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1 # 婦產科楊姝
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2 # 楊莉萍大夫
食物保養：
1.適當服用維C和維E
研究表明，若每天服用維生素C和維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2.補充葉酸
女性在日常飲食中可以適當增加葉酸補充，也能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物，女性發生卵巢癌的機率將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
3.注重高鈣飲食
女性朋友對鈣類食物的攝入也是相當重要的，保持鈣元素持續攝入，能降低卵巢疾病的發生率。
4.多吃胡蘿蔔
營養學家發現，多吃胡蘿蔔不僅可以補充維生素B，也會在某種程度上保證卵巢功能的正常執行，對卵巢的保養大有好處。
日常保養：
1.保證睡眠
睡眠對卵巢的保養很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態，晚上在10～11時上床，深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5～6時為宜。
2.科學生活
保養卵巢，要堅持科學的生活方式，提倡產後母乳餵養，儘量延長哺乳的時間。女性要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛鍊身體的好習慣。戒菸，並減少被動吸菸；不宜喝酒，更不可酗酒；要注意調整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經常熬夜，保持良好的生活習慣。
3.調節情緒
人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。
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3 # 生殖專家王明華
1、患有卵巢囊腫的患者，要儘量避免高度緊張及精神刺激，這樣才能更好的治療卵巢囊腫，保持樂觀開朗的心情和平和的心態，可以增強機體的免疫力。
2、做好計劃生育，儘量少做或不做人工流產和刮宮，人工流產會增加卵巢囊腫的患病率。
3、患病期間在飲食方面也要注意，忌食菸酒、蔥、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物，羊肉、狗肉、韭菜等溫熱動血食物等也不可食用。
4、月經期間，禁止一切劇烈體育運動及重體力勞動。
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4 # 婦產科妙手醫生
卵巢囊腫是卵巢疾病中比較高發的一種生殖系統腫瘤，好發於育齡期和圍絕經期婦女，常見於20-50歲女性，你才25歲，囊腫長期在身體裡，確實會影響卵巢機能的健康，毒素淤積從而展現在臉上如色斑、長痘和痤瘡，還會導致內分泌紊亂，拖延長大會引起扭轉感染或破裂造成腹痛和發燒的危險。如果你是惡性囊腫，光保養卵巢是沒有用的了，如果是良性，推薦在平時做好以下維養和注意：1.均衡營養，改善飲食習慣
有些卵巢囊腫可以透過合理的飲食控制，但有些食物則會加重病情；一般卵巢囊腫患者要遵循一個原則：清淡飲食，營養均衡。儘量不吃刺激性食物、含激素成分、海鮮等發物，比如辣椒、麻椒、蔥、蒜、白酒、桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿、羊肉、蝦、蟹等。可以多食用一些瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、豆腐、海帶、紫菜、蔬菜、水果等。
2.健康規律的作息習慣加強身體鍛鍊，增強身體素質，提高自身免疫力，如今亞健康狀態越來越嚴重，尤其現在年輕人工作、生活壓力大，繁忙，往往會忽視了自己的健康，這就給疾病可乘之機，尤其女性卵巢囊腫患者，更不能通宵熬夜、抽菸酗酒、沉迷娛樂網路，應讓身體及時休息，調整身體機能，才能有助於疾病的治癒。
3.適度解壓，調整心態很多患者在得知患病後整日鬱鬱寡歡，帶著情緒去生活，還會引起生活、家庭、家人之前的矛盾，更激化不好的情緒，從而給身體帶來危害，首先對卵巢囊腫這個疾病，要從思想上重視，行動上積極醫生配合，定期複查，這才有利於康復。
最後提醒大家，卵巢是在解除疾病的基礎上，再考慮如何保養，因為卵巢是女性健康體現的重要器官之一，病患如果長期拖延，可能會影響月經、盆腔、子宮，甚至給生育和生命帶來影響。
我今年25歲 剛剛生完第一胎寶寶2個月。面板變得比以前還差，老公已經1年多沒碰我了，心情也因為各種事情不開心，看著身材臃腫的我，頭髮凌亂，一點也不像曾經在職場的女性，我知道是我的卵巢功能不好才看起來不“美麗”。我該怎麼保養自己的卵巢呢？
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卵巢是女性重要的生殖器官，做好卵巢的保養和護理有助於遠離卵巢囊腫、卵巢癌等多種婦科疾病，女性可從以下幾方面下手。
保證足夠的睡眠對女性而言，充足的睡眠不僅有助於美容養顏，還有助於卵巢的保養，在睡後1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入低潮。起床時間則應該以早晨6時為宜。
培養合理飲食習慣飲食調養是保養卵巢的重要方面，可延緩衰老，減少疾病的發生。補充雌激素的食物和水果有很多，如三文魚、黃豆、黑偶、葛根、也可選擇含大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖等成分的產品，對保養卵巢有非常顯著的作用。
調節好心理情緒愉悅的心情對於人們的生活是非常重要的，這也是很重要的保養卵巢的方法。人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致許多婦科疾病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突。