看看我的建議！頸椎病很困擾，但只要方法得當，康復沒有那麼難！脖子酸、脹、痛，頭皮發麻，四肢麻木，頭昏眼花，嚴重的引發嘔吐和休克，這些都是頸椎病的主要症狀！根據世界衛生組織《預防慢性疾病～一項至關重要的投資》報告，脊柱疾病（包括胸椎、腰椎、頸椎病）已被列入影響人類健康的十大慢性疾病之一，並能直接或間接引發70餘種相關疾病。每次看到很多人受頸椎病嚴重困擾，有些又因四處道聽途說耽誤正確的治療而雪上加霜，真是令人著急。作為一名專業從事頸椎病及失眠症（相當一部分失眠症症和抑鬱症患者都和頸椎病有關係）康復研究的醫生——我認為：絕大部分沒有嚴重影響到急需入院搶救的頸椎病患者，都是可以透過保守治療得到康復的！下面以個人經驗給大家通俗的解釋一下治療和預防方法！究其原因，頸椎病的形成雖然很複雜，但絕大部份都是因為慢性勞損（主要表現在老年人）和低頭過度（主要表現在年輕人），造成頸椎曲度病變引發。因此，康復的核心，一是恢復病變頸椎曲度（但是病變非一日之寒，恢復自然也非一日之功）。二是在恢復頸椎曲度過程中，“相對改變增生、突出、膨出等部位與血管、神經和韌帶的位置關係”，以達到解除壓迫，消除疼痛、酸脹麻木等症狀的目的——實際上這也是絕大部分非手術治療頸椎病患者實行實現康復的途徑。這種方法可以由入院採用牽引床、牽引椅、配合頸椎託治療實現；也可以透過有資質的中醫骨科按摩實現。但是，入院治療需要安排專門的時間（根據症狀程度前期至少需要7—15天，有些會更長）配合療程治療，又不是一天兩天，而停工治療很多人確實又沒有條件。因此，由方便性和物美價廉角度，我建議可以自己在家採用專用頸椎枕實現自我理療：個人經驗認為，採用頸椎枕是最具經濟性和實用性的頸椎病治療方法。不過，頸椎枕有各種形狀和材質，而頸椎病變的具體部位和原因也各不相同。又，眾所周知的原因，物美價廉的治療方案一般醫生不會推薦使用，而患者就算了解了，又需要在醫生指導下選擇和使用才會有效。因此，頸椎枕在康復頸椎病過程中是否得到正確的使用，這也是很多認為頸椎枕有用和相當沒有用的主要原因！所以，採用這個辦法最好自己瞭解一點醫學知識，或是有個瞭解骨科、脊柱外科相關疾病的醫生朋友指導一下，那就完美了。當然，如果自己理解的一知半解或者遇見了庸醫那沒效果也是正常的。預防方面，特別提醒一下：絕大部分年輕人頸椎病都是原因看書、工作、操作電腦、手機、駕駛汽車等長期姿勢不正確，低頭過度造成。因此，從現在起抬頭挺胸，減少低頭動作、選擇正確的睡眠工具、堅持及時修復和維護治療是有效預防和快速康復頸椎病、保證不復發的前提和關鍵。