買台山地車每天去騎行吧！幾年前在騎行白雲機場遇到一個大哥，他就是腰椎間盤突出，騎了幾個月就好了。最近幾年也偶爾遇到他，一年大部分時間都騎行白雲機場。不需吃藥

本人也是五十六的時候得了腰椎間盤突出，臥床三個月，行走困難，左腳從腳趾到臀部酸、脹、麻、痛，吃了很多種藥都不行，包括針灸。鄰居醫生說再不手術就要廢了。和我透過朋友介紹物理療法，三個月基本康復。

可用中藥調理，採用中藥內服+外敷療法。但有一點需說明:中醫治腰椎間盤突出，只能緩解或消除疼痛，改善症狀。要想骨間復位，中醫中藥很難很難……

可以用木質雙節棍（中間連線鏈15cm以上）甩打腰部（右手反握一節中部左右方向迴圈向腰部甩打），增加血液迴圈。甩打力度開始小點，逐漸增大，自行掌握。此方法如能堅持1.5年一2年，可以根冶。

我是焊工，有腰椎間盤突出，有一次屁股和腰脫結了！是個小診所的醫生紮了半個月的針灸，復位按摩，有好轉後，買了護腰，沒什麼作用，後來在生活中注意，低於膝關節以下的櫈子儘量不要坐，睡覺不要斜靠半躺在床上，睡覺平直面朝上，褲衩腰帶處墊一塊沙布口罩，不要坐沙發，我有好幾年沒有犯了，腰椎復位後，儘量不要找醫生以外的人按摩，大忌

腰突疼痛得病的時間如果不是太久的話:最好在當地找個好的針灸師針灸。每天一次，每次一個小時取針，堅持十到半個，另一方面中西藥配合吃。相信會取得很好療效的。這就是我本人2016年患病的治癒經過。

腰間盤脫出大部分是假的，主要是溼氣搗鬼，西醫治不了，中醫也有很多大忽悠，為什麼說是溼氣引起的呢？因為這個病不是自始至終都在發作，（儘管x光Ct 都看上去有異位的情況）如果真的像西醫說的是異位造成的那怎麼會有時候疼而大部分時間是不疼呢？由此可見這種說法是站不住腳的，我自己也有這個情況，拍了片子，找了理療正骨師還是無濟於事，後來發現就是溼氣引起的，我本人主張拔罐加經絡按摩，付祛溼的中藥，戒酒就會治癒。

養，直躺，直臥，有條件用維康燈烤痛處，一年時間是活別幹，可恢復治癒。我十六年前就這病，痛連步難邁，在市正骨花上萬，什麼辦法用盡，沒根本改變，這是我個人經驗，就是靠自身免疫力恢復。

根據我療臨床經驗，要臨床治癒很容，大概20天左右，不疼了，能活動做事了。但並不是解剖學上的治癒，突出的部分還在。要想把突出部分消除，還要至少兩三個月的時間後續治療。

嚴重不？椎管狹窄嗎？我是輕度突出，但是發作了不敢走路，腰部神經疼，我在當地一家專治這個的小門診，用中藥熱敷的，3個療程就好了，1年多沒發作。

不到一定程度不要做手術，我45腰脫待了一個月沒上班，吃兩種藥摸一樣藥膏，加烤電，現在能上班了，我比較嚴重去了幾家醫院都讓手術。

我腰椎間盤突出幾十年了，一直沒有手術，因為我親家手術後效果也不太好。雖然不疼了，但是也不能負重，我愛人買了一臺理療儀。當時我反對。幹了好多仗。但確實效果不錯。這次因手術臥床了20多天，床比較軟。腰間盤又犯了，這次比較重，晚上睡覺都不能睡，沒想到我愛人用這個理療機給我治療了三天。竟然一點都不疼了。好的快慢跟手法有關。好多地方理療館有。

我有一友人用中草藥專治(腰椎間盤突出與骨質增生)之病，挺有實效之可惜有許多(城市人)不相信，連介紹去就醫都挺難的，真不懂之是假問問還是真尋醫哩。浪費時間？

我得過這個病，七八年前搬重物引起的。現在已經消除了，剛病變最嚴重的時候，走路的時候背與地面幾乎呈60度，半邊身子又痛又麻，特別是屁股的坐骨神經處，又酸又痛又麻，我也沒動過手術，剛開始發病的時候，主要是靠睡平板床，當然也可以加上軟墊，千萬不要睡席夢思。我吃過近60副中藥，也做過針灸，針灸一般是當時有點用，但我覺得對恢復病情沒什麼太大的幫助。中藥有沒有用我不知道，但我確實也吃了。我吃中藥的時候同時又加鍛鍊，因此也不知道到底是什麼發揮的作用。鍛鍊的方式主要就是倒退行走，吊單槓，不需要做引體向上，靜止吊就可以了，能吊多久吊多久，下了單槓以後馬上在床上躺著，盡力地拉開脊柱的間隙，讓椎間盤儘量縮回去，在床上躺著也可以拉伸，用腿勾住床尾，手拉住床頭，盡力把身體拉開。千萬不要彎腰負重，如果實在要負重的話，儘量直立負重。這個病是個富貴病，恢復起來很慢，我第一年基本上沒幹活，天天在床上躺著，也就恢復了90%。兩年恢復了95%左右吧。五年以後才感覺恢復了100%。我現在已經可以，垂直負重150斤沒問題啦。患病的時候我大約是42歲。如果你經濟情況好，管他有效沒效，抓幾十副中藥來吃吧，不過去醫院抓，可能要幾十塊錢一副，經濟情況差一點的話，叫人在鄉下的那些小鎮去抓藥寄給你，我以前抓才十塊錢一副。去醫院做拉伸沒什麼必要，他們無非是有一張床，有一個機器拉住你的脖子和腳而已，原理和吊單槓沒什麼區別。

飛燕式，或者到健身房做山羊挺身，鍛鍊加強腰部肌肉韌帶，將突出的椎間盤壓回去。這是我的切身體會，以前我的椎間盤突出稍不注意就腰疼，經過鍛鍊效果很好