運動消耗表: 運動名稱 時間 消耗熱量(千卡) 快跑60(分鐘) 700千卡 慢跑60(分鐘) 655千卡 快走60(分鐘) 555千卡 慢走60(分鐘) 255千卡 跳舞60(分鐘) 300千卡 午睡60(分鐘) 48千卡 跳繩60(分鐘) 448千卡 打掃60(分鐘) 228千卡 洗碗60(分鐘) 136千卡 泡澡60(分鐘) 168千卡 游泳60(分鐘) 1036千卡 插花60(分鐘) 114千卡 滑雪60(分鐘) 354千卡 騎馬60(分鐘) 276千卡 工作60(分鐘) 76千卡 唸書60(分鐘) 88千卡 打拳60(分鐘) 450千卡 郊遊60(分鐘) 240千卡 溜狗60(分鐘) 130千卡 開車60(分鐘) 82千卡 逛街60(分鐘) 110千卡 打網球 60(分鐘) 352千卡 看電影 60(分鐘) 66千卡 看電視 60(分鐘) 72千卡 打桌球 60(分鐘) 300千卡 買東西 60(分鐘) 180千卡 燙衣服 60(分鐘) 120千卡 爬樓梯 60(分鐘) 480千卡 洗衣服 60(分鐘) 114千卡 練武術 60(分鐘) 790千卡 仰臥起坐 60(分鐘) 432千卡 體能訓練 60(分鐘) 300千卡 跳有氧運動 60(分鐘) 252千卡 打Golf球 60(分鐘) 186千卡 健身減肥操 60(分鐘) 300千