瑜伽體式是怎麼演變而來的？

無論你是初識瑜伽，還是已經堅持了大半年。我相信很多伽人們在上課的時候，對於老師所教的一些體式和功效都還未能很深入的明白。今天跟隨我一起去了解一下。瑜伽體式知多少？今天我帶來5式瑜伽，讓我們慢慢了解瑜伽體式，快點動起來吧！

1、新月式

↑瑜伽其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

動作要點：左腳在前騎馬式準備，右腿向後伸展右膝著地，髖關節下沉，雙手向上伸直，帶領脊柱向斜後方伸展，眼睛看向手指的方向。

2、戰士三式變式

↑瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

動作要點：基本站姿，抬右腿向後向上，摺疊髖關節向前，雙手扶牆，抬起左腳後跟，腹部貼大腿。

3、聖哲瑪裡琪一式變式

↑瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛鍊修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。

動作要點：基本站姿，摺疊髖關節向下，抬右腿彎曲右膝，右手環繞左小腿向後兩手背後交扣，背部保持伸展，眼睛平視前方。

4、舞王式

↑不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。

動作要點：基本站姿，彎曲右腿向後，雙手向後抓右腳趾或用伸展帶輔助，讓胸腔向外開啟，腿繼續上提，眼睛平視前方。

5、指南針式變式

↑而在瑜伽中瑜伽體位有很多種，可以大致歸納為七大類別：坐姿、前屈、後仰、側彎、扭轉、平衡、倒立等。同類別的體位對身體有相同的或相近的作用。

動作要點：蹲在地上，抬左腿向外側開啟，左手環繞左大腿兩手在背後相握，保持脊柱伸展，眼睛看向左側，左腿伸直。

瑜伽是世界上最好的、最健康的安定劑。瑜伽練習能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。讓我們珍惜生命裡的每一份收穫和愛護，也用所有的力量去付出和感恩。

瑜伽體式的演變有著各種各樣的說法，但如今的瑜伽，是一種運動，是一種可以調理身心、積極向上的瑜伽運動。

瑜伽初學者經常會有疑問，瑜伽究竟是什麼演變傳至中國。但其實只要知道瑜伽的起源，以及瑜伽能夠帶來的效益就足夠了。

我一般都會建議學員們先用IKU初學瑜伽墊練習一段時間，若是真的對瑜伽感興趣，我才會對它們講解瑜伽的起源等等！至於為什麼要用IKU初學墊，是因為這樣可以給他們最好的保護，也可以把瑜伽最好的一面展示出來。