沒有限制，但也不是無限制增長。

想要增肌就必須科學訓練+合理飲食+良好睡眠+力量訓練。

每個人付出的努力和汗水都不一樣，很難量化，一般男性一年能增肌10kg，女性5kg就已經算很努力的訓練了。

想要完美的身材就必須付出努力，一年的時間很長，規劃好自己的每一個禮拜和每一個月，相信就可以獲得完美的身材。

題主的問題雖然提的不是很確切，但筆者仍可回答你的問題。以男性為例，如是一個純粹的自然健身者，那麼從零開始經過一年科學的力量訓練、堅韌不拔的毅力和飲食的合理營養搭配，每星期每部位肌肉至於刺激2次以上的抗阻力訓練才有可能達到8至10公斤的增肌。注意！這只是可能不是每個人都能達到，這也只是訓練最優秀的人才有可能問鼎。一般隨意的訓練者能有3至4公斤的增肌就已很不錯了。以後增肌的空間逐步縮小，第二年可能還有2至3公斤的增肌，但三年以後基本停止增肌的可能，這就是人們所說的瓶頸期，這時訓練主要是強調怎樣降低體脂率，強化肌肉分離度、線條感，以塑形為主了。這裡還要強調所謂的增肌是指純粹的肌肉重量，而不是你含有脂肪體重的增加，這可以用體測儀專門測量。說到這裡筆者還得強調瓶頸期是很難突破的，這就是很多職業健美選手為什麼要用藥的主要原因，但這已不在我們討論的範圍內了。