隨著經濟的不斷髮展，我們的生活和飲食越來越好，患“富貴病”的人也越來越多，“高尿酸”就是三高之後的第四高，痛風通常是因高尿酸導致的，目前中國患者已達1億！然而，這個病症的知曉率十分低，人們對其瞭解也較少。
大多數的痛風，都是尿酸過高而導致的，正常情況下尿酸值：男性為：149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。若是長時間超出這個範圍，就是尿酸高了，有痛風的風險！！！
尿酸不穩定，會出現4個表現
1、口渴難忍
經常出現無緣由的口渴，尤其是半夜，飲水之後也只能暫時緩解，這就可能是腎臟毒素積累過多了。
這個時候，我們不但要注意尿酸升高，還要警惕，是否患了腎臟疾病。
2、腰痛
如果經常出現腰痛症狀，就說明腎臟已經受損了。
尿酸的排出需要腎臟，如果尿酸過高，腎臟無法全部排出，就會形成晶體堵塞腎臟，最終就會形成腎結石，嚴重還會導致腎衰竭、尿毒症等！
3、出現血尿
高尿酸嚴重，腎臟受傷時，不但會出現腰痛現象，還會出現排尿不規律，如尿頻、顏色不正常等等。
其中，血尿是最嚴重的症狀！
出現血尿，尿液顏色發紅，說明腎臟已經受損嚴重，要及時去醫院檢查，預防腎衰竭！
4、出現水腫
尿酸過高會導致腎臟功能減退，影響體內多於水分的外排。長期以往下去，尿酸高的人尿液，就很容易形成尿酸鹽結晶然後堵塞腎小球，然後引起身體水腫的症狀。
在早期，一般水腫的地方只是眼瞼和腳踝，隨著病情嚴重，可能會漫及全身，因此，尿酸高的人出現水腫，要注意腎臟健康。
生活中要做到“三多、三少”，降尿酸，防痛風
三多
1、多喝水，常飲茶
多喝水，促進排尿，一方面可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，另一方面，可增加尿液，促進尿酸的排洩
而且白開水中不含對身體有害的任何成分，所以對於高尿酸患者而言日常可以多喝，針對於痛風患者，每天飲水的量至少要在1500-1700ml，夏季，或者出汗較多，應適當增加飲水量。
喝水的時候，加點利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍！
（1）苦藍菊根茶，泡水代茶飲，堅持飲用可幫助降尿酸，減少痛風發作次數。
苦藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。
其根莖，藥用價值極高，將其炒製成苦藍菊根茶，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。
（2）蒲公英根茶，是有名的“尿床草”，顧名思義蒲公英的利尿效果很強，所以飲用蒲公英根可以透過排尿的方式增加身體中尿酸的外排，幫助降尿酸。
同時，蒲公英根入肝經，可以保護肝臟，並且還具有可調節血脂、血糖的作用，對預防痛風併發症有益。
兩種搭配沖泡，對高尿酸，痛風人群都是非常有益的。
2、多吃二瓜，兩菜
二瓜：黃瓜
黃瓜，嘌呤含量低，還可清熱利水，解毒消腫。
並且，黃瓜含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。
尿酸高的人，多吃點黃瓜，是不錯的選擇哦。
冬瓜
冬瓜，有非常好的利尿作用。
多吃點冬瓜，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。
冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。
兩菜：芹菜
芹菜，有利尿消腫之效。
經常吃芹菜，也有助於可以加速尿酸的排出，對降低體內尿酸有幫助。
白菜
俗話說“百菜不如白菜”。
白菜中的水分含量極高，多吃點，有利尿的作用。
並且，白菜也含有豐富的鉀，有著促進體內尿酸鈉排出體外的作用。
3、多運動
良好的運動習慣可以提高身體代謝能力，加速尿酸排出。
高尿酸患者運動時，做到以下四點更好：
1、初運動者遵循循序漸進的原則，時間以15分鐘左右為宜，適應後可適量加時間。
2、以簡單為主，微微發熱即可，避免大量排汗。
3、痛風發作期間最好臥床休息，發作後完全緩解了再開始適量運動。
4、老年人或心臟病患者，儘量進行舒緩的運動，避免劇烈運動造成的血壓升高。
三少
一、少食高嘌呤食物
嘌呤高的食物，是誘導尿酸高的主要原因，因此，尿酸高的人，要控制好飲食。
各種動物內臟、骨髓等含嘌呤量最高，尿酸高的人少吃。其次，就是魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、花生等食物了，生活中也要少吃。
二、少喝飲料
水，是生命之源，但是，飲料絕對不能“代替”水。
尿酸高、痛風者，需要多喝水，以增加尿酸隨著尿液，排除體外，但要注意，絕對不能多喝飲料。
飲料中，一般都添加了果糖，果糖在體內可直接代謝成尿酸，並且，還會抑制尿酸的排洩。
在雙重作用下，十分傷腎，易誘發腎衰竭，甚至是尿毒症。
三、少憋尿
經常憋尿，會導致尿液滯留，損傷腎臟功能。
另外，尿酸高的人，如果經常憋尿，沒有及時排出尿液，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變。
最後，建議高尿酸，痛風人群日常定期體檢
不管一個人有多健康，只要尿酸超過了520μmol/L，就應該進行降尿酸的治療。
如果，一個人有糖尿病、腎病，或其他疾病，更需要額外注意。
這類人，只要尿酸超出正常範圍420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。
希望以上建議能對高尿酸，痛風人群有幫助！！
隨著經濟的不斷髮展，我們的生活和飲食越來越好，患“富貴病”的人也越來越多，“高尿酸”就是三高之後的第四高，痛風通常是因高尿酸導致的，目前中國患者已達1億！然而，這個病症的知曉率十分低，人們對其瞭解也較少。
大多數的痛風，都是尿酸過高而導致的，正常情況下尿酸值：男性為：149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。若是長時間超出這個範圍，就是尿酸高了，有痛風的風險！！！
尿酸不穩定，會出現4個表現
1、口渴難忍
經常出現無緣由的口渴，尤其是半夜，飲水之後也只能暫時緩解，這就可能是腎臟毒素積累過多了。
這個時候，我們不但要注意尿酸升高，還要警惕，是否患了腎臟疾病。
2、腰痛
如果經常出現腰痛症狀，就說明腎臟已經受損了。
尿酸的排出需要腎臟，如果尿酸過高，腎臟無法全部排出，就會形成晶體堵塞腎臟，最終就會形成腎結石，嚴重還會導致腎衰竭、尿毒症等！
3、出現血尿
高尿酸嚴重，腎臟受傷時，不但會出現腰痛現象，還會出現排尿不規律，如尿頻、顏色不正常等等。
其中，血尿是最嚴重的症狀！
出現血尿，尿液顏色發紅，說明腎臟已經受損嚴重，要及時去醫院檢查，預防腎衰竭！
4、出現水腫
尿酸過高會導致腎臟功能減退，影響體內多於水分的外排。長期以往下去，尿酸高的人尿液，就很容易形成尿酸鹽結晶然後堵塞腎小球，然後引起身體水腫的症狀。
在早期，一般水腫的地方只是眼瞼和腳踝，隨著病情嚴重，可能會漫及全身，因此，尿酸高的人出現水腫，要注意腎臟健康。
生活中要做到“三多、三少”，降尿酸，防痛風
三多
1、多喝水，常飲茶
多喝水，促進排尿，一方面可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，另一方面，可增加尿液，促進尿酸的排洩
而且白開水中不含對身體有害的任何成分，所以對於高尿酸患者而言日常可以多喝，針對於痛風患者，每天飲水的量至少要在1500-1700ml，夏季，或者出汗較多，應適當增加飲水量。
喝水的時候，加點利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍！
（1）苦藍菊根茶，泡水代茶飲，堅持飲用可幫助降尿酸，減少痛風發作次數。
苦藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。
其根莖，藥用價值極高，將其炒製成苦藍菊根茶，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。
（2）蒲公英根茶，是有名的“尿床草”，顧名思義蒲公英的利尿效果很強，所以飲用蒲公英根可以透過排尿的方式增加身體中尿酸的外排，幫助降尿酸。
同時，蒲公英根入肝經，可以保護肝臟，並且還具有可調節血脂、血糖的作用，對預防痛風併發症有益。
兩種搭配沖泡，對高尿酸，痛風人群都是非常有益的。
2、多吃二瓜，兩菜
二瓜：黃瓜
黃瓜，嘌呤含量低，還可清熱利水，解毒消腫。
並且，黃瓜含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。
尿酸高的人，多吃點黃瓜，是不錯的選擇哦。
冬瓜
冬瓜，有非常好的利尿作用。
多吃點冬瓜，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。
冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。
兩菜：芹菜
芹菜，有利尿消腫之效。
經常吃芹菜，也有助於可以加速尿酸的排出，對降低體內尿酸有幫助。
白菜
俗話說“百菜不如白菜”。
白菜中的水分含量極高，多吃點，有利尿的作用。
並且，白菜也含有豐富的鉀，有著促進體內尿酸鈉排出體外的作用。
3、多運動
良好的運動習慣可以提高身體代謝能力，加速尿酸排出。
高尿酸患者運動時，做到以下四點更好：
1、初運動者遵循循序漸進的原則，時間以15分鐘左右為宜，適應後可適量加時間。
2、以簡單為主，微微發熱即可，避免大量排汗。
3、痛風發作期間最好臥床休息，發作後完全緩解了再開始適量運動。
4、老年人或心臟病患者，儘量進行舒緩的運動，避免劇烈運動造成的血壓升高。
三少
一、少食高嘌呤食物
嘌呤高的食物，是誘導尿酸高的主要原因，因此，尿酸高的人，要控制好飲食。
各種動物內臟、骨髓等含嘌呤量最高，尿酸高的人少吃。其次，就是魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、花生等食物了，生活中也要少吃。
二、少喝飲料
水，是生命之源，但是，飲料絕對不能“代替”水。
尿酸高、痛風者，需要多喝水，以增加尿酸隨著尿液，排除體外，但要注意，絕對不能多喝飲料。
飲料中，一般都添加了果糖，果糖在體內可直接代謝成尿酸，並且，還會抑制尿酸的排洩。
在雙重作用下，十分傷腎，易誘發腎衰竭，甚至是尿毒症。
三、少憋尿
經常憋尿，會導致尿液滯留，損傷腎臟功能。
另外，尿酸高的人，如果經常憋尿，沒有及時排出尿液，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變。
最後，建議高尿酸，痛風人群日常定期體檢
不管一個人有多健康，只要尿酸超過了520μmol/L，就應該進行降尿酸的治療。
如果，一個人有糖尿病、腎病，或其他疾病，更需要額外注意。
這類人，只要尿酸超出正常範圍420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。
希望以上建議能對高尿酸，痛風人群有幫助！！