在24小時內冰敷-目的是使血管收縮,減少瘀血 在24小時後熱敷-目的是促進血液迴圈及吸收,使瘀血能儘快散去 另外,冰敷可以止痛,像是急性的扭傷等等也都是在24小時內先冰敷;還有常見用法:退燒、降溫 熱敷也可止痛,但主要是放鬆肌肉,如:生理痛、24小時後之扭傷等等

紅、腫、熱、痛急性期 用冰的 慢性期或亞急性期傷害 來熱的 冷與熱在物理治療部門中,算是最常用到的物理治療了。病友們常會問：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」而對於不論冷敷或熱敷；使用的時間多數人也一知半解,有的甚至一想到就往傷處敷一敷,忘記了就放任不管,這對傷口的癒合到底是利是弊呢？且聽物理治療師為您說明。 一般而言,在體表使用冰敷時,除了身體溫度開始降低外,它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和,以達到減輕疼痛的效果。冰敷常用在急性傷害,如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等情況,效果十分顯著。區域性、暫時性的冰敷（約二十分鐘左右,不會使身體溫度降的太低；因此,當你發現嘴唇變白、身體不自主地顫抖時,這可能是太冰或是冰敷太久的現象,應立即保暖並停止使用。 相反的,熱敷則會使體溫升高,造成血管放鬆,增加身體代謝速率,有增加韌帶、關節囊、肌肉彈性,促進愈和的效果。因此,臨床上,熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期,或是病患有血液迴圈不良、感覺異常、體溫調節異常等情況,最好不要使用熱敷。一般熱敷持續使用二十至三十分鐘,即有不錯的效果,而在使用熱敷包時,最好能用毛巾包復,並適時翻開檢測、散熱,以避免燙傷。 若仔細比較冷、熱兩個因子的物理特性,你會發現、冷敷通常可深達五公分,且持續效果可達數小時。而一般的熱敷包效果十分表淺,只有兩公分左右,且一旦熱敷包移除,體表很快就回復原來溫度。所以,當傷害是屬於深層組織時,治療師會給你不同於一般熱敷包的深層熱療（超音波等）,以達到較佳的治療效果。 至於何時給熱療？何時該給冰敷呢？許多教科書上制式地訂下這個原則：受傷後二十四小時內用冰敷,四十八小時後用熱敷。其實,傷害的復原和個人體質、嚴重性及受傷的位置,都有密切的關係。因此,我通常會建議病患仔細觀察受傷處：是否仍處在（紅、腫、熱、痛）的急性期,在關節活動度運動執行前,以及運動後,給予適當時間的冰敷；而熱敷則給在：亞急性期及慢性期（痠痛）,欲促進組織癒合,減低水腫現象及淤青,在競賽前欲增加關節活動度時。 總之,冷熱因子必須使用適當,方能有良好的療效。急性運動傷害的治療原則,不外乎價格；即（保護、休息、冰敷、壓力、抬高）,因此,在急性期應適當使用冷療,以減少疼痛及發炎現象。此外,在亞急性期及慢性期則要記得善用熱療,以促進組織癒合。