在我們的生活中，心腦血管疾病一直都是人類最大的威脅！尤其是它來得快、病情重的特點，一個不注意，就可能引發猝死。
事實上，心腦血管疾病，無論是心梗，還是腦出血，都與血管有著不可分割的關聯，尤其是一些生活、飲食習慣較差的人，或者中老年人，那麼，血管堵塞，都會有哪些危害呢？
1、腦梗、腦出血
血管堵塞發生在大腦，就會出現腦梗死，患者會出現運動障礙、眩暈、聽力障礙、耳鳴、失語等。另外也可能因高血壓導致腦出血，患者會出現偏癱或者意識上的障礙！
2、心梗
當心髒處的血管堵塞後，會導致心臟供血不足，出現心絞痛，產生冠心病。這個時候若不注意的話，嚴重甚至發生心梗，生命受到嚴重威脅！
3、跛行、腿疼
堵在周圍動脈血管中，患者會出現間歇性跛行、腿疼，有的甚至因壞疽不得不截肢。
4、肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞到肺中時，人就可能窒息而死。
除此之外，血管還可能會堵在腎臟、腸道等地方，都會導致嚴重的疾病，甚至威脅生命健康！
想要血管健康，堅持“八個一”，做得越多，血管越通透，富有彈性
一、一勺健康食用油
大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康，預防心血管疾病。
黃蘇籽油、棕亞麻子油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一勺這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對提高免疫力，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
二、一份健康飲食
日常飲食過於油膩，便會攝入過多的脂肪在體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。
因此，為了血管健康，各種油膩食物、重口味食物，尤其是過鹹的食物，都要少吃！
此外，飲酒也會導致血壓升高，不利於血管，要想血管健康，要避免飲酒。
三、、每天一份蔬菜
蔬菜中，含有豐富的維生素和微量元素，還有很多膳食纖維。
維生素具有增強血管彈性作用，還可預防動脈硬化，促進膽固醇排洩，防止膽固醇在動脈內壁沉積。
膳食纖維可以產生飽腹感，能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，從而對血管有益。
富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維，排在筍後面的還有就是薯類了，比如紅薯，紫薯等，此外芹菜的膳食纖維含量也是數一數二的，還有茄子等蔬菜中的膳食纖維含量很高。
四、一杯代茶飲
一杯代茶飲，可促進血液迴圈，給血管清淤，疏通血管，有利血管健康。
可以用，荷葉、小葉苦丁、谷谷丁葉，做成谷谷丁荷葉茶，泡水代茶飲。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，有助於血管健康。
苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。谷谷丁水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助血管健康。
三者一起，可降脂、降壓，保護血管健康，還可以減脂瘦身。
五、每天一份好心情
日本的一項研究顯示，在看搞笑喜劇時，血管會擴張有彈性；而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮。
因此，想要血管健康，每天有份好心情也會必要的，心情好的時候，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。
平時在生活中，儘量給自己減少壓力，多做自己有興趣的事情，如：與朋友們多聊天、看一個有趣的電影，聽一會兒舒心的歌曲等等。
六、每天一次運動
每天一次運動，大約半小時到一小時左右，對於血管堵塞的人來說是極好的，運動可以促進血液迴圈，防止血管堵塞，還能夠強身健體，預防疾病。
需要注意的是，血管堵賽的人，不宜做劇烈運動，散步、慢跑、快步走、騎車都是不錯的運動方式，如今已經是春天，天氣越來越暖了，最好在室外運動，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽。
七、一份健康睡眠
無論是加班，還是玩玩遊戲熬夜，要記住一定要有一份充足、健康的睡眠。
當然，不熬夜是最好的，但是很多人不得不熬夜，那就要將睡眠補回來。
睡眠不足，容易造成血管收縮，血液流動緩慢，容易導致血液粘稠，形成血栓。
所以，一定要注意，管理好睡眠，保證充足的高質量的睡眠，尤為重要！
為了健康，每天要保證7-8小時的睡眠時間，晚上11點到凌晨3點最好保持睡眠狀態。
八、每天一個小動作
轉動手腕
手中可以拿一個物品。然後盡最大限度的轉動手腕，有助於疏通氣血，增加血液流通，預防血管堵塞。
轉動腳腕
身體放鬆，將腳趾盡力前伸，然後再縮回，盡力使腳尖朝向自己，這樣做的動作，可以促進血液流通，將“舊血液”擠壓出去，是新鮮血液進來。
在我們的生活中，心腦血管疾病一直都是人類最大的威脅！尤其是它來得快、病情重的特點，一個不注意，就可能引發猝死。
事實上，心腦血管疾病，無論是心梗，還是腦出血，都與血管有著不可分割的關聯，尤其是一些生活、飲食習慣較差的人，或者中老年人，那麼，血管堵塞，都會有哪些危害呢？
1、腦梗、腦出血
血管堵塞發生在大腦，就會出現腦梗死，患者會出現運動障礙、眩暈、聽力障礙、耳鳴、失語等。另外也可能因高血壓導致腦出血，患者會出現偏癱或者意識上的障礙！
2、心梗
當心髒處的血管堵塞後，會導致心臟供血不足，出現心絞痛，產生冠心病。這個時候若不注意的話，嚴重甚至發生心梗，生命受到嚴重威脅！
3、跛行、腿疼
堵在周圍動脈血管中，患者會出現間歇性跛行、腿疼，有的甚至因壞疽不得不截肢。
4、肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞到肺中時，人就可能窒息而死。
除此之外，血管還可能會堵在腎臟、腸道等地方，都會導致嚴重的疾病，甚至威脅生命健康！
想要血管健康，堅持“八個一”，做得越多，血管越通透，富有彈性
一、一勺健康食用油
大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康，預防心血管疾病。
黃蘇籽油、棕亞麻子油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一勺這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對提高免疫力，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
二、一份健康飲食
日常飲食過於油膩，便會攝入過多的脂肪在體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。
因此，為了血管健康，各種油膩食物、重口味食物，尤其是過鹹的食物，都要少吃！
此外，飲酒也會導致血壓升高，不利於血管，要想血管健康，要避免飲酒。
三、、每天一份蔬菜
蔬菜中，含有豐富的維生素和微量元素，還有很多膳食纖維。
維生素具有增強血管彈性作用，還可預防動脈硬化，促進膽固醇排洩，防止膽固醇在動脈內壁沉積。
膳食纖維可以產生飽腹感，能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，從而對血管有益。
富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維，排在筍後面的還有就是薯類了，比如紅薯，紫薯等，此外芹菜的膳食纖維含量也是數一數二的，還有茄子等蔬菜中的膳食纖維含量很高。
四、一杯代茶飲
一杯代茶飲，可促進血液迴圈，給血管清淤，疏通血管，有利血管健康。
可以用，荷葉、小葉苦丁、谷谷丁葉，做成谷谷丁荷葉茶，泡水代茶飲。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，有助於血管健康。
苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。谷谷丁水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助血管健康。
三者一起，可降脂、降壓，保護血管健康，還可以減脂瘦身。
五、每天一份好心情
日本的一項研究顯示，在看搞笑喜劇時，血管會擴張有彈性；而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮。
因此，想要血管健康，每天有份好心情也會必要的，心情好的時候，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。
平時在生活中，儘量給自己減少壓力，多做自己有興趣的事情，如：與朋友們多聊天、看一個有趣的電影，聽一會兒舒心的歌曲等等。
六、每天一次運動
每天一次運動，大約半小時到一小時左右，對於血管堵塞的人來說是極好的，運動可以促進血液迴圈，防止血管堵塞，還能夠強身健體，預防疾病。
需要注意的是，血管堵賽的人，不宜做劇烈運動，散步、慢跑、快步走、騎車都是不錯的運動方式，如今已經是春天，天氣越來越暖了，最好在室外運動，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽。
七、一份健康睡眠
無論是加班，還是玩玩遊戲熬夜，要記住一定要有一份充足、健康的睡眠。
當然，不熬夜是最好的，但是很多人不得不熬夜，那就要將睡眠補回來。
睡眠不足，容易造成血管收縮，血液流動緩慢，容易導致血液粘稠，形成血栓。
所以，一定要注意，管理好睡眠，保證充足的高質量的睡眠，尤為重要！
為了健康，每天要保證7-8小時的睡眠時間，晚上11點到凌晨3點最好保持睡眠狀態。
八、每天一個小動作
轉動手腕
手中可以拿一個物品。然後盡最大限度的轉動手腕，有助於疏通氣血，增加血液流通，預防血管堵塞。
轉動腳腕
身體放鬆，將腳趾盡力前伸，然後再縮回，盡力使腳尖朝向自己，這樣做的動作，可以促進血液流通，將“舊血液”擠壓出去，是新鮮血液進來。