幫人創業、開店的邦主告訴你，世界上很多人，或多或少都有拖延症。只是有些人能夠理性決策，儘量合理安排時間；但是有些人就做不到。有拖延症不可怕，可怕的是你一直放縱自己，繼續惡化。

其實拖延症患者內心並不開心，因為最後你心中會充滿內疚、恐懼、焦慮和自我憎惡，不然也不會有這個問題存在了。

｜拖延症，有辦法可以改善嗎？

一些人會說，開始就做計劃唄，什麼時候做什麼，一步一步完成不就好了？嗯，說起來容易，但是計劃定了，一天一天過去了，什麼也沒做。那怎麼辦呢？

找到讓你走出舒適區的關鍵物，以它來不斷提醒警醒你。為什麼有些人一學期都寫不出論文的第一句話，但是在最後幾天，就能通宵達旦把長篇論文寫完？因為這個時刻你不能再拖延了，不然就要面對掛科的結果，掛科就是關鍵物。當然，這只是舉了個例子。真正對你有“威脅”的關鍵物，只能你自己尋找。

但深度拖延症即使有關鍵物提醒，還是會忘記。特別是沒有期限的計劃，比如50歲掙100萬，沒有具體的日期要求，就算沒達到，也對自己造不成實際傷害，很容易就放棄了。但是，你只要想一想，你還有多少活著的時間？人的一生很短暫，你已經過了人生的1/3，還有多少個30年能讓你浪費？所以趁著現在還能動，還能思考，還能活著，就把該做的事情做了吧。

｜最後，如果你還不是那麼無可救藥，就試試這個方法吧。

時間具體點，比如一週，一天，要做的事都細緻的列舉出來，目標不用多大，能完成就打個√。一段時間後，再來看，哪怕沒有全部完成，也會慢慢的有成就感，改變你現在的狀態，讓你有繼續努力的動力。如果這個還不行，那行，我們就定5分鐘要完成的事，比如看完一篇5分鐘的文章。OK,你現在是不是已經讀完這篇問答了？也沒有想象中那麼難對吧？

開始5分鐘，慢慢10分鐘，20分鐘，哪怕每天只能堅持半小時呢，是不是也比現狀好？所以從今天就開始吧，養成習慣，拖延症自然而然就改善了。