你可以試試艾灸，能很好的緩解疼痛的。

我好了已經半年多了，原來對身體不重視，覺得自己還年輕。尤其是工作的時候老是偏著肩膀，覺得這樣比較舒服。久而久之肩膀這裡變得越來越疼。然後才慢慢開始重視了起來。聽老人說可以用艾燻，能緩解疼痛，我就專門去買了艾條回來用。

果然很有用，燻完整個人都是舒服的，肩膀的疼痛輕了很多。唯一可惜的地方就是不持久，燻完只能堅持一段時間，然後接著燻才行，不治本，況且不能正上著班就點起來燒吧。

沒辦法，就又買了膏貼來貼，效果跟艾灸一樣，也是挺不錯的，這個持續的時間比較久，我基本上是貼一天停一天，味道也不算太重。就這樣再配合日常鍛鍊，慢慢的就好了。

別小看日常鍛鍊，這對恢復有特別大的幫助，我說我常用的幾個吧，可以照著做，但剛開始的時候只需要習慣就好了，不需要完全達到標準，不要操之過急，不然會適得其反，甚至更加嚴重的。

1. 甩手鍛鍊

兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使區域性肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大（與身體成30-90度），速度由慢到快（每分鐘30-60次），每次1-5分鐘。

2. 畫圓圈運動

兩臂分別由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，幅度由小到大，達到最大限度為止，每次50-100下。

3. 爬牆鍛鍊

患側手指接觸牆壁，手向上移至最高點，然後放下來，反覆做10-12次。

4. 沖天炮

立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。