1、當面臨壓力的時候，可以透過有效的呼吸進行減壓，呼跟吸的時間間隔是4:1，可以用4秒鐘吸入一口氣，然後緩緩的撥出，這個過程是16秒，透過這樣有規律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用的。

2、很多人在頂著壓力的時候，常常是吃不下，睡不著，但是在缺少足夠休息的時候，往往會加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什麼都不想，先去好好睡一覺再說。

3、在吃東西的過程中，透過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過一覺醒來之後，更應該好好的享受一餐美食才對。

4、運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗，甚至長時間進行都可以，隨著運動量的加大，身體慢慢出現虛脫、呼吸急速的情況，然後再慢慢的恢復，這感覺就好像是重生一樣，剎時間緩解壓力更不在話下。

5、不喜歡運動的人士，也可以透過聽音樂的方式來緩解壓力，這時候不宜聽哪些噪音很強的搖滾樂，因為心情也會變得煩躁，最好聽一些柔和的音樂，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會慢慢舒緩，壓力也會逐漸減弱。

6、 有時間的話，可以約上朋友，或者自己一個人，到外面走走，散散心，不過需要提醒的是，去旅行的時候就不要一直糾結於那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。

7、可以跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力，這個時候就不要把什麼都藏在心裡或擔心別人怎麼看待你這些想法了，誰都有困境，誰都有壓力的時候，最重要的是可以得到身邊人的支援，對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。

8、喝酒不一定好，不過有壓力時，也可以約上幾個朋友，或者自己一個人，好好的喝上一次，這也是解壓的一種方法，雖然一醉不能解千愁，但透過暫時的放空自己和發洩，對緩解壓力也是有一定幫助的。當今社會，競爭無處不在，生活節奏明顯加快。伴隨著生活的，還有壓力。壓力在一定範圍內是有助於我們進步的，所謂壓力就是動力。但是如果壓力過大，就會對我們的身心造成影響，甚至會讓我們生理上產生疾病，影響我們智力和能力的正常發揮。

如何釋放心理壓力。

1.心情不好，很煩的時候，我會選擇去海邊吹吹風，散散心，調整下自己的情緒，喜歡聽聽歌，暫時什麼都不要想，就這樣放空自己。

2.找朋友傾訴心中的不滿，壓在心裡堵得慌，不吐不快，找個人說說話，發洩下自己的情緒。

3.也可以來場說走就走的旅行，在旅行中慢慢調整自己的心態，換個環境換種心情。