抑鬱症是一種常見的心境障礙，通常表現為情緒低落，思維遲緩，意志活動減退。

輕度的表現為悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣。

重度則悲觀絕望，度日如年，生不如死，感覺活著沒意思。

個人認為造成抑鬱的原因大概如下：

1.迷失自己，失去自我，找不到自己感興趣的事情做。

2.通常是性格比較內向，不善與人溝通交流。

3.工作壓力太大，不懂得釋放壓力。

4.被最親近的人傷害了。

人生短暫，要及時享樂，除死無大事，要像孩子一樣天真快樂的活著。

希望每個人都能天天開心快樂。

瞅一眼“抑鬱”這兩個字，我心裡咯噔一下。這是在說我嗎？別人在背後是不是說我“怪怪的”？沒事，說就說吧，反正我也中不了500萬大獎。談到“抑鬱”，不得不想起震驚華人圈的藝人張國榮，那一年，我第一次知道了“抑鬱”這種疾病，第一次知道了抑鬱可以造成如此大的傷害，第一次知道精神壓力會以這種方式崩發。還有4周，就是張國榮逝世15週年紀念日，讓我們一起來挽救抑鬱症。

的確，隨著生活節奏的加速和追求完美的提升，抑鬱“盯上”了越來越多的人群，據統計，全球罹患抑鬱症的人超過3億，而且在最近的十年間，每年以10%的速度增加。看到這個數字也不用害怕，有一種情緒也叫抑鬱，但不是生理上的疾病，這種抑鬱情緒是正常的心理反應，跟洋洋得意、喜笑顏開、垂頭喪氣、捶胸頓足屬於同一個範疇，隨著時間的流逝可以自行緩解。

其實直到現在，對抑鬱的發病機制還不明確，比較公認的一種說法是神經遞質紊亂，這些神經遞質就是情感傳遞的訊號分子，而神經細胞之間透過“神經突觸”連線，這樣一來不管是高興還是悲傷，都是由神經遞質在突觸的傳遞來決定。而抑鬱，就是某些特定神經遞質的數量和運動失衡罷了。

綜合起來說，抑鬱是生理基礎、個人經歷和社會環境共同糾結的結果。

(1) 遺傳因素

支援這種病因的人會告訴我，如果家庭中的長輩有抑鬱症患者，那麼晚輩患此病的危險性較高，並由此認為存在抑鬱的“易感基因”；我不是否認遺傳學家對此付出的艱苦努力，但是他們忽視了一種現象，那就是“快樂是可以傳染的”，同樣，抑鬱也會給周圍的人帶來壓抑。

(2) 精神壓力和思慮過度

白天累成狗，晚上睡不夠，非常形象的體現了生活在繁忙社會中的現代人,面對著來自生活、工作以及社會的壓力。長此以往，壓力累積在一起，反覆啟用體內的HPA軸，進而造成糖皮質激素的持續升高。HPA軸就像體內的一根彈簧，遇到短暫的壓力可以恢復到原來的狀態，但是長期的壓力超出彈簧的極限，就會造成彈簧的疲勞和損壞。高濃度的糖皮質激素會導致神經細胞死亡和突觸功能的減退，從而表現出情緒低下、悲觀厭世等症狀。

(3) 心靈創傷

包括喪失親人、突然失業、生意破產等，如果這些情緒不能平安“渡過”，極易誘發抑鬱症。

(4) 心腦血管疾病

流行病學調查發現，抑鬱症和心腦血管疾病經常糾纏在一起，你中有我，我中有你，互為因果；心腦血管疾病越厲害，患抑鬱症的可能性越大，長期情緒低落也會增加心腦血管疾病的危險性，這就是一個惡性迴圈。

同理，其它的身體健康狀況，比如胃腸道紊亂、慢性免疫疾病、雌激素和孕激素失衡也會誘發抑鬱症。

此外，藥物的副作用、酗酒嗜煙、環境汙染也是促發因素。

人生在世，苦樂參半；人活一生，苦樂萬種，世界也沒有我們想象的那麼完美，認識到這一點，天上的烏雲就吹散了一半。遭遇抑鬱情緒的時候要學會自我減壓、自我疏導，或者找一個信任的或者尊敬的人開導一下，驅散不良情緒。如果是中度以上的抑鬱症，最好是找人陪伴去看精神科醫生。

古人崇尚自然，

追求無欲則剛，

吃飽了沒事喝喝茶打打坐養養生，

沒啥煩惱，

日出而作日落而息，

所以古人基本沒啥失眠的，

現在人就不一樣的

從出生就在跟人跟社會競爭，

甚至胎記都在做胎教，

上學了各種作業考試補習班，

畢業了各種工作壓力各種加班加點，

房子車子票子妻子孩子，

哪一樣不需要我們拼命爭取？

我們太忙碌了以至於忘記了親近自然，

我們太沉迷於花花世界以至於我們失去了自我，

在我1000個失眠康復案例中，

很多人連個自己的房間都沒有，

根本沒辦法做康復訓練，

也就壓根很難恢復睡眠，

現在房價太高了，

我們只能買小房子買棺材房，

我們一家人擠在一起，

沒有自己的空間沒有自己的時間，

動物還有自己的領地

而作為人類的我們

卻沒有自己的空間！

我們為了保持素質不敢大聲說話，

我們為了形象每天把自己裝扮的人模人樣，

我們為了不被投訴不敢大聲喧譁，

我們為了別人異樣眼光不好哭泣，

多久了？我們沒有開心的笑了？

所以以上種種，我們現在人活得太壓抑了！

情緒被壓制就會得抑鬱症！

於是我們現在社會抑鬱症越來越多，

因此，想徹底治療抑鬱症，

就要放下一些不必要的執著，

多一分童心，

想哭就痛快哭想笑就大聲笑，

如果城裡讓你過得太壓抑，

就去農村吧！

如果白領讓你太累，

就去做三農吧，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者