首頁>Club>
11
回覆列表
  • 1 # 使用者4458627318041

    早晨

    酸性小、吸收好

    早晨,人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。

    午飯前

    提升飽腹感

    午飯後

    促進消化

    午飯後,不宜立刻吃水果,應在飯後1小時。可選擇一些酸味水果,如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等,起到助消化的作用。

    下午2-3點

    改善疲乏

    睡前

    安神、促進睡眠

    睡前宜吃易消化的水果,可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

    水果是生活必需品,除了吃不同水果的最佳時間,如何正確吃水果也值得大家注意!看看你吃對了嗎?

    吃水果遵循兩大原則

    不單一

    促進營養均衡

    健康飲食有一個標準就是食物多樣化。不同水果富含的營養元素不同,吃得“雜”一點,能獲取更多的營養,並且能促進營養平衡。

    不多吃

    糖分攝入過多

    雖然水果是生活必需品,但是水果吃多了,攝入過多的糖分,易導致血糖升高,同時會引起蛋白質缺乏,所以適量攝入為佳。

    吃完水果必做的事

    水果吃對時間和方法,這些小貼士,您也不能錯過!吃完水果一定要做的事有哪些?

    1、漱口

    水果中含有大量的糖分,吃過水果不刷牙漱口,容易危害牙齒和口腔黏膜健康。

    2、不迷信高檔水果

    進口水果的營養素含量不一定就是高的。

    吃水果,自然是要“食以鮮為先”。新鮮的水果不僅口感好,而且營養價值也保留得好,能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。

    而那些進口水果由於要長途運輸,果農往往不等水果完全成熟便採摘下來,然後透過化學藥劑來保鮮,這很可能影響到水果的品質。

    3、水果不能代替蔬菜

    中老年人喜歡用水果代替蔬菜,而光靠水果補充維生素也是不正確的。正常的吃法是:每頓吃蔬菜,每天吃水果。

    4、吃水果八字原則

    食用水果應遵循八字原則,即:新鮮、時令、多種、適量。

    5、糖尿病人注意選擇

    各種水果碳水化合物的含量約為6%~20%,應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。

    如果你感覺本文不錯,請分享給更多的朋友

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 五歲小孩會獨立看說明書拼好樂高,幾百塊的那種,是正常水平還是優秀水平?