大家好。關於這個問題，我認為食療是最好的選擇。

食療方法有很多，而且還沒有副作用，經濟實惠又有效。

具體有哪些呢，我來介紹幾個吧。

一，可以這樣：黑醋，紅糖，溫開水，這幾樣進行搭配，有補血益氣養血作用。效果不錯。

二，枸杞，紅棗，冰糖，泡茶喝，補血益氣補血養顏，效果相當不錯。

三，小母雞燉枸杞，紅棗，黨參，當歸熟地，古紙，這可是一道很好的補品。

四，櫻桃加紅糖枸杞紅棗，蒸熟吃，喝湯。效果是你想不到的。

五，嗯……就先說這幾個吧，太多了，你也不可能全部都用了。這幾個有經濟的，也有一定花費的。自己選擇吧。

在我們生活中，還是有大多數人會出現貧血的狀況，這是我們需要迅速快速的補血。可以吃以下的食物進行補血。

龍眼肉，也就是我們所說的桂圓肉，它含有豐富的鐵質，以及維生素a，d，葡萄糖和蔗糖，吃龍眼肉在補血的同時，還能夠治療健忘，神經衰弱，失眠等症狀。

胡蘿蔔也含有很高的維生素b，c，同時還有一種特別的營養素，胡蘿蔔素，它對補血極有益處，最適合貧血的人吃了，而且它的用處很大，可以煲湯，也可以清炒，還可以加蜂蜜，壓榨成飲料。

甘蔗也可以作為補血的首選食物，因為甘蔗中含有大量的微量元素，如鐵鋅，鈣，檸檬等，其中鐵的含量是最為豐富的，每公斤可以達到九毫克，是在水果中排名最高的，甘蔗具有強大的補血功效，被稱為補血果。

是黑色和紅色的食物都有補血的功效，黑色的食物可以進入腎，有助於腎貯藏那精氣。腎藏精氣，精氣生骨髓，骨髓化成血。之所以說紅色的食物能夠補血，是因為我們經常所說的以形補形，以色補色。

所以黑芝麻作為黑色食物裡面的首選，他能夠入肝入慎，入脾入肺，有補血明目的功效。紅棗也具有健胃，健脾，補血安神，對於貧血面白膚色不正，也有很好的調養作用。

但是有時候我們補血也需要有針對性，因為一般缺血，平常中最常見的是缺鐵性貧血，因此我們需要補鐵來進行補血，我們吃含鐵量較高的食物，比如說動物的肝臟，動物的血，豆製品等。

喜歡可以點關注，每天更新你關心的健康問題。

對於補血的理解，中醫跟西醫是不同的，西醫所謂的補血基本是補鐵，那麼貧血的理解也就是缺鐵性貧血；而中醫則不同，“氣”“血”“精”有著跟實物不一樣的範疇，中醫的血不見得指的是血液。

有了這個根本性的分歧，回答這個問題就得分開來說了。

1、 缺鐵性貧血吃什麼好

缺鐵性貧血多發於女性，要下貧血的結論得有血常規的化驗結果。

既然都已經檢測出貧血了，身體內鐵元素就已經很缺乏了。個人覺得這時候藥用或者保健品的補鐵劑是最好的選擇。那些東西含鐵高補鐵快，比之普通的食物效果可是快多了。

至於說我在缺鐵的邊緣上，那麼食補就不錯，含鐵豐富的食物是動物肝臟、動物血、紅肉和海產品，多吃這些東西，每週吃兩次肝臟或者血效果就會很好。

至於植物性食物補鐵的效果不佳，比如說什麼大棗啊、菠菜啊，含不了多少鐵的，並且植物性食物裡的鐵吸收率也低。

還有一點要注意，在補鐵期間要注意，鈣對鐵的吸收有干擾，人體對鐵和鈣的吸收要用到相同的轉運通路，所以，在服用鐵劑的時候不要同時服用補鈣劑或者含鈣豐富的東西。

2、中醫的補血

中醫不需要看你的化驗單就會判定你“血氣不足”或者“氣血兩虧”，他對“血”的定義不是建立在鐵或者血液上的。

傳統理念認為，所有紅色的東西都利於“補血”，還有前階段鬧得沸沸揚揚的“阿膠”，也是中醫的補血聖品，阿膠製品固原膏也受到女性朋友的熱捧。但是，有些人常吃固原膏，搞得面若桃花，氣色看起來也確實不錯。但是至於是否適用於所有人，這個我就不專業了。

說到補血，又是各位非常關心的話題，有的人靠吃紅糖補血，但其實並不靠譜；還有的人靠吃紅棗補血，但其實並無根據；除此之外，像菠菜、雪裡蕻等蔬菜也就更不靠譜了。

其實而言，動物血液對於身體的補鐵效果特別好，而且吸收率較高，也就是我們經常說到的血豆腐；動物血液當中的蛋白質含量與肉不相上下，而脂肪的含量卻遠遠低於肉類，礦物質鐵的含量數量遠高於廋肉，而且這種鐵元素屬於人體直接可以利用吸收的血紅素鐵，所以也被大家譽為“補鐵神器”。

各種動物血液相比，其中鴨血當中的鐵含量最為豐富，然後雞血排名第二，豬血排名第三。

說到這，您應該明白了，說到補血，動物血液的補血能力相對最靠譜，但是關於血液的食用，您也要適當注意。

如何靠譜製作：在吃動物血液之前一定要進行靠譜的清洗，先浸泡再清洗，然後最關鍵的是徹底加熱，防止維生素以及病毒的侵襲。

總量上來看，建議每一個人每天食用除禽肉和血液的總量不超過75克，動物血液建議每週要吃1-2次。

另外，還有一點非常值得注意：如果您已經是肥胖或者四高人群了，建議對於動物血嚐嚐味道就好了，避免加重症狀，身體要緊。

想要合理補血，動物血液是不錯的選擇，祝您遠離貧血。