如果你想瘦下來，那最快的方法就是減肥，也就是鍛鍊，健身。不要相信網上虛假各種宣傳減肥的東西，如果能減肥，無副作用，全球那麼多胖子，不早就瘦下來了嗎。
咱們要科學減肥，健康減肥，吃藥減肥，節食減肥，只吃蔬菜水果，那樣的咱不幹，傷害身體。
下面咱們說說各種減肥方法，節食減肥，節食減肥可能會讓你越減越肥，因為人體是一套精準的機器，如果你節食減肥，會讓你基礎消耗熱量降低，各項身體機能都會減弱。今天不吃，明天你吃的時候身體有自我調節能力，會讓你在不自覺的情況下比原來吃的更多，以備於你下頓不吃，身體好消耗，支援正常的身體運轉。所以節食減肥不可取。
吃藥減肥壞處不必多說，無非是讓你拉肚子，減弱食慾，這些都是會傷害身體的，會讓你腸胃功能紊亂，同時吃減肥藥還可能損傷肝腎功能。所以和你不可取。
只吃蔬菜減肥，只吃蔬菜，只能充飢，但是也會影響身體健康，因為人體正常需求，需要，蛋白質，脂肪，維生素，糖類，水和無機鹽，但是蔬菜裡一般都很少含有蛋白質和脂肪，所以過度偏食，會影響身體健康，不利於減肥。
不吃主食的減肥可能會讓你短時間瘦下去，但是也會讓你短時間反彈起來。
運動減肥，合理的運動安排，再加上科學的飲食，會讓你瘦的更快。
你可以在運動方面安排先無氧運動，也就是力量訓練，可以做俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，也可以去健身房做器械訓練。力量結束之後在做一些有氧運動，比如，跳繩，跑步，游泳等，無氧運動消耗的是你身體所儲存的糖類脂肪等，而後有氧運動才開始消耗你的皮下脂肪。這樣會讓你減肥更快。
有氧運動建議在半小時以上，這樣才能充分燃燒脂肪。
同時咱們再說說飲食的問題，在減肥期間一定要少吃高脂肪，高熱量，的食物如油炸食品，糖類食品，油膩食品等，可以多吃高蛋白低脂肪，粗纖維的食物，如雞胸肉，牛肉，魚肉，蔬菜，粗糧等。所有水生動物的肉一大半都是白色的，白肉都是高蛋白低脂肪的。
最後建議你一定要管住嘴，邁開腿，減肥也是一場修行，一定要堅持住，減肥是一個漫長無聊的動西，所以堅持下去才能看到最好的自己。還有就是在訓練的同時一定要熱身，避免運動受傷，運動完以後也要放鬆身體，這樣會減少乳酸的堆積，避免第二天疼痛，也會讓你的身體線條更加漂亮。
最後祝你早日變成想要的身材。一定要堅持下去。
如果你想瘦下來，那最快的方法就是減肥，也就是鍛鍊，健身。不要相信網上虛假各種宣傳減肥的東西，如果能減肥，無副作用，全球那麼多胖子，不早就瘦下來了嗎。
咱們要科學減肥，健康減肥，吃藥減肥，節食減肥，只吃蔬菜水果，那樣的咱不幹，傷害身體。
下面咱們說說各種減肥方法，節食減肥，節食減肥可能會讓你越減越肥，因為人體是一套精準的機器，如果你節食減肥，會讓你基礎消耗熱量降低，各項身體機能都會減弱。今天不吃，明天你吃的時候身體有自我調節能力，會讓你在不自覺的情況下比原來吃的更多，以備於你下頓不吃，身體好消耗，支援正常的身體運轉。所以節食減肥不可取。
吃藥減肥壞處不必多說，無非是讓你拉肚子，減弱食慾，這些都是會傷害身體的，會讓你腸胃功能紊亂，同時吃減肥藥還可能損傷肝腎功能。所以和你不可取。
只吃蔬菜減肥，只吃蔬菜，只能充飢，但是也會影響身體健康，因為人體正常需求，需要，蛋白質，脂肪，維生素，糖類，水和無機鹽，但是蔬菜裡一般都很少含有蛋白質和脂肪，所以過度偏食，會影響身體健康，不利於減肥。
不吃主食的減肥可能會讓你短時間瘦下去，但是也會讓你短時間反彈起來。
運動減肥，合理的運動安排，再加上科學的飲食，會讓你瘦的更快。
你可以在運動方面安排先無氧運動，也就是力量訓練，可以做俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，也可以去健身房做器械訓練。力量結束之後在做一些有氧運動，比如，跳繩，跑步，游泳等，無氧運動消耗的是你身體所儲存的糖類脂肪等，而後有氧運動才開始消耗你的皮下脂肪。這樣會讓你減肥更快。
有氧運動建議在半小時以上，這樣才能充分燃燒脂肪。
同時咱們再說說飲食的問題，在減肥期間一定要少吃高脂肪，高熱量，的食物如油炸食品，糖類食品，油膩食品等，可以多吃高蛋白低脂肪，粗纖維的食物，如雞胸肉，牛肉，魚肉，蔬菜，粗糧等。所有水生動物的肉一大半都是白色的，白肉都是高蛋白低脂肪的。
最後建議你一定要管住嘴，邁開腿，減肥也是一場修行，一定要堅持住，減肥是一個漫長無聊的動西，所以堅持下去才能看到最好的自己。還有就是在訓練的同時一定要熱身，避免運動受傷，運動完以後也要放鬆身體，這樣會減少乳酸的堆積，避免第二天疼痛，也會讓你的身體線條更加漂亮。
最後祝你早日變成想要的身材。一定要堅持下去。