現在很多的腰腿痛到醫院去治療的原因，很多是因為把腰給扭到了。結果經過一段時間的恢復並不能恢復好，那麼腰部扭傷怎麼辦？腰部扭傷治療之後怎麼護理呢？ 腰部扭傷了給病人的危害如果不能及時的進行治療和康復，將會是非常嚴重的。因此患者一定要做好護理和恢復的工作。一般的腰部扭傷要注意以下這麼幾點： (1)臥床休息：患者應臥於硬板床上，以防再次損傷，腰部可以墊一軟枕，腰部兩旁放置沙袋制動，可以使腰部肌肉鬆弛，從而減輕疼痛。急性期應臥床2周。 (2)區域性按摩：患者取俯臥位，按摩者用手掌外側、內側，在患者背部由輕而重，由淺而深，按摩時手掌應有一定力度，使患者有一定壓迫感為宜。按壓結束後應慢慢減輕按壓力量，不要突然放鬆。按壓時間為每次3～5分鐘。按摩可以起到消散止痛，舒筋活血、緩解肌肉痙攣的作用。但對於骨質疏鬆脊椎滑脫、未明確是否有骨折者禁止按摩。 (3)冷、熱治療法：急性期腰部扭傷患者區域性疼痛腫脹較劇烈應給予冷敷(用冷水毛巾夾冰塊敷到區域性)。此方法可以止痛，使血管收縮，防止繼續出血，腫脹減退。4～5天后區域性可熱敷，可用熱水袋敷於區域性，或到醫院配合理療效果會更好。 (4)針灸療法：急性腰扭傷後可以用針灸治療。此法可以減輕疼痛，方便簡單，療效可靠。 (5)穴位封閉：“阿是穴”痛點封閉。“阿是穴”就是區域性最痛點，封閉治療一般每週1次，1～3次可明顯好轉。術後注意針眼處應用無菌紗布敷蓋，以免感染。區域性紅腫，有分泌物流出應及時請醫師進一步診療。 (6)內外用藥：外用藥可區域性以跌打膏、傷溼止痛膏、狗皮膏等貼藥，內服可用三七片、跌打丸、雲南白藥等。 (7)疼痛減輕後，應逐漸進行腰背肌鍛鍊。腰部鍛鍊方法：兩足分開，兩手叉腰，做前屈、後伸活動，活動時儘量使腰肌放鬆。背部鍛鍊方法：俯臥位，兩下肢伸直，兩手放於身體兩側，使頭部、兩上肢、兩下肢，同時做背伸活動，讓背部肌肉緊張，做到儘量背伸。 腰部扭傷雖然說是比較常見的問題，但是它的危害並不能因為常見而忽略，要注意提防腰部扭傷，儘量多參加一些鍛鍊，好使腰部的韌性加強，避免過於劇烈的運動。