這個得看學校時間表吧，我們學校禁止帶手機，我有時候中午午睡時間玩一下或者晚上玩的話，都會影響第二天的狀態，其實如果能忍得了，就沒有必要玩很久的手機。

總結一下，如果實在手癢，也不要超過一個小時，比你厲害的人還在努力，你忍心玩那麼長時間手機嗎！！！！！等你畢業了，有你玩的，玩到無聊，你現在應該好好享受學校的時光才是。

夏季晝長夜短，午飯後小睡片刻，有利於調節人體的機能。但午睡時間最好為一小時，時間太長反而不好。

理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80-100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，勢必造成大腦出現供血不足，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。因此，午睡時間不是越長越好，而應以一小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。

此外，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先進行一些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收