回答零度以下144

一，綠茶中確實含有多種維生素，如c，A，Bl，B2，P等。但含量很低，如維生素C，生綠茶中5克含維生素C僅0.5一5mg，經開水沖泡氧化受損，補充不了維C。其它維生素同樣開水沖泡大部分受損。要靠綠茶補充不可靠。只能從蔬菜，水果，堅果等食物中補充維生素。

二，綠茶中含礦物質30多種，有些礦物質浸出率很高，如硒元素浸出率在IO一25%，鋅浸出率在35一50%，錳元素浸出率在35%，氟元素浸出率在60一80%。綠茶中鈣，鐵含量較高，但浸出率很低。吃茶補充不了鈣，鐵。要補充礦物質還是主要從蔬菜，堅果，水果，魚，肉等食物中補充。

綠茶是養生健康飲料，每天約6克左右，不宜喝儂茶。

綠茶是茶葉中維生素含量最高的茶類。一般每100克綠茶中含量可以達到100㎎～250㎎，比檸檬，柑橘等水果含量還要高。紅茶，烏龍茶因經過發酵工藝，使維生素受到氧化破壞，含量降低很多，每100克茶葉中僅有幾十毫克。①維生素物質分為兩種。①脂溶性維生素。有維生素A, D, E, K.其中維生素A含量較高。脂溶性維生素不溶於水，飲茶時，不能被直接吸收利用。②水溶性維生素。有維生素C, B1, B2, B3,.B5,.B11, P。維生素C含量最高。尤其名優綠茶中的維生素含量可以高達250㎎，最高可達500㎎以上。水溶性維生素在飲茶時，即可淅出，人體即可吸收。③每天最低攝入維生素 C 200㎎最健康。由《健康報》推薦，每人每天最低攝入維生素 C 200㎎為宜。④單純的只飲綠茶，不能滿足人體所需的維生素。綠茶中維生素含量最高，是茶界公認的。不能滿足的原因: ●在飲茶過程中，有一些脂溶性維生素不被吸收，減少了吸收量。●在沖泡過程中，高溫會破壞掉一些維生素，減少了吸收量。不能滿足每人每天200㎎的需求量。結束語: 科學養生。只有做到食物種類的多樣化，才能攝取更多的維生素，營養才會更加全面。(僅供參考，歡迎評論指正。)