坊間總是流傳著一種叫做“黑咖啡減肥”的方法。配方並非像是其他減肥方法那般的玄而又玄,只是極其簡單的配方:黑咖啡+適當的運動!其實之所以會有這樣的減肥方法流傳民間主要是有兩個原因。原因一是咖啡因。咖啡因可以起到加速人體新陳代謝的作用,而在代謝的過程中配合適當的運動自然就會起到事半功倍的效果,達到減肥的目的。
原因二是黑咖啡的熱量很低。一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量,遠遠低於任何奶茶可樂之類的飲品,喝杯黑咖啡不僅提神醒腦,還佔據了胃裡原本要塞進高熱量飲品的位置,攝入量少了自然就會瘦。值得注意的是這裡說的黑咖啡是那種不加奶、不加糖、不加奶油等等“外物”的咖啡。所以,一邊大喝著花式咖啡一邊嚷著減肥的夢幻故事是不存在的,上帝是公平的,吃多少,長多少,至少對絕大多數人是這樣的。細看下來其實所謂的“黑咖啡減肥法”跟全天下所有的減肥方法一樣都還是逃不過“管住嘴,邁開腿”的減肥真理!
咖啡不僅是提神飲品,同時也具有一定的減肥功效。但是有些人天天喝咖啡卻絲毫沒有看到瘦身效果,有的反而還會長胖。喝咖啡不僅要把握好時間,掌握好方法,而且還要選擇所喝的咖啡也有講究。午飯後30分鐘至1個小時內,是喝咖啡減肥的最佳時間。喝一杯香味濃郁的不加糖咖啡,不僅有助於飯後消化,而且還能促進脂肪燃燒。
如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡,並配合步行,減肥效果會更加顯著。1、咖啡不加糖:喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡,如果你不習慣咖啡的苦味,可以加一點奶,但是千萬不能加糖,因為糖會阻礙脂肪分解。2、熱咖啡比冰咖啡好:熱咖啡可以幫你加快消耗體內熱量的速度。3、淺度烘焙的咖啡更好:烘焙溫度高的咖啡雖然味道濃郁,但是咖啡因含量比較少,減肥效果就會差一些,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。
坊間總是流傳著一種叫做“黑咖啡減肥”的方法。配方並非像是其他減肥方法那般的玄而又玄,只是極其簡單的配方:黑咖啡+適當的運動!其實之所以會有這樣的減肥方法流傳民間主要是有兩個原因。原因一是咖啡因。咖啡因可以起到加速人體新陳代謝的作用,而在代謝的過程中配合適當的運動自然就會起到事半功倍的效果,達到減肥的目的。
原因二是黑咖啡的熱量很低。一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量,遠遠低於任何奶茶可樂之類的飲品,喝杯黑咖啡不僅提神醒腦,還佔據了胃裡原本要塞進高熱量飲品的位置,攝入量少了自然就會瘦。值得注意的是這裡說的黑咖啡是那種不加奶、不加糖、不加奶油等等“外物”的咖啡。所以,一邊大喝著花式咖啡一邊嚷著減肥的夢幻故事是不存在的,上帝是公平的,吃多少,長多少,至少對絕大多數人是這樣的。細看下來其實所謂的“黑咖啡減肥法”跟全天下所有的減肥方法一樣都還是逃不過“管住嘴,邁開腿”的減肥真理!
咖啡不僅是提神飲品,同時也具有一定的減肥功效。但是有些人天天喝咖啡卻絲毫沒有看到瘦身效果,有的反而還會長胖。喝咖啡不僅要把握好時間,掌握好方法,而且還要選擇所喝的咖啡也有講究。午飯後30分鐘至1個小時內,是喝咖啡減肥的最佳時間。喝一杯香味濃郁的不加糖咖啡,不僅有助於飯後消化,而且還能促進脂肪燃燒。
如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡,並配合步行,減肥效果會更加顯著。1、咖啡不加糖:喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡,如果你不習慣咖啡的苦味,可以加一點奶,但是千萬不能加糖,因為糖會阻礙脂肪分解。2、熱咖啡比冰咖啡好:熱咖啡可以幫你加快消耗體內熱量的速度。3、淺度烘焙的咖啡更好:烘焙溫度高的咖啡雖然味道濃郁,但是咖啡因含量比較少,減肥效果就會差一些,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。