引起失眠的原因有很多,和生理,心理,社會因素都有密切關係.比如壓力大,生活中遇到了不開心的事,不論任何原因引起的精神過度緊張,即長期的內心衝突,持續的不良情緒因素,緊張心情,社會環境因素等都有可能是出現入睡困難症狀;另外,各類神經症,全身各系統疾病都有可能引起失眠.內分泌失調也有可能引起失眠. 首先要對失眠有正確的認識,如果確實存在入睡困難症狀,可以適當的進行食療,體育鍛煉,調整生活節律等,建議睡覺之前喝點小米粥,或喝袋牛奶. 失眠症主要表現在是入睡難,易醒早醒,淺睡多夢,睡眠的質量差,有時還有徹夜不眠,很多時候會伴有心煩易怒,頭暈頭痛,心慌氣短等,這個神經系統的病症是看不見摸不到,病人非常痛苦,但又不為人理解,因為做各種檢查一般無器質性的病變.失眠嚴重....
1,睡覺前喝一杯牛奶.
2,睡前可以泡一下熱水腳.
3,白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡.
4,自我調節,自我暗示.可玩一些放鬆1.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標.睡眠時間因人而異,有很大的個別差異.有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下,還有5%...時一樣多的睡眠.有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿於懷,形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感.只要睡醒後精神飽滿,精力充沛,睡眠時間都算是充足的. 2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂,一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響.偶爾失眠的原因很多,如親友病故,失業,債務
引起失眠的原因有很多,和生理,心理,社會因素都有密切關係.比如壓力大,生活中遇到了不開心的事,不論任何原因引起的精神過度緊張,即長期的內心衝突,持續的不良情緒因素,緊張心情,社會環境因素等都有可能是出現入睡困難症狀;另外,各類神經症,全身各系統疾病都有可能引起失眠.內分泌失調也有可能引起失眠. 首先要對失眠有正確的認識,如果確實存在入睡困難症狀,可以適當的進行食療,體育鍛煉,調整生活節律等,建議睡覺之前喝點小米粥,或喝袋牛奶. 失眠症主要表現在是入睡難,易醒早醒,淺睡多夢,睡眠的質量差,有時還有徹夜不眠,很多時候會伴有心煩易怒,頭暈頭痛,心慌氣短等,這個神經系統的病症是看不見摸不到,病人非常痛苦,但又不為人理解,因為做各種檢查一般無器質性的病變.失眠嚴重....
1,睡覺前喝一杯牛奶.
2,睡前可以泡一下熱水腳.
3,白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡.
4,自我調節,自我暗示.可玩一些放鬆1.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標.睡眠時間因人而異,有很大的個別差異.有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下,還有5%...時一樣多的睡眠.有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿於懷,形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感.只要睡醒後精神飽滿,精力充沛,睡眠時間都算是充足的. 2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂,一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響.偶爾失眠的原因很多,如親友病故,失業,債務