多巴胺的適量分泌，能使人產生幸福感。

1、運動是促使多巴胺分泌的最簡單辦法。

2、一些食物也影響多巴胺的分泌。多巴胺是一種名為“酪氨酸”的氨基酸的原料製造出來的。如果酪氨酸不足的話，人體就無法分泌出足量的多巴胺。富含酪氨酸的食物有竹筍、肉類、牛奶、杏仁、花生等。

3、為了將酪氨酸輸送到我們的腦部，還需要糖的配合。人體中的糖主要來自碳水化合物，也就是主食。所以，在攝取富含酪氨酸的食物時，別忘了和主食一起吃。

4、另外，在我們腦內要把酪氨酸製造成多巴胺，還需要另外一種物質，就是維生素B6,維生素B6能幫助合成多巴胺。維生素B6含量比較高的食物有香蕉、牛奶、金槍魚、鮭魚等。

總之要不偏食、不挑食，保證營養均衡。