青春期衛生保健－（一）適當注意營養 妙年期是長身軀的關鍵時期，是身軀強壯的定型階段。正在生長髮育中的青少女，應多吃些含蛋白質、鈣、磷和維生素比較豐碩的食物，不要偏食。
青春期衛生保健－（二）女性要注意經期衛生 女性進來妙年期未來，每月一次的子宮出血現象，叫做月經。經血是由隕落的子宮內膜和流出來的血液造就的（圖8－45），子宮內膜開頭隕落至隕落完畢，約需經歷3—5天時間。未來子宮內膜的創面又徐徐地長好了，子宮內膜又重新增厚，發生變化。這樣週而復始，造就月經週期。因此，月經初潮是女性妙年期到來的訊號，也是生殖器官成熟的標誌。 行經期間，由於大腦皮層的著急性減低，抗病力量削減，再加上子宮頸口微張，子宮內膜剝落，陰道酸性分泌物被經血沖淡，所以比尋常簡單腐爛病菌而引起疾病，因此必要注意經期衛生。具體央求如下： 注意外陰部的乾淨衛生，戒備腐爛 月經用品必要乾淨；行經期間，天天要用溫水洗滌外陰部，但不要坐浴。 注意保暖，切忌受涼 因為冷刺激能引起子宮和盆腔內血管縮攏，湊合月貫穿少或突然停止。 連續念頭香甜，想法實際 想法波動或精神道謝都能推搡大腦皮層的調節功能，引起月經龐雜。 切忌摻和過重的體力生產和劇烈的體育熱身 因為過重的體力生產和劇烈熱身，會使盆腔血流量過多，也許湊合經血過多或行經時間過長等異樣現象。 此外，還要注意茶飯衛生和適當的歇息。
青春期衛生保健－（三）男性要預防或掃除相機遺精 男性進來妙年期，有時睡夢中會發生排精的現象，叫做遺精。遺精平時是一種茁壯的生理現象，不要恐懼、擔心。男孩子初次遺精未來，每隔一如期間（一個星期或幾個星期）又會發生一次，這是茁壯的現象。當然，假定遺精次數過多，例如一兩天一次或幾次，這就會對強壯不利。青少女的相機遺精，多半是由於染動手淫的壞習慣湊合的。所以為了預防或掃除相機遺精，要做到： 把精力密集於學習青 少女時期是長身軀、長知識的時期，應該把主要精力放在學習上。 切忌染動手淫的壞習慣 手淫可使大腦皮層處於高度著急形式，相機手淫的人由於相機遺精，簡單湊合神經衰弱，記憶力降值，頭暈，失眠等，既推搡強壯，也推搡學習。 養成良好的生活習慣 良好的生活習慣包羅：內褲不要穿得太窄，被子不要蓋得太厚；安歇最紅運用右側臥，不要仰臥，更不要俯臥；早晨醒來，睜眼即起，不睡懶覺。
青春期衛生保健－（一）適當注意營養 妙年期是長身軀的關鍵時期，是身軀強壯的定型階段。正在生長髮育中的青少女，應多吃些含蛋白質、鈣、磷和維生素比較豐碩的食物，不要偏食。
青春期衛生保健－（二）女性要注意經期衛生 女性進來妙年期未來，每月一次的子宮出血現象，叫做月經。經血是由隕落的子宮內膜和流出來的血液造就的（圖8－45），子宮內膜開頭隕落至隕落完畢，約需經歷3—5天時間。未來子宮內膜的創面又徐徐地長好了，子宮內膜又重新增厚，發生變化。這樣週而復始，造就月經週期。因此，月經初潮是女性妙年期到來的訊號，也是生殖器官成熟的標誌。 行經期間，由於大腦皮層的著急性減低，抗病力量削減，再加上子宮頸口微張，子宮內膜剝落，陰道酸性分泌物被經血沖淡，所以比尋常簡單腐爛病菌而引起疾病，因此必要注意經期衛生。具體央求如下： 注意外陰部的乾淨衛生，戒備腐爛 月經用品必要乾淨；行經期間，天天要用溫水洗滌外陰部，但不要坐浴。 注意保暖，切忌受涼 因為冷刺激能引起子宮和盆腔內血管縮攏，湊合月貫穿少或突然停止。 連續念頭香甜，想法實際 想法波動或精神道謝都能推搡大腦皮層的調節功能，引起月經龐雜。 切忌摻和過重的體力生產和劇烈的體育熱身 因為過重的體力生產和劇烈熱身，會使盆腔血流量過多，也許湊合經血過多或行經時間過長等異樣現象。 此外，還要注意茶飯衛生和適當的歇息。
青春期衛生保健－（三）男性要預防或掃除相機遺精 男性進來妙年期，有時睡夢中會發生排精的現象，叫做遺精。遺精平時是一種茁壯的生理現象，不要恐懼、擔心。男孩子初次遺精未來，每隔一如期間（一個星期或幾個星期）又會發生一次，這是茁壯的現象。當然，假定遺精次數過多，例如一兩天一次或幾次，這就會對強壯不利。青少女的相機遺精，多半是由於染動手淫的壞習慣湊合的。所以為了預防或掃除相機遺精，要做到： 把精力密集於學習青 少女時期是長身軀、長知識的時期，應該把主要精力放在學習上。 切忌染動手淫的壞習慣 手淫可使大腦皮層處於高度著急形式，相機手淫的人由於相機遺精，簡單湊合神經衰弱，記憶力降值，頭暈，失眠等，既推搡強壯，也推搡學習。 養成良好的生活習慣 良好的生活習慣包羅：內褲不要穿得太窄，被子不要蓋得太厚；安歇最紅運用右側臥，不要仰臥，更不要俯臥；早晨醒來，睜眼即起，不睡懶覺。