短期內休息不好，身體肯定不會舒服的，長期下去就會引發很多疾病，失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。 ① 發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。 ② 表現為全夜時醒時睡。 ③ 發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。 如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 你如果總是感覺自己睡眠不好教你幾個提高睡眠質量的幾個方法： 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你前一天睡得晚當日起得晚，那麼當日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和濃茶。建議你睡覺前2小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。7.保持良好的心態，睡前總是想太多問題會使腦細胞高度活躍，難以進入睡眠狀態。 特別嚴重的就要考慮就醫，醫生會根據你的情況給你開據藥物，一般情況是不會給你開安眠藥的，一般都會開一些安神類的藥物，另外也可以試試保健類的食品，我母親吃的大豆多肽就很不錯，以前她睡覺很輕，夜裡一樓的狗叫都能吵醒她，現在都可以一覺睡到天亮了，人也有精神了。