如果你服用的是天然維生素的話，應該是沒有副作用的，可以長期服用。但是也不能多吃，有的人認為既然維生素對人體益處很大，就應該多吃維生素，這是不對的。缺少維生素對人體生長髮育不利，多吃了個別的維生素也會影響健康。例如，長期過量服用維生素D，就會引發高血鈣，使軟組織硬化，容易產生疲乏、頭痛、多尿等病症。有些維生素吃多了，雖然不會危害健康，吸收後還會分解排洩出來，造成浪費。因此，不可濫服維生素。

維生素c能促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數量及提高中性白細胞的吞噬活力。於是跟多人都建議在感冒多發季節或者出現了感冒的症狀後，患者要趕快大劑量服用維生素c。

但必須指出的是，這些都是體外研究或者在人體缺乏維生素c的前提下得出的結論。對絕大多數維生素c並不缺乏的健康人來說，維生素c能預防感冒暫時還沒有科學依據。最近的一項研究證實，維生素c在防治感冒方面的作用不大。那些每天服用2克維生素c的人，同每天只服用安慰劑的人相比，發生感冒的機率是一樣的。

此外，大劑量服用維生素c是不可取的。人體的細胞和組織長期泡在高濃度的維生素c裡，會適應了這種環境。一旦突然停藥，體內維生素c的濃度就會降低，反而導致人出現維生素c缺乏的症狀。如果人長期服用大量的維生素c，還會增加腎臟的排洩負擔，甚至可能會使人患上腎結石。

至於預防感冒，分兩種情況：一是預防普通感冒，一般認為多喝水、注意保暖、適當鍛鍊身體等非藥物手段，能夠減少患感冒的機率。二是預防流行性感冒，注射流感疫苗是一個不錯的選擇，此外，流感流行時，儘量不要去人多擁擠的地方，減少感染的機率。（生命週刊）