人的身體發育是一個非常複雜的過程，是按照自上而下、由近及遠的順序進行的。 頭部發育最早，出生時，新生兒頭長就為成人頭長的 1/2，而新生兒的頭顱長度是其自 身身長的 1/4。相比之下，下肢發育較遲，新生兒出生時僅為成人的 1/4。因此，人出生以後下肢長骨 的發育對身高影響最大。

一般來說，在發育過中身高有兩次飛躍式的增長，1週歲內身高的第一次飛躍式增長，能長到75cm左右。在11～12週歲時，身高會長到155cm～160cm。這個時期身高差異不會很大，隨著青春期的到來，身體發育到達第二次飛躍期，這個時候，遺傳，營養和體育鍛煉等各種因素對身高的影響就有了明顯的差異。

影響身高的因素包括遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚、遠近親婚配、醫學進步等等。

在這麼多影響因素中，遺傳是相對重要的，受基因控制，身高的遺傳力達0.75～0.92。當先天因素無法改變時，如何通過後天來彌補遺傳帶來的不足就顯的尤為重要。

有以下幾點需要注意：

1、睡眠

身高的增長取決於骨骺的生長，骨骺又受內分泌激素的調節。其中生長激素對其作用最明顯。而生長激素的分泌有明顯的時間規律，白天分泌少，晚上分泌多。所以少年兒童的睡眠時間不應該少於9小時。

2、營養

首先不能挑食，在11歲左右促進身高長高的基礎是營養全面於均衡。要多給孩子吃些富含各類營養的食物，如豆製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動植物性蛋白質，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，有助於骨骼的發育，對長個子是很有益處的。

3、體育運動

體育鍛煉之所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。對於11歲左右孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的，即使過了青春期也不建議。在體育運動過程中如果有家長的參與對孩子的成長更有利。

4、情緒

影響生長激素分泌的不止有睡眠和運動，情緒的好壞也會影響生長激素的分泌。在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。在孩子生活和學習中要多鼓勵孩子，對長個也有積極的影響。

5、醫學干預

如透過硫酸鋅和賴氨酸製劑，可增進食慾，促進生長髮育。還有注射促生長激素等方法但是必須諮詢專業的醫生。

如果孩子確實出現生長緩慢的情況，可以去醫院專業檢查孩子的骨齡。骨齡可知孩子的生長潛力。有些家長為了孩子能長高些，給孩子服用一些催長的藥物，雖然暫時加快了小孩的生長，但由於“剎車”時間提前反而影響了最終的身高，這種做法顯然是不可取的。切勿盲目為了孩子身高不惜代價，畢竟身高不是決定一個人的一切。

我家孩子今年7歲，身高只有120，也是在同齡中，矮別人人一頭，所以你的心情我全能理解。

我家孩子從出生就個頭不高，不知道是不是遺傳因素，我個子矮，只有155,加上左鄰右舍說有的孩子晚長，我也就沒放心上。直到孩子上幼兒園，去學校報名，老師問了句，你家孩子是不是改出生證明瞭，個子這麼小。老師的一句話，讓我覺得這孩子矮的有點太多了，不正常，應該去醫院看看。

於是，我在網上查了下週邊的醫院，發現上海兒童醫院比較好，而且交通便利，於是提前預約掛號，去醫院掛了兒保科。帶去醫生讓查個身高體重，結果都不達標。又讓我們帶孩子去抽血化驗下微量元素，結果缺鋅，後來醫生給開了一個療程，三個月的藥補鈣鐵鋅，去複查個子也有長，不知道是藥的關係，還是本來就再長。

要想孩子長個，首先要保持營養均衡，多喝牛奶，不挑食，多運動，早睡早起，保證充足的睡眠也很重要。如果孩子挑食最好去醫院查個微量元素，看看缺不缺鋅，不缺鋅就要做別的檢查，看看是不是內分泌的原因，導致生長激素分泌不多，也會引起不長個。最後還有遺傳因素，也與身高有很大關係。