方法:

1.一定要吃早餐。

2.起床後鍛鍊5分鐘，每天運動 哪怕你再忙，也要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。

3.工作中要懂得放鬆

4.清早起來先喝一杯水，為五臟六腑加些“潤滑劑”

5.補鐵：如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是透過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富的食物有動物肝臟、腎肚；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類

6.午後喝咖啡 午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最簡單犯困的時分，此時喝一小杯咖啡成效最好。

7.提高深睡眠時間，要提高睡眠質量，就要延長深睡眠時間，睡前可以泡泡腳、做個慢跑運動，或者喝助眠茶——百合棗仁茶。

快速讓大腦清醒的方法：

拍打法：用手指末端輕輕拍打頭部，先輕輕敲打頭頂，然後慢慢由頭頂向後腦勺拍打，最後拍打頭部左右兩邊。

嗅覺法：買一瓶風油精，在精神不振,疲勞不堪,腦袋昏昏沉沉的時候聞一聞。

熱水泡腳：用稍熱的開水泡一泡腳，促進全身血液迴圈，使人充滿活力。

吃巧克力：大腦不在狀態，吃塊巧克力可以迅速補充能量。