在四種泳姿中最快的是自由泳，最慢的是蛙泳。 1、正規游泳比賽四種泳姿分別是：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。 2、自由泳 自由遊時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。 自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。 3、蛙泳 蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物，人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水，蛙泳是競技游泳姿式之一。 蛙泳分平式蛙泳，波式蛙泳 。在每個動作週期中，平式蛙泳身體姿勢非常接近水平位，臀部始終接近水面，透過抬頭做吸氣動作，所以不會破壞軀幹的水平姿勢。然而波式蛙泳吸氣時，頭和肩部則要衝出水面；收腿時，臀部下沉較深。 4、仰泳 仰泳，又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪裡遊，容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。 5、蝶泳 蝶泳是游泳專案之一，蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，在游泳比賽中，有些運動員採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。 蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。

　　自由泳最快，仰泳最省力。　　因為：　　自由泳這種姿勢結構合理，阻力小，是游泳速度最快的一種游泳姿勢。對技術沒有規則限制。　　仰泳是靠浮力使人體浮在水面上。只需要手部與腳部等的配合。