腸道，是最大的免疫器官，人體70%的免疫力來自腸道。
腸道，堪稱是人體“保護傘”，它的保護作用一旦失效，疾病也隨之而來。
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關，那麼日常我們應該如果養護腸胃呢？
食三蔬
1、甘藍
甘藍，被譽為天然的“養胃菜”。
其營養豐富，含有的維生素K1、維生素U，有助於改善胃部潰瘍，保護並修復胃黏膜組織率。
因此，生活中，多吃點甘藍，有益胃部健康。
2、山藥
山藥，是不錯的根莖類食物，可健脾養胃。
山藥中，含有大量的黏蛋白物質，這類物質，可滋潤胃黏膜，緩解胃痛。
用山藥，煲湯，或者煮粥，都是不錯的養胃吃法
3、西蘭花
西蘭花，含有大量的萊菔硫烷，有助於抗擊幽門螺桿菌。
研究發現，每天吃西蘭花者，糞便中幽門螺桿菌抗原水平可下降40％以上。
而多數胃病，都是由於感染幽門螺桿菌所致，因此，日常可多吃點西蘭花。
並且，西蘭花，涼拌食用，還可減少胃酸。
喝三水
1、咖啡草根茶
咖啡草根，援引自歐洲，後被收入中國藥典，是一種藥食兩用的植物。在歐洲許多地方，人們將咖啡草根磨粉代咖啡飲用；而在中國多數是將其切段烘焙成茶飲用。
咖啡草根部是偏苦的，其苦味物質可提高消化器官的活動能力。同時，咖啡草根還有較豐富的低聚果糖，這種成分可以幫助改善體內腸道菌群，排毒清腸、調節機體免疫系統等。
經常飲用咖啡草根茶，具有維持腸道微生態平衡，增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累等多種生理功能。
2、白鼓丁紅果皮茶
白鼓丁紅果皮茶，泡水喝，可消炎殺菌，養胃止痛，改善胃潰瘍等。中醫認為，白鼓丁，入肝、胃二經，擅長清胃熱，治胃痛。
而且現代藥理研究表明，白鼓丁具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。還有研究證實白鼓丁可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。
紅果皮，收藏三年以上的陳舊果皮，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。紅果皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。二者配搭一起泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。
3、溫開水
胃，喜歡溫熱，害怕冷涼，因此，喝水的時候，要選擇溫開水。
35℃～40℃的溫開水，對胃腸最舒服的溫度。
清晨起床後，喝一小杯溫水，可溫胃養胃，喚醒胃氣，有益早餐的吸收。
改四習
1、久坐
你否是，一坐就是一天，能坐著，幾乎就不會站著呢？
久坐，對於人體危害，是多方面的，其中，也會加速腸道病變。
長時間靜坐，會導致腸胃蠕動減慢、消化液分泌減少，從而易導致食慾不振、消化不良、腹瀉、便秘等症狀。
一旦，腸胃蠕動減慢，一些有毒有害成分，就十分容易滯留在結腸內，刺激腸黏膜，久而久之，導致腸胃免疫力下降，增加結腸癌風險。
因此，一定要改掉這樣一個習慣，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。
2、不吃早餐
想要養好胃，早餐，必不可少。
堅持吃早餐，是養胃第一步。
人體，經過一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床後，胃酸較多。
如果，此時，不吃早餐，沒有食物來中和，那麼，強烈的胃酸，會損害胃粘膜健康。
此外，不吃早餐，還容易導致結石等疾病的發生。
因此，養護胃部健康，一定要堅持吃早餐。
3、愛吃宵夜
不論，你多麼喜歡吃宵夜，從今天開始，都請改掉這個習慣。
長期吃宵夜，會加重胃部負擔，不利於胃粘膜的修復。
此外，宵夜吃得多，吃得晚，還會影響消化吸收，影響睡眠，甚至導致失眠，進一步損害胃部健康。
如果，吃宵夜的時候，再小酌幾杯，那麼，對於胃部健康，危害加倍。
因此，儘量改掉吃宵夜的習慣，晚上八點以後，儘量就不要進食了，在十一點前，一定要進入睡眠狀態。
4、愛吃肉
現代人，很多人會形容自己是“食肉動物”。
也就是說，比較愛吃肉，不論是烤肉，還是紅燒肉，甚至臘肉等加工肉製品，都來者不拒。
但是，研究表明，長期大量吃肉，不利於腸道健康，易增加腸癌風險。
研究顯示，日食100克紅肉，患腸癌風險增加17%，進食30克加工肉類，患腸癌風險增加10%。
而每日食五份蔬果，患癌風險降20%。
因此，保護腸道健康，不要貪吃肉類，要注意葷素搭配，適當的多吃點新鮮的蔬果。
最後溫馨提示，要定期做檢查——不抗拒胃鏡，腸鏡檢查
臨床上常見的胃部和腸道檢查就是胃鏡、腸鏡，但很多人對這兩種檢查都有一種恐懼，因為這種檢查會有不適感，大約需幾分鐘到十幾分鍾，根據情況不同而定。
兩種檢查，容易讓人不適，但總好過發展到癌變的訊息。
胃癌的發生發展有多個階段，最常見的就是感染了幽門螺桿菌後，出現慢性胃炎，久而久之，胃黏膜會出現萎縮、長話、異型增生等，最終發展為胃癌。這一過程是緩慢的，需要十年，甚至幾十年。
早期胃癌可能沒有任何症狀，若早期發現，5年的生存率可達80%左右。
腸鏡，主要包括結腸鏡、肛門鏡和乙狀結腸鏡，可以對整個結腸進行觀察，是目前最有效的篩查方法。
建議過了40歲的人群，每一年做1-2次的腸鏡和胃鏡，對身體負責！！
腸道，是最大的免疫器官，人體70%的免疫力來自腸道。
腸道，堪稱是人體“保護傘”，它的保護作用一旦失效，疾病也隨之而來。
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關，那麼日常我們應該如果養護腸胃呢？
食三蔬
1、甘藍
甘藍，被譽為天然的“養胃菜”。
其營養豐富，含有的維生素K1、維生素U，有助於改善胃部潰瘍，保護並修復胃黏膜組織率。
因此，生活中，多吃點甘藍，有益胃部健康。
2、山藥
山藥，是不錯的根莖類食物，可健脾養胃。
山藥中，含有大量的黏蛋白物質，這類物質，可滋潤胃黏膜，緩解胃痛。
用山藥，煲湯，或者煮粥，都是不錯的養胃吃法
3、西蘭花
西蘭花，含有大量的萊菔硫烷，有助於抗擊幽門螺桿菌。
研究發現，每天吃西蘭花者，糞便中幽門螺桿菌抗原水平可下降40％以上。
而多數胃病，都是由於感染幽門螺桿菌所致，因此，日常可多吃點西蘭花。
並且，西蘭花，涼拌食用，還可減少胃酸。
喝三水
1、咖啡草根茶
咖啡草根，援引自歐洲，後被收入中國藥典，是一種藥食兩用的植物。在歐洲許多地方，人們將咖啡草根磨粉代咖啡飲用；而在中國多數是將其切段烘焙成茶飲用。
咖啡草根部是偏苦的，其苦味物質可提高消化器官的活動能力。同時，咖啡草根還有較豐富的低聚果糖，這種成分可以幫助改善體內腸道菌群，排毒清腸、調節機體免疫系統等。
經常飲用咖啡草根茶，具有維持腸道微生態平衡，增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累等多種生理功能。
2、白鼓丁紅果皮茶
白鼓丁紅果皮茶，泡水喝，可消炎殺菌，養胃止痛，改善胃潰瘍等。中醫認為，白鼓丁，入肝、胃二經，擅長清胃熱，治胃痛。
而且現代藥理研究表明，白鼓丁具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。還有研究證實白鼓丁可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。
紅果皮，收藏三年以上的陳舊果皮，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。紅果皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。二者配搭一起泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。
3、溫開水
胃，喜歡溫熱，害怕冷涼，因此，喝水的時候，要選擇溫開水。
35℃～40℃的溫開水，對胃腸最舒服的溫度。
清晨起床後，喝一小杯溫水，可溫胃養胃，喚醒胃氣，有益早餐的吸收。
改四習
1、久坐
你否是，一坐就是一天，能坐著，幾乎就不會站著呢？
久坐，對於人體危害，是多方面的，其中，也會加速腸道病變。
長時間靜坐，會導致腸胃蠕動減慢、消化液分泌減少，從而易導致食慾不振、消化不良、腹瀉、便秘等症狀。
一旦，腸胃蠕動減慢，一些有毒有害成分，就十分容易滯留在結腸內，刺激腸黏膜，久而久之，導致腸胃免疫力下降，增加結腸癌風險。
因此，一定要改掉這樣一個習慣，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。
2、不吃早餐
想要養好胃，早餐，必不可少。
堅持吃早餐，是養胃第一步。
人體，經過一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床後，胃酸較多。
如果，此時，不吃早餐，沒有食物來中和，那麼，強烈的胃酸，會損害胃粘膜健康。
此外，不吃早餐，還容易導致結石等疾病的發生。
因此，養護胃部健康，一定要堅持吃早餐。
3、愛吃宵夜
不論，你多麼喜歡吃宵夜，從今天開始，都請改掉這個習慣。
長期吃宵夜，會加重胃部負擔，不利於胃粘膜的修復。
此外，宵夜吃得多，吃得晚，還會影響消化吸收，影響睡眠，甚至導致失眠，進一步損害胃部健康。
如果，吃宵夜的時候，再小酌幾杯，那麼，對於胃部健康，危害加倍。
因此，儘量改掉吃宵夜的習慣，晚上八點以後，儘量就不要進食了，在十一點前，一定要進入睡眠狀態。
4、愛吃肉
現代人，很多人會形容自己是“食肉動物”。
也就是說，比較愛吃肉，不論是烤肉，還是紅燒肉，甚至臘肉等加工肉製品，都來者不拒。
但是，研究表明，長期大量吃肉，不利於腸道健康，易增加腸癌風險。
研究顯示，日食100克紅肉，患腸癌風險增加17%，進食30克加工肉類，患腸癌風險增加10%。
而每日食五份蔬果，患癌風險降20%。
因此，保護腸道健康，不要貪吃肉類，要注意葷素搭配，適當的多吃點新鮮的蔬果。
最後溫馨提示，要定期做檢查——不抗拒胃鏡，腸鏡檢查
臨床上常見的胃部和腸道檢查就是胃鏡、腸鏡，但很多人對這兩種檢查都有一種恐懼，因為這種檢查會有不適感，大約需幾分鐘到十幾分鍾，根據情況不同而定。
兩種檢查，容易讓人不適，但總好過發展到癌變的訊息。
胃癌的發生發展有多個階段，最常見的就是感染了幽門螺桿菌後，出現慢性胃炎，久而久之，胃黏膜會出現萎縮、長話、異型增生等，最終發展為胃癌。這一過程是緩慢的，需要十年，甚至幾十年。
早期胃癌可能沒有任何症狀，若早期發現，5年的生存率可達80%左右。
腸鏡，主要包括結腸鏡、肛門鏡和乙狀結腸鏡，可以對整個結腸進行觀察，是目前最有效的篩查方法。
建議過了40歲的人群，每一年做1-2次的腸鏡和胃鏡，對身體負責！！