1、蜜棗 性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。 2、蜂蜜 性味甘、平，入脾、肺、大腸經。功能補中，潤燥，解毒。常用於治療肺燥咳嗽。《藥品化義》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之症，寒熱均非，諸藥鮮效，用老蜜日服兩許，約月，未有不應者，是燥者潤之之義也”。 其實估計很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的絕佳食品。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫水衝開，空腹飲用，長此以往不僅能潤肺，而且可以解毒養顏。 3、白蘿蔔 《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四聲本草》認為它“亦主肺嗽吐血”。《隨息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。性味辛甘、涼，入肺、胃經。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。 江浙滬一帶民間有“冬天蘿蔔賽人參”之說法，就是這個道理。平時可以煲小排蘿蔔湯喝。 4、柚子 性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。 不過由於柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。 5、金橘 性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應該把它納入自己的日常水果單中。 6、蓮藕 入肺、心、脾經。熟蓮藕性味甘、溫、無毒。食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

女性由於特殊的生理現象，通常比較容易貧血，尤其是現在減肥的女性越來越多，平時攝入的營養不均衡或者不充分都容易造成貧血。都說女人是水做的，多吃一些補血的水果對女人來說不僅可以改善貧血的問題，還可以美容養顏:

梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

葡萄

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。

大棗

大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。

柑桔

柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

菠蘿

很多人都喜歡吃菠蘿，它不但能開胃，還能有效治療便秘，但是，它同時也是把雙刃劍，不僅會酸倒牙齒，引起口腔潰爛，還極易引起過敏。我們不妨做個菠蘿盅吧，把整隻菠蘿去皮，中間挖空，塞進糯米和紅棗，放在蒸籠上蒸一個小時左右。米香夾著菠蘿香，酸酸甜甜，味道特別好，而且，不用擔心過敏，可以盡情地吃個飽，它可是有健脾胃的作用哦。

火龍果

火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有盡佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的ORGNITU維生素及其水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒起到解毒的功效。

蘋果

逐日吃少量的蘋果就能防止各種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務實的水果。

有血虛體質的女性朋友，可以從飲食、藥物及運動等方面人手補血。現介紹幾款適合於女士補益身體的食材，供女士們參考選用。 　

　枸杞 有越來越多的人將它人菜，提味兼養生。每100克枸杞有高達14. 6毫克的鐵，另外，還有多種人體必需的氨基酸、銅、鋅等微量元素，除了補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。 　

　紅豆，善補氣血。紅豆能消水腫，降低血脂肪，是減肥、補氣血的良品，且其每100克紅豆中含鐵量約9 8毫克，鐵含量不容小覷。 　　

黑木耳： 低熱量、高纖維，每江00克黑木耳約含鐵1 1毫克，除了補“n.外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。 　　女人想要補血，平時要常吃富含鐵的食品，例如動物全血、動物肝臟、肉類、蝦類、蛋黃、黑木耳、芝麻等含鐵都比較豐富。 　　多吃具有造血功能的食物，如骨頭湯、豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等。另外，在補血的同時還需要多吃促進鐵吸收的維生素，如維生素A和維生素C。 　　有研究表明，膳食中加入50毫克的維生素A和維生素C，能使鐵的吸收率提高3”5倍。人體胃黏膜是吸收食物中鐵的主要器官，假如人體缺乏胃酸，鐵的吸收就會發生困難，因而胃酸缺乏的人更應注重補充維生素。