你的不愛吃水果可不好，不管是減不減肥，每天都要吃些水果，水果裡的營養很豐富的，也很美容的。

下面是我小小的減肥方法，不知道能不能幫到你，你可以試試！

只要合理的飲食＋合理的運動你一定能減下來的。相信你自己！

合理的飲食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一個雞蛋），中午吃飽（蔬菜＋適量的瘦肉＋米飯），晚上少吃。（這期間多喝水、多吃些水果就行）

注意，吃完後20分鐘內不要做著。

我在今年3月分的時候也開始減肥的，我當時只是想減肚子上的肉，減了兩個月，（減了12。7斤）不但腰減了下來，腿也跟著瘦了（腿瘦是我當初沒想到的事，呵呵！現在是兩全其美了！大腿也比以前修長了）

具體的方法是這樣的，每天晚上平躺在床上，雙腿向上抬高（腿與身體保持90度伸直），再放下，抬的時候快點，腿往下放的時候慢點。做三組運動，每組30－40次，只要堅持2－3個月，一定能達到你想要的效果。

只要每天花5－7分鐘就行了。

注意：晚上再做以上的運動前兩小時不要吃任何東西了。

上面就是我簡單又實用的小小方法，不知道能不能幫到你！

減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿，而且要堅持。凡事堅持一下總會有好的收穫。

早餐要吃好，營養要全面，要有充分的蛋白質，補充一天的體力。牛奶豆漿雞蛋蔬菜水果最好。午餐要吃飽，平時吃的饅頭米粉熱量高，我們可以選擇雜糧飯，青菜必須有，當然也要有肉，我們可以選擇牛肉雞肉。少吃豬肉。晚餐要吃少，如果能堅持住，可以不吃，那樣更快一些，堅持不住可以吃一份青菜，或者吃雞蛋清都很好。

減肥只靠節食是不行的，必須也要運動起來，飯後瑜伽，慢跑，打打球都是很好的，即減肥又鍛鍊身體，兩全其美。