在樹上可以練習瑜伽嗎？

瑜伽老師真是十八般武藝樣樣精通，水上瑜伽，空中瑜伽，樹上瑜伽，這些在他人看來難於上青天的運動，她們每一項都能輕鬆hold住。

樹上瑜伽是一項新技能，讓你能夠盡情享受爬樹帶來的快樂，又能強身健體，瘦身塑形，是你不能錯過的練習噢！今天我們就來探索樹上瑜伽的奧妙！

↑在碧海藍天下，在微風輕撫中，你在矮矮的樹上練起了瑜伽，很難不成為一道美麗的風景嫌。要想引人注目，你就得這麼練。

體式分解：選擇一棵較矮的樹，將兩手撐在樹幹上，讓臀部坐到上面，然後雙腿向前伸直，雙手用力撐住樹幹，將雙腿抬起。這個體式能鍛鍊手的臂力，人的意志力也能由此得到鍛鍊噢。

體式詳解：以平板支撐進入，將臀部抬高，右腿抬起放在頭部之上，上身保持略微的彎曲。搭配腹式呼吸，既美容又養顏，最適合愛美的你。

↑樹上也可以練習一字馬，這可比在平地上練習要好得多，可以欣賞不一樣的美景，呼吸更新鮮的空氣，同時更好地拉伸腿部韌帶，讓你完成大長腿的夢想。

體式分解：選擇一棵樹幹粗大平直伸長的樹木，雙腿一前一後向兩端滑動，直至雙腿貼近大腿，成一條直線。練的時候一定要注意安全，可抓住樹幹上的樹枝保障自己身體的平穩。

↑擁有大長腿是無數女孩子的夢想，一雙大長腿能瞬間提升人的氣質，讓人輕鬆躋身女神的行列。養成大長腿就需要將腿部韌帶拉伸，讓肌肉得到緊實，這樣才能有修長的美腿。

體式分解：以一字馬進入，讓雙腿韌帶得到充分的拉伸，左腿伸直保持不動，右腿膝蓋彎曲，讓腳落在左邊肩膀處，雙手向前伸直扶住樹幹。

互動話題：你最喜歡的瑜伽型別是什麼？

舉個例子：我最喜歡樹上瑜伽，它能讓我看到不一樣的美景！

樹上自然是可以練習瑜伽的，但是最好是學了幾年以上的基礎。不然力量不夠容易從樹上跌落。

如果實在是想上樹上練習瑜伽的話，可以在IKU瑜伽墊上，練習一段時間的力量瑜伽，增加自己的力度。好為上樹做準備。IKU有一款由高密度PVC材質製成的跳操墊，最適合想要練習力量瑜伽的人們練習，他們家是專業做瑜伽墊，且已長達10年之久。

練瑜伽是不分場合的。心有瑜伽，處處都是舞臺，練瑜伽不用專門去健身房

新月式

雙腿分開站立後，右腿向前跨出一步左腿向後撤至左腿完全伸直為止。頭部自然後仰，雙手放於身體兩側。金黃的Sunny鋪撒而下，照耀在身上暖洋洋異常的舒服。平時荒廢的樓頂這時反而成為了接受Sunny的最佳場所。在這個時間這個地點，新月式成為了極佳的熱身體式。

簡易鴿式

雙腿前後跨立後，腰身慢慢發力身體下沉至右腿完全貼合地面為止。左腿盤曲，頭部自然後仰雙手帶動肩膀同樣後聳。簡易的鴿式是一個不錯的開胯體式，活動我們的盆骨清潔我們盆腔更好的保持我們的身體健康。

側鴿式變式

單腿跪在地面上，左腿後撤至大腿貼合地面為止。身體向左扭轉，手掌完全張開支撐地面。右手後伸抓住勾起的腳踝。側鴿式體式可以輕微扭轉我們的身體，適合放鬆我們困頓一夜的身體。為我們空乏的身體充電，讓我們以更好的投入一天的工作中.這短短的十分鐘不會耽誤很多但卻會讓我們一天充滿精力，信心滿滿.

輪式

雙腿分開站立在地面上，雙手向上伸展慢慢調整呼吸。上身慢慢後仰至雙手手掌反向支撐地面為止，腰腹注意發力保持身體呈拱形.輪式體式可以彎折我們的身體，提高腰腹的柔韌性的同時，活動放鬆我們的肩頸部位。另外可以促進我們身體的血液流動，保護我們的脊椎塑造挺拔有力的完美背影.

聖哲瑪利琪一式変式

雙腿伸直坐在地面上，上身慢慢前伏至上身伏在伸直的大腿上。右腿慢慢回收，腳掌貼合在左腿大腿根部。看似簡單的彎折，卻需要極高的腰身柔韌性。對於久坐的辦公一族來說，腰部總是大病小病不斷。這個體式可以很好的刺激增強我們的腰椎，更好的緩解疲勞讓我們遠離疾病困擾。

駱駝式

雙腿分開跪在地面上後，腰身發力至大腿豎直垂直於小腿。上身慢慢後仰至手臂後伸撐住小腿為止，另一隻手可自然伸直以減輕肩頸的壓力。駱駝式體式可以刺激我們的腹部，促進我們肌肉的增長打造完美的馬甲線。另外可以緊緻我們的臀部，提高我們的臀型。

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。

恕我直言：不可以。

在樹上做個瑜伽動作，權當為拍照擺個poss，是可以的。這是為了拍攝效果，追求個性，追求視覺上的衝突效果。你看到的在樹上的那些瑜伽照都是擺拍。（網上搜來的兩張圖片，馬賽克不是我打的）

練瑜伽時，我們不說鋪瑜伽墊吧，最少你得有一塊平整的，穩定的，安全的空地吧。這塊地哪怕小到只有瑜伽墊那麼大，甚至小到只夠你坐下來，或者小到你只能夠站立。那也必須是安全的，穩定的，可以安心的練習的吧。在樹上練瑜伽，一邊練一邊擔心腳會不會踩空，人會不會掉下去，瑜伽講究關注呼吸，關注身體，身心合一。你在樹上練瑜伽，估計只能擔心一個問題了，會不會隨時掉下去？

擺拍，怎麼追求個性都可以。談到練習還是認真點好。

當大家在看到各種各樣的體式照時，希望在欣賞的同時，能夠理性對待。不要盲目模仿，成品是一回事，練習過程又是一回事。

不管在哪裡練瑜伽，都不過是外在形式的展現罷了，瑜伽的本質不會變。就像豬肉炒土豆，豬肉炒豆角，豬肉炒青瓜，你能說青瓜裡的豬肉不是豬肉麼，只不過和不一樣的東西炒，它的味道略微不同，但豬肉的本質永遠不會變，瑜伽也一樣，像現在市面上有有那麼多的瑜伽，球瑜伽，空中瑜伽，輪瑜伽，水中瑜伽等等，都是順應了人的本性給瑜伽做了修飾，但瑜伽的本質永遠不會變。