這個問題是每個人的骨骼不一樣，所以體重一樣外表感覺不一樣。就是說有的人骨架大脂肪肉少，有的人小骨架脂肪肉多。這樣的話在外表就產生了胖瘦差別，也就是你所說的你倆不一樣的根本問題。

不知道從什麼時候開始，姑娘們一致認為：以瘦為美。

很多人為了變瘦削尖了腦袋：抽脂，節食，喝減肥茶，吃減肥藥，嚴格控制卡路里的攝入。大部分人都以傷害身體為代價的減肥。

但其實，形體美並不等同於瘦，微胖也可以很美。

當有人勸她不要因為減肥傷害自己身體的時候她就跟你吐槽：

你不是胖子，你體會不到胖子的悲傷。

其實瘦子也有很多人吐槽好把，先給大家看看鄭爽的煩惱：

自成鄭爽減肥成這樣之後，網上一片吐槽：“她是要餓死自己嗎？嚴重營養不良！”“蛇精臉”

比起瘦下來的鄭爽，大家還是很懷念出道時候微胖的鄭爽

很多人認為只要瘦下來，穿什麼都好看，但只把希望寄託在體重上，而忽略身體塑性，無論如何你都無法達到雜誌模特的效果的。

其實很多人減肥也不是真正想變瘦，潛意識其實還是希望自己有形體美。

標準的X型體型：體重標準、胸大腰細、骨骼勻稱、線條優美，有翹臀，看上去賞心悅目。

而不是這種乾癟的只剩體重秤上明晃晃數字的未發育的小男孩體型：

女性形體美離不開女性的特徵——豐滿而有彈性的乳房、適度的腰圍、結實的臀部以及健美的大腿等，這是體現女性特有的曲線的重要部分。從現代審美觀點來看，女性的形體應傾向於豐滿、挺拔，擁有健美而富有彈性的肌肉，以及充滿青春活力的精神面貌和氣質。最典型的就是芭蕾舞演員了。

因為常年鍛鍊，身體肌肉被充分利用。所以每一個肌肉線條都飽滿勻稱。而芭蕾舞演員也不是所有人都是“瘦子”哦。

形體美最大的好處就是明明一樣重，但是她看起來就要比我瘦很多呢？相信在生活種你也能舉出很多的例子。

一：瘦臉 往往頭小，臉小，臉部緊緻看起來會顯瘦

臉大毀所有說得是非常有道理的，很多人其實只要把臉瘦下來，有了小臉的優勢，體重重一點也不會顯胖。例如蔣欣雖然都130斤的體重了，但是長了一張90斤的臉看起來也不胖。

還有臉除了不能太胖之外也要緊緻，這樣就更顯瘦了。

二：脖子長，體態好

毀掉一個人形體的最簡單辦法就是駝背。儀態真的比體型還重要。即便是膚白貌美，含胸走路的姿態也掉氣質。所以一定要挺起身板來。

在娛樂圈要說到體態和脖子，就不得不提到劉詩詩，真正的天鵝頸，說的就是她，從小練芭蕾的經歷，帶給她非常完美的體態。而且她無論出席什麼場合，總是有非常好的站姿。

一般來講，影響一個人形體美的重要順序如下：

找到你最該改變的一點進行下面的專項訓練就好啦。

三：身材勻稱，沒有區域性胖

我找到一些特別影響形體的部位腰粗、腿粗、塌肩膀、麒麟臂、臀扁。這些地方都是非常影響形體美的，平時只要加強鍛鍊然後找到各個擊破。

四：肌肉多，脂肪少

最後還有一點很重要，健身的人，我們很難猜出他們的真實體重。健身的人體脂率比較低，他們肌肉多，脂肪少，但體重數值往往也會比我們想象中的高。

好多人納悶：為什麼堅持鍛鍊卻沒有瘦下來，每次稱體重，變化都不大？這其實就是因為減肥減的並不是體重，而是脂肪。

最後關於姑娘們關心的是否需要減脂，透過下面的公式算出自己的體脂率（BFR）數值。

對照表格，如果數值大於31%，就要開始準備減脂啦。如果你在標準範圍內，那麼減脂可以先放一放，先區域性塑造形體就好。

我曾經說過最牛逼的減肥是從身體氣層面調整，樊曉翔徒手徒手整骨是一種純自然徒手按摩療法，注重身體的整體性，使得肌肉和骨骼迴歸應有的正確位置，從而使我們的五官、頸椎、胸椎、腰椎、骨盆、腿型等身體輪廓能夠擁有協調、優雅的自然之美！

這個可以從這幾方面：

第一方面：身高，可能對方要比你高，骨架大，所以重量自然多，但是肉少就看起來瘦；

第二方面：穿衣風格方面，其實有些時候打扮，穿衣這些都是可以改變一個人給人的感覺的，可能穿這件衣服就顯得很胖，但是穿另一件衣服就會顯瘦；

如果她肌肉比你多的話，即使體重一樣，也會看上去比你瘦哦。

我以前運動減肥時，肌肉含量大了，看上去明顯沒有體重秤顯示的那麼重。後來不鍛鍊了，雖然體重沒增加，但人看上去比以前厚了不少。

所以關鍵還是要看你的肌肉。

體重是一個過於表層的資料，需要進一步看組成體重的主要是肌肉還是脂肪。

下面每張圖片中的人，體重都是一樣的：

最簡單的一條：身高。

相同的體重，身高不一樣，體型就不一樣，看第三張圖就看出來了，同樣是68公斤，身高155cm和身高170cm，那之間的差距可不小呢。

相同的重量，脂肪的體積要比肌肉大很多。

上圖是2公斤的脂肪和肌肉，相同的重量，脂肪是肌肉的兩倍大。

試想一下，如果這是兩個人呢？

一個是肌肉型的一個是脂肪型的，他們體型一定是完全不一樣的。

下圖是同樣80公斤的兩個人，身高也一樣。但左邊的人體脂率是20%，右邊的人體脂率是35%。很明顯，右邊的要比左邊的胖了很多很多……