減肥產品或多或少都會有一些副作用的，而且很容易反彈，最好還是不要使用，最好的方法就是運動減肥了：

　　1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動。不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了。

　　2、進行戶外運動消耗更多熱量。

　　3、堅持游泳游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性作用。

　　4、跳繩有效減肥不反彈平時也可以跳跳繩，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛鍊協調身體的靈敏性。

　　5、騎腳踏車與跑步等其他有氧運動相比，騎腳踏車減肥更顯得清爽一些。

　　運動減肥也要多注意一些哦：

　　1、運動前補充點蛋白質蛋白質能瞬間提高身體的活力。比如雞蛋、芝麻、核桃仁等。

　　2.運動要多樣性每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。

　　3.保持訓練間隔人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。

　　4.健康合理飲食多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食

　　5.運動前熱身脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。

　　6.上午做運動能讓 一整天的新陳代謝都處於較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。