助於食物消化吸收，增強身體代謝，加快腸道蠕動促進排便。

做好上面三點，腸胃的蠕動 排便自然不是問題，而且會非常有規律。

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腸胃蠕動速度慢是很多現代人都會出現的問題，所以人們在面對腸胃蠕動速度慢總是不知道有什麼方法可以調節好。其實可以幫助大家遠離腸胃蠕動速度慢的方法是不少的，為了讓自己可以擁有一個正常的消化能力，在生活中積極的學習相關的知識十分重要。有什麼方法可以遠離腸胃蠕動速度慢的問題呢?

​1，運動。對於大部分在生活中有腸胃蠕動速度慢的問題的人士而言，在生活中積極的進行運動可以解決相關問題，運動可以幫助患者調節身體，促進胃腸道蠕動，使得腸胃蠕動速度慢的機能得到改善。所以建議大家在生活中養成良好的運動習慣，透過積極健康的運動改善身心。

2，調節飲食結構。在生活中很多人的飲食方法都是錯誤的，如果長時間的進食不容易消化的食物就會導致腸胃蠕動速度慢的問題變得越來越嚴重。所以在生活中更應該重視個人飲食結構。多吃一些容易消化的食物，以此來幫助自己擁有健康。

3，調節情緒。腸胃蠕動速度慢的人士大部分都是心理壓力過大的，如果長時間的處於心理壓力過大的狀態中對於人體健康毫無好處，所以大家更應該學會調節個人情緒。

4，飯後不要馬上工作。在生活中很多人都會飯後馬上工作的問題，而這一種做法會嚴重影響到胃腸道正常運作，導致腸胃蠕動速度慢加重。

5，檢查清楚，瞭解病因。在發現腸胃蠕動速度慢之後及時到醫院檢查清楚是最科學的處理方法。

最後，可以幫助大家調節好腸胃蠕動速度慢的方法是不少的，但是不同的患者調節的方式各有不同，所以大家在生活中更應該重視腸胃蠕動速度慢的調節方式，讓自己可以透過科學的調理獲得健康。

一到冬天腸道蠕動就特別慢，吃的東西也不好消化。確實如此，冬天天氣寒冷，人就會不由自主地吃很多東西，以增加熱量攝入抵禦寒冷。另一方面，天冷了不想出門，缺乏運動也會使腸蠕動減慢。長期如此，就會引起便秘。

1.飲食調理

多吃富含膳食纖維的食物，比如紅薯、白菜、菠菜、玉米等。

要多喝水，每天1.5-2L，水可以促進新陳代謝，有助於緩解便秘。奶茶和飲料不在此列！

多吃水果，冬天比較常見的水果有蘋果、橘子、橙子、香蕉等。其中，蘋果緩解便秘效果很好。而且，今年蘋果價格已經降下來了，可以每天吃一個蘋果。

另外，不要每次都吃很飽，感覺不到餓就可以了。少量多餐能減輕胃腸負擔，適當地餓一餓，清理一下腸胃是有好處的。

2.適量運動

運動有很多好處，比如促進血液迴圈和新陳代謝，減輕體重，強身健體。當然還可以刺激胃腸蠕動。經常運動的人往往胃口很好，就是這個道理。

還有一種運動可以刺激胃腸蠕動，那就是--靠牆站。飯後靠牆站效果最好，平時也可以做。找一面牆，使足跟、小腿肚、臀部、肩膀和後腦勺都緊貼牆壁，挺胸收腹站10分鐘。堅持一會兒就能感到肚子裡面咕嚕咕嚕的，胃腸蠕動加快，有時還會放屁，想上廁所大便。靠牆站緩解便秘效果很好，親身體驗後強力推薦。

3.藥物治療

一般不建議用藥，但是如果症狀嚴重，可以用一些胃腸動力藥。比如多潘立酮(嗎丁啉)、莫沙必利等。建議在醫師指導下使用。

綜上，建議透過飲食調理和適量運動來刺激胃腸蠕動，緩解便秘。若症狀嚴重，可服用促胃腸動力藥物，要在醫師指導下使用。

1、鍛鍊增加腸胃蠕動，散散步都可以

2、多喝水有助於新陳代謝，油膩食物飯後1小時可以喝點綠茶解油膩