歸屬感，指的是一種人希望被接納為一段關係或群體的一部分的情感需求，人們渴望在一段關係或一個群體中作為真實的自己受到肯定和重視。同時，歸屬感也是自我身份認同的重要支柱。

人們之所以會在某個地方，某人身上，某段關係或是群體中找到歸屬感，是因為對方滿足了一些獲得歸屬感必要的條件。在以下幾個與歸屬感有關的方面，即使滿足了其中某一、兩個，也無法讓我們對其產生歸屬感。只有當絕大多數或全部都得到滿足時，歸屬感才會產生：

1. 感到安全

歸屬感產生的一個重要前提是你能夠在那個人身邊、那個環境中或是做那件事情時有一種安心和踏實的感覺。你不需要時時刻刻保持警惕，或者因為怕受傷害偽裝起真實的自己。

2. 一定的相似性

要獲得歸屬感，意味著你能在其中找到某種相似性，這種相似性可以是各個層面上的——可能是你和某個人、某個群體有著共同的愛好、價值觀，或是理想，可能是某個地方和你的故鄉有相似之處，還可能是Ta像你曾經愛過的某個人。

3. 認可及被認可

你需要認可這段關係中的另一個人或是這個群體所秉持的理念或價值觀，認可他們所倡導的事。同時，你也需要自己作為一個獨立的個體在這其中得到一定程度的認可。

4. 能夠參與

你在這段關係，或是這個群體中需要有一定程度的參與感，而不能僅僅是消極、被動地承擔和接受。也就是說，你可以主動地做出一些行為，並且你知道你的行為是有意義且能夠對他人造成一些影響的。

5. 情感上的連結

歸屬感的獲得不在於量而在於質——我們需要在表面的熱鬧之外，與他人建立更深的、情感上的連結。找不到歸屬感的孤獨是因為親密感的匱乏，而不是缺乏社交。

關於歸屬感，還有一件很重要的事是，歸屬並不等同於從屬。前者指的是一個人在一段關係或一個群體中感受到自我價值的肯定，而後者則要求對群體的從屬，包含了服從與同化。

後者恰恰與歸屬感所強調的人與人之間的連結是相悖的，它追求一種區隔——我從屬於什麼，不從屬於什麼，是一種標籤式地將自己與“與我不同”或是“我討厭的”事物區隔開來的行為。

因此，尋求歸屬感與追求個體的獨特性並不衝突。如果，一個人或群體試圖用“歸屬感”引誘你，想把你改造成和他們完全一樣的樣子，那麼這其實是一種操縱，因為真正的歸屬感是一種接納和認同你本來的樣子。

“歸屬感，是指一個人在某個系統或環境中的‘參與感’，這種體驗使他們認為自己是這個環境裡不可分割的一部分。”人類天然地會追求歸屬感，其形成有進化基礎。維持社會關係可以幫助人類生存和繁衍，群體中的人們可以分享食物，幫助照顧孩子，保護自己，而獨自一人則顯然處於劣勢。因此，我們會想要與他人交往、融入群體之中，當無法形成良好的社會關係時就容易感到痛苦。